吸菸有害身體健康，尤其有毒物質直接刺激肺泡、影響肺功能，很常見引起慢性阻塞性肺疾病（COPD），物理治療師表示，菸齡愈長的人，即使已經戒菸，仍可能發病，導致日常活動過程很容易喘吁吁，呼籲除了及早戒菸，也可透過肺部運動來緩解。
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: v U% g6 S9 b* o' K公仔箱論壇彰化基督教醫院復健科物理治療師李俊賢表示，慢性阻塞性肺疾病主要包括肺氣腫及支氣管炎，兩者經常同時存在，會造成肺泡破壞，使肺泡失去彈性，且支氣管黏膜腫脹，管徑變狹窄且黏液分泌過多，造成空氣滯留於肺部，患者會有呼吸困難、慢性咳嗽、濃痰、喘鳴聲等症狀。
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研究指出，慢性阻塞性肺疾病主要是因長期抽菸引起，且癮君子即使已經戒菸多年，但若菸齡比較長，仍可能引起慢性阻塞性肺疾病。李俊賢治療師指出，物理治療的「肺部運動」可幫助減輕心肺系統壓力、增加肺活量與有氧能力，進而緩解容易喘的情況。+ I- v& w& D1 z7 ^5 Y; m$ r7 L
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【5招肺部運動】
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0 n! d- i, `$ ?3 u8 c% |, i; w9 Etvb now,tvbnow,bttvb腹式呼吸與圓唇吐氣
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目的：緩解呼吸困難、改善通氣、增強氧合作用。5.39.217.763 Z5 y& X2 T, a- M- N
) G. V y9 N. UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。動作：一手置於腹部、一手置於胸部，用鼻子吸氣時腹部凸起，然後嘴唇嘟圓將氣慢慢吐出時腹部內縮。動作重複10次，每1~2小時做1回。
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擴胸運動
& z& F+ M8 n7 Y* t% S2 d1 N% iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# @/ L" C2 s P K! Z# n5 \0 z0 v
目的：幫助肺部排除毒素與增加肺活量。4 T9 E1 a& f7 Z4 ~
/ ~0 _/ T3 K1 s, @! x$ LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。動作：坐在椅子上，首先身體微前傾、雙手交叉於胸前，嘴巴慢慢吐氣到底；再用鼻子慢慢吸氣，並且將手向兩側打開。動作重複10次，每日3回。公仔箱論壇2 X% h! G1 l1 k0 L% ?% m2 _
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) k' M, P& B7 ~( Otvb now,tvbnow,bttvb放鬆姿勢TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ |+ F* k7 q9 K5 U% b
( B% y$ \2 x _0 v* u- o: A) \/ s目的：將橫膈置於較省力的位置讓患者不容易喘。
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+ |) M5 W K( x% d* F5.39.217.76動作：在坐姿下或站姿下將身體前傾20~45度。
5 J0 T! {2 ]8 h/ z) L: J1 ~. t3 \$ S公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 x6 M) U! V4 X0 ^" B; L
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咳嗽技巧TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# d- L2 w* J0 w S# j' c' `
5 }' ~! }9 s( w+ H/ ?5.39.217.76目的：有效的清除肺部痰液，以利肺部排除沉積已久的物質。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: U& B G* p$ C8 E5 @
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動作：坐在椅子上將身體前傾20~45度，深吸氣後閉氣，然後吐氣時嘴巴張開，用力將氣「哈」，引發咳嗽反應，雙手可置於腹部協助用力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 r4 U1 A0 o* G _# D* Q
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3 }' i) t y) m! `' y6 \5.39.217.76有氧運動
5 t4 \5 A$ c9 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) r9 D& [! h5 X, a$ X9 D# j目的：提升心肺適能，減緩日常生活喘的情況。5.39.217.765 C- z C9 a& ^9 K$ j9 O% Q$ Y
, p7 Y" ^3 a+ ?$ B. s5.39.217.76動作：有節律、重覆性，以及大肌肉群活動為原則，例如：登階運動、跑步、騎腳踏車都很適合，建議運動頻率每周至少3次，每次時間至少要15分鐘。
i9 g; T3 o5 D+ `0 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
Z4 O; L8 j5 k吸菸有害身體健康，尤其常見引起慢
9 e$ E4 ?: S' p0 H$ ]tvb now,tvbnow,bttvb性阻塞性肺疾病 |
發表於 2013-6-2 05:49 AM
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