【華人健康網記者林芷揚／台北報導】在日前露出一則「冬天不感冒 原來必吃這5種食物」一文中，介紹了5種增強抵抗力的食物。根據英國《每日郵報》(Daily Mail)報導，紐約營養專家摩絲(Andrea Moss)還有另外5種超強食物要分享，有幾種你一定想不到！公仔箱論壇' s7 [& v2 v5 E' Y5 h. n
 適量吃葡萄柚可以促進免疫功能，幫助預防感冒。公仔箱論壇; H0 Y5 G% J' m% \
除了上一篇提過的優格、菠菜、雞湯等，以下美食也是防感冒必吃！
1 g: C6 u! j+ R* V% y+ a公仔箱論壇超強食物6：葡萄柚
: J: g) W( c+ }: P% O5.39.217.76在歐美國家，不少人感冒了就會趕快喝柳橙汁補充維生素。不過，摩絲建議改成吃半顆葡萄柚，因為含糖量比較少，而且還能減少感冒症狀、降低感冒的嚴重程度。# l6 j$ U# C; A0 n
摩絲還說，葡萄柚還能預防體內自由基的傷害，因此可以減少各種體內發炎的狀況。另外，葡萄柚含有豐富的抗氧化物茄紅素，可以促進免疫系統功能、幫助身體解毒。' ]* a! g7 M- `- H
超強食物7：肉桂
+ \0 E. k3 m: R+ o0 C- N有些人喝咖啡的時候會灑點肉桂粉，主要是為了增添風味。不過，摩絲指出，肉桂其實具有很好的抗菌、抗病毒、抗真菌(antifungal)作用，還能促進血液循環，有助改善冬天手腳容易冰冷的問題。5.39.217.76& d0 P% Z2 n: a. ^
 肉桂粉不只是香料，還含有抗菌作用，適量補充有益健康。
1 ?6 o, z. E3 K摩絲表示，無論有沒有感冒，肉桂都是很好的食物，因為它有助降低血糖，對糖尿病患者來說更是福音。建議每天適量灑一點肉桂粉在咖啡或麥片中，吃進健康好處。
# {' C4 c4 ~0 t5.39.217.76超強食物8：西瓜9 T$ J4 g, q/ E7 {! P1 f! }
吃西瓜也能增強抵抗力？摩絲指出，西瓜富含維生素A、C、茄紅素，有助降低感染、發炎、自由基傷害等。不過，冬天比較不容易吃到西瓜，可以改吃同樣富含茄紅素的番茄來代替。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 x) \4 i( a# i* {& j, I
 西瓜富含維生素和茄紅素，可以降低感染和發炎狀況。5.39.217.76# H8 x1 r. _. J# t' |
 牡蠣富含鋅，不只可以助性，還能預防和緩解感冒。
+ s/ O) Q3 u# ]; c7 X' dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。超強食物9：牡蠣公仔箱論壇( Q; j8 f6 T( ]5 t2 \$ p4 M' d, U4 N9 }
別看到牡蠣就只想到助性！這種海鮮也可以強化免疫系統。牡蠣因為含有豐富的鋅，不但能保護免疫系統、預防感冒，如果不小心中鏢，也可以降低感冒的嚴重程度。
. s4 m1 p8 g& CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。超強食物10：蘑菇5.39.217.764 |8 m5 Y- ?1 W+ {8 b9 H
大家都知道，想要補充體內的維生素D，就要適度曬太陽。可是冬天陰雨綿綿，太陽不露臉怎麼辦？吃點蘑菇吧！摩絲說，蘑菇是少數含有維生素D的食物，而且也含有鋅。由於蘑菇屬於蕈類，還含有一些強化免疫功能的成分，有助殺死病毒和細菌。
; m% B }1 a/ G8 D( m公仔箱論壇 適量吃蘑菇有助殺死病毒和細菌，遠離討厭的感冒。 |
發表於 2016-1-13 10:55 AM
| 
