吸菸有害身體健康，尤其有毒物質直接刺激肺泡、影響肺功能，很常見引起慢性阻塞性肺疾病（COPD），物理治療師表示，菸齡愈長的人，即使已經戒菸，仍可能發病，導致日常活動過程很容易喘吁吁，呼籲除了及早戒菸，也可透過肺部運動來緩解。5.39.217.760 s5 w5 E8 C5 V) ^4 C
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- N: v+ ~% s- e# D+ i公仔箱論壇彰化基督教醫院復健科物理治療師李俊賢表示，慢性阻塞性肺疾病主要包括肺氣腫及支氣管炎，兩者經常同時存在，會造成肺泡破壞，使肺泡失去彈性，且支氣管黏膜腫脹，管徑變狹窄且黏液分泌過多，造成空氣滯留於肺部，患者會有呼吸困難、慢性咳嗽、濃痰、喘鳴聲等症狀。
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研究指出，慢性阻塞性肺疾病主要是因長期抽菸引起，且癮君子即使已經戒菸多年，但若菸齡比較長，仍可能引起慢性阻塞性肺疾病。李俊賢治療師指出，物理治療的「肺部運動」可幫助減輕心肺系統壓力、增加肺活量與有氧能力，進而緩解容易喘的情況。
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【5招肺部運動】
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腹式呼吸與圓唇吐氣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* I$ V) p: ~# l P* C
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目的：緩解呼吸困難、改善通氣、增強氧合作用。
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動作：一手置於腹部、一手置於胸部，用鼻子吸氣時腹部凸起，然後嘴唇嘟圓將氣慢慢吐出時腹部內縮。動作重複10次，每1~2小時做1回。
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擴胸運動
1 c" y# ]1 g2 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: q6 U _) ~6 i4 \& ^7 _
目的：幫助肺部排除毒素與增加肺活量。5.39.217.76/ V) @& e" }6 B6 u1 z6 j
3 \ O$ z9 k w5 y ? m- @3 f動作：坐在椅子上，首先身體微前傾、雙手交叉於胸前，嘴巴慢慢吐氣到底；再用鼻子慢慢吸氣，並且將手向兩側打開。動作重複10次，每日3回。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' Y( N7 q6 X6 K, J: S* Y$ W
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2 Q4 `, _* e/ ~+ |5.39.217.76放鬆姿勢5.39.217.769 c+ R8 U; K8 `; h4 d
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目的：將橫膈置於較省力的位置讓患者不容易喘。
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動作：在坐姿下或站姿下將身體前傾20~45度。
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咳嗽技巧tvb now,tvbnow,bttvb6 J R j3 r- U- R0 I+ Z! F
; W( J. v, I* U" b8 m7 S目的：有效的清除肺部痰液，以利肺部排除沉積已久的物質。
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; B1 H0 U+ q* X7 N r7 L公仔箱論壇動作：坐在椅子上將身體前傾20~45度，深吸氣後閉氣，然後吐氣時嘴巴張開，用力將氣「哈」，引發咳嗽反應，雙手可置於腹部協助用力。2 H6 S- S) `$ N+ O! b. {: ], y
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目的：提升心肺適能，減緩日常生活喘的情況。
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# z, u# m/ t5 y5 Wtvb now,tvbnow,bttvb動作：有節律、重覆性，以及大肌肉群活動為原則，例如：登階運動、跑步、騎腳踏車都很適合，建議運動頻率每周至少3次，每次時間至少要15分鐘。
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8 {( W' ]! i2 H, a' H) ntvb now,tvbnow,bttvb吸菸有害身體健康，尤其常見引起慢公仔箱論壇( Y9 j; O# m$ j2 [0 g
性阻塞性肺疾病 |
發表於 2013-6-2 05:49 AM
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