【華人健康網記者林芷揚／台北報導】冬天氣溫低、風又大，一不小心就感冒！吃什麼可以增強抵抗力，你一定要知道！英國《每日郵報》(Daily Mail)報導，紐約營養專家摩絲(Andrea Moss)列出幾種超強食物，一起來看看到底是哪些！5.39.217.76; ]' y# z3 i1 n" m$ Y
 優格有助維持腸道健康，進而強化免疫力。
' x) P! j! U ]" U& I* W5.39.217.76拒絕感冒上身 吃這些增強抵抗力
4 d, k" x0 `' `; n: D6 O1 r8 T0 b) v! R超強食物1：優格TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ S6 g/ u0 I Y- Y4 h/ f7 `' b' y
優格富含益生菌，有助強化免疫系統、維持腸道健康。感冒跟腸道有什麼關係？摩絲指出，約70~80%的免疫系統其實存在腸道之中，如果你的腸道很健康，你才有充足的戰鬥力對抗外來病菌。& M- `" j2 k7 e7 @8 z
超強食物2：菠菜
) y# s( h' S- X2 a菠菜在國外常被視為「超級食物」，對於強化抵抗力更是有幫助。菠菜當中富含葉酸、維生素C、鉀、鎂等營養素，葉酸有助修復細胞，而鉀和鎂屬於電解質，可以讓身體保持活力和充足的水分。摩絲建議，每周可以吃2~3次的菠菜以促進健康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 W3 Q. P8 t( w" Z! ~- C2 M2 E; k4 N
 菠菜營養豐富，在國外被譽為「超級食物」。tvb now,tvbnow,bttvb5 A& @6 ?* N/ F$ n7 [
超強食物3：大蒜5.39.217.76$ e& y' A4 L+ ^
大蒜含有天然的抗菌和抗病毒物質，富含硫化合物如大蒜素，可以強化免疫力。摩絲建議，感覺有點噁心想吐的時候，可以生吃大蒜幫助緩解。摩絲還表示，可以將一瓣大蒜切成4~5薄片，當作藥丸一樣直接吞下肚，不但能夠獲得大蒜的營養，還因為沒有咬到大蒜，而避免了滿嘴的大蒜臭味。5.39.217.76. r; G% {! V. ?/ f& g
 大蒜可說是天然的抗菌劑，適量補充有益健康。
/ u# C* k. I7 O& C公仔箱論壇 雞湯可以喝到骨頭中的營養素，提升抵抗力、舒緩感冒。
0 F2 {$ y d% [! w超強食物4：雞湯5.39.217.76" x' \' J+ a6 h* i# B" B& o
雞湯或排骨湯對於感冒的人來說，有很好的舒緩作用，還能同時補充水分。雞湯和排骨湯富含礦物質和胺基酸，後者對於全身都有抗發炎的作用。平常吃東西我們不會去啃雞骨或排骨，但是煮成雞湯或排骨湯，就能攝取骨頭中的營養。摩絲建議，當你覺得好像快感冒的時候，適量補充雞湯或排骨湯，就是一個很好的預防方法。
, Y9 j, t; c) k' Z超強食物5：綠花椰5.39.217.76/ B; K- z/ L- |! y N) H
綠花椰屬於十字花科蔬菜，能促進身體解毒、預防生病，對於促進免疫功能有所幫助。
6 `1 h' Y$ Q6 l' K L 綠花椰能幫助身體解毒，吃出健康。
! g5 h6 e& `0 H: e$ T5.39.217.76除了以上5種食物，摩絲還提出另外5種，且待我們下回分解！ |
發表於 2016-1-11 01:00 PM
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