根據國外知名網站BEMBU指出，排便不順暢，容易讓毒素堆積、臉色暗沉，提供你8種水果小撇步，讓您排便順暢好氣色！
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0 A5 d- n. X" a; F; Z, V1 野莓
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沒錯！挑選任何一種野莓，不管是黑莓、藍莓、草莓或是覆盆子，這些都可以幫助您排便順暢。這是因為大多數的野莓都是良好的纖維來源，野莓不僅有助於消化，它們還富含抗氧化劑，讓您隨時好氣色！
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1 A5 y* r( W" b6 E" X5 N5.39.217.762. 李子tvb now,tvbnow,bttvb0 l0 ?( {- \# G
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李子是非常好的便秘救星，研究顯示，李子對於便秘緩解的效果比洋車前子溫和，因此若有便秘的問題，先考慮李子，而不是洋車前子，而我們常見的李子乾又比新鮮的李子更多的纖維，雖然果乾少了一些養分，但更容易得到纖維！
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) u5 L( r$ _4 T6 [9 @6 c! r6 b3. 果乾: O7 z' P" K" A# F
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其實不只李子乾，其它果乾也都有不錯的效果，像是蘋果乾、芒果乾、香蕉乾等等，水果乾不但能給你纖維，也能補充維生素和礦物質，甚至抗氧化劑，但要記住，吃果乾一次不要吃太多，因為很容易一不小心吃了大量的糖喔！5.39.217.769 u. \7 z* M! I$ N
3 J0 f& z2 {9 O+ E2 w5.39.217.764. 蘋果
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( C- P" ?3 G& Q6 W1 z8 q5.39.217.76蘋果可以幫助維持消化系統運作順暢，而有趣的是，蘋果除了幫助排便順暢，若有腹瀉問題，蘋果也是很好的舒緩食物！何時的蘋果最好？全熟的蘋果對幫助消化系統的效果最好！& M; u/ c. W' v9 J% N0 u) c
9 O7 U, b9 Q( {; `公仔箱論壇5 玉米
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S* ]# _" o! y5 v! N' z0 t公仔箱論壇玉米含有纖維可以幫助改善便秘，它還能補充您日常所需的維生素C與礦物質，有機農場種植的玉米永遠是最佳選澤。tvb now,tvbnow,bttvb: I$ i; L$ }" o* Q/ _
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6 花椰菜
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; ]) ?9 _0 l8 p6 v( f: d4 u1 N" vtvb now,tvbnow,bttvb定期吃花椰菜是一種確保您沒有得到便秘的方式！不僅能刺激消化功能，還提供了鉀、鈣等重要的礦物質，甚至還幫能助蛋白質攝取，花椰菜可是相當棒的保健蔬菜。
2 Z8 o8 d5 O: ?, T公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 m8 Z. g+ ~; i) H. w
7 燕麥% v Y$ R+ s9 E; U9 a3 Y3 x
8 N: ] L1 s- U5 ?% S公仔箱論壇燕麥可以幫助您降低膽固醇、恢復正常血糖水平，豐富的纖維能夠保持消化系統運作，不如明天就用燕麥當早餐，隨意添加不同的水果，美好又健康的一天就此展開！6 J4 l' w" I; l M/ x
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8 蕃薯
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$ L% `2 e9 c3 X8 ?8 }5.39.217.76蕃薯含有大量纖維，這肯定有助於防止便秘，但您可能沒注意到，蕃薯還含有豐富的β-胡蘿蔔素，它能在身體裡轉化為維生素A，美味又健康的蕃薯是一個讓身體充分補充維生素A的好方法！公仔箱論壇6 u, {2 V I, w- u1 B E, j0 Y
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聯合新聞 |
發表於 2016-1-13 12:28 PM
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