【華人健康網記者林芷揚／台北報導】冬天氣溫低、風又大，一不小心就感冒！吃什麼可以增強抵抗力，你一定要知道！英國《每日郵報》(Daily Mail)報導，紐約營養專家摩絲(Andrea Moss)列出幾種超強食物，一起來看看到底是哪些！
- U8 z( E! k( W; A3 B8 Etvb now,tvbnow,bttvb 優格有助維持腸道健康，進而強化免疫力。
C2 y$ Y& K) k( Y) N1 ~0 h; d% q拒絕感冒上身 吃這些增強抵抗力( A) T7 I3 ^- t* D1 E6 P6 Z, C7 w
超強食物1：優格. J) N* G( @- O, L! i
優格富含益生菌，有助強化免疫系統、維持腸道健康。感冒跟腸道有什麼關係？摩絲指出，約70~80%的免疫系統其實存在腸道之中，如果你的腸道很健康，你才有充足的戰鬥力對抗外來病菌。
0 G% g: ~6 q) G7 C超強食物2：菠菜tvb now,tvbnow,bttvb. L5 F- G% B7 l2 W0 [, T0 z1 O& m
菠菜在國外常被視為「超級食物」，對於強化抵抗力更是有幫助。菠菜當中富含葉酸、維生素C、鉀、鎂等營養素，葉酸有助修復細胞，而鉀和鎂屬於電解質，可以讓身體保持活力和充足的水分。摩絲建議，每周可以吃2~3次的菠菜以促進健康。5.39.217.764 Y' {3 s6 D# I
 菠菜營養豐富，在國外被譽為「超級食物」。9 `7 j7 w4 M) a9 N0 m) i4 Y; k; \
超強食物3：大蒜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 K* D- z: w1 g% K; e: p+ ?! [
大蒜含有天然的抗菌和抗病毒物質，富含硫化合物如大蒜素，可以強化免疫力。摩絲建議，感覺有點噁心想吐的時候，可以生吃大蒜幫助緩解。摩絲還表示，可以將一瓣大蒜切成4~5薄片，當作藥丸一樣直接吞下肚，不但能夠獲得大蒜的營養，還因為沒有咬到大蒜，而避免了滿嘴的大蒜臭味。
3 ~/ @8 P0 m: H* K 大蒜可說是天然的抗菌劑，適量補充有益健康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ~1 t D- q2 j
 雞湯可以喝到骨頭中的營養素，提升抵抗力、舒緩感冒。
% m" m( x' v" [; ^2 P公仔箱論壇超強食物4：雞湯
$ E2 T& w% d1 k0 e* G- I! T0 `5 z1 N雞湯或排骨湯對於感冒的人來說，有很好的舒緩作用，還能同時補充水分。雞湯和排骨湯富含礦物質和胺基酸，後者對於全身都有抗發炎的作用。平常吃東西我們不會去啃雞骨或排骨，但是煮成雞湯或排骨湯，就能攝取骨頭中的營養。摩絲建議，當你覺得好像快感冒的時候，適量補充雞湯或排骨湯，就是一個很好的預防方法。公仔箱論壇8 B. j, B0 P/ D: `7 o9 B; P
超強食物5：綠花椰0 @ [, J" T1 t6 n/ L
綠花椰屬於十字花科蔬菜，能促進身體解毒、預防生病，對於促進免疫功能有所幫助。5.39.217.76# _* L7 Y* }) B) {' R
 綠花椰能幫助身體解毒，吃出健康。公仔箱論壇% X5 p9 `. d" |! @
除了以上5種食物，摩絲還提出另外5種，且待我們下回分解！ |
發表於 2016-1-11 01:00 PM
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