【華人健康網記者林芷揚／台北報導】在日前露出一則「冬天不感冒 原來必吃這5種食物」一文中，介紹了5種增強抵抗力的食物。根據英國《每日郵報》(Daily Mail)報導，紐約營養專家摩絲(Andrea Moss)還有另外5種超強食物要分享，有幾種你一定想不到！
9 d0 Z1 {1 C# E: Q# @8 G% l7 H 適量吃葡萄柚可以促進免疫功能，幫助預防感冒。9 k, I- |6 L1 m: h6 r* i6 V
除了上一篇提過的優格、菠菜、雞湯等，以下美食也是防感冒必吃！7 K4 k- y( I7 C2 G D7 C$ o- L
超強食物6：葡萄柚4 `' h) u3 V2 P. A* `5 D/ r* e
在歐美國家，不少人感冒了就會趕快喝柳橙汁補充維生素。不過，摩絲建議改成吃半顆葡萄柚，因為含糖量比較少，而且還能減少感冒症狀、降低感冒的嚴重程度。
8 b& G9 q6 t' V! [2 N" q3 A摩絲還說，葡萄柚還能預防體內自由基的傷害，因此可以減少各種體內發炎的狀況。另外，葡萄柚含有豐富的抗氧化物茄紅素，可以促進免疫系統功能、幫助身體解毒。+ G" Z! G, c* c5 K7 W. k
超強食物7：肉桂
+ r" y0 O8 Z+ j6 U1 c5 m2 O1 n: y公仔箱論壇有些人喝咖啡的時候會灑點肉桂粉，主要是為了增添風味。不過，摩絲指出，肉桂其實具有很好的抗菌、抗病毒、抗真菌(antifungal)作用，還能促進血液循環，有助改善冬天手腳容易冰冷的問題。
( Z1 V0 M3 @6 n4 w# b3 s! \ 肉桂粉不只是香料，還含有抗菌作用，適量補充有益健康。tvb now,tvbnow,bttvb0 W: O& F9 ~# t( S$ E9 a
摩絲表示，無論有沒有感冒，肉桂都是很好的食物，因為它有助降低血糖，對糖尿病患者來說更是福音。建議每天適量灑一點肉桂粉在咖啡或麥片中，吃進健康好處。公仔箱論壇5 v- }: u3 f7 K" `* E" G
超強食物8：西瓜
9 C3 ^7 Q& K" E' D; I8 d+ ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。吃西瓜也能增強抵抗力？摩絲指出，西瓜富含維生素A、C、茄紅素，有助降低感染、發炎、自由基傷害等。不過，冬天比較不容易吃到西瓜，可以改吃同樣富含茄紅素的番茄來代替。
7 a8 R3 S6 |' [. G5 k' ?3 U) z. d/ ? 西瓜富含維生素和茄紅素，可以降低感染和發炎狀況。4 y+ d! `4 @* f/ K4 \
 牡蠣富含鋅，不只可以助性，還能預防和緩解感冒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ Z" E2 l; x& K3 W$ Q( ?
超強食物9：牡蠣
/ v7 \" t! t+ n: p9 w別看到牡蠣就只想到助性！這種海鮮也可以強化免疫系統。牡蠣因為含有豐富的鋅，不但能保護免疫系統、預防感冒，如果不小心中鏢，也可以降低感冒的嚴重程度。0 {: E% J+ m2 X
超強食物10：蘑菇公仔箱論壇& w8 V: R# Z" r9 o
大家都知道，想要補充體內的維生素D，就要適度曬太陽。可是冬天陰雨綿綿，太陽不露臉怎麼辦？吃點蘑菇吧！摩絲說，蘑菇是少數含有維生素D的食物，而且也含有鋅。由於蘑菇屬於蕈類，還含有一些強化免疫功能的成分，有助殺死病毒和細菌。
: K0 c7 Y9 K& m, |! G& `7 Q0 t8 gtvb now,tvbnow,bttvb 適量吃蘑菇有助殺死病毒和細菌，遠離討厭的感冒。 |
發表於 2016-1-13 10:55 AM
| 
