【華人健康網記者林芷揚／台北報導】在日前露出一則「冬天不感冒 原來必吃這5種食物」一文中，介紹了5種增強抵抗力的食物。根據英國《每日郵報》(Daily Mail)報導，紐約營養專家摩絲(Andrea Moss)還有另外5種超強食物要分享，有幾種你一定想不到！- E8 ]2 Z9 ]7 W1 y0 d0 k
 適量吃葡萄柚可以促進免疫功能，幫助預防感冒。
* m6 m* x( }. ~1 P$ Utvb now,tvbnow,bttvb除了上一篇提過的優格、菠菜、雞湯等，以下美食也是防感冒必吃！
! K7 v7 G/ t% K: n% r" K超強食物6：葡萄柚
" u9 l& v& a, o* ntvb now,tvbnow,bttvb在歐美國家，不少人感冒了就會趕快喝柳橙汁補充維生素。不過，摩絲建議改成吃半顆葡萄柚，因為含糖量比較少，而且還能減少感冒症狀、降低感冒的嚴重程度。tvb now,tvbnow,bttvb! ^+ p0 ~* y% c- w6 T& p# q
摩絲還說，葡萄柚還能預防體內自由基的傷害，因此可以減少各種體內發炎的狀況。另外，葡萄柚含有豐富的抗氧化物茄紅素，可以促進免疫系統功能、幫助身體解毒。
3 ^2 S* K) f1 Z2 Y5 T. j9 C; B超強食物7：肉桂
# D7 J' D) F# ^. P+ F9 {公仔箱論壇有些人喝咖啡的時候會灑點肉桂粉，主要是為了增添風味。不過，摩絲指出，肉桂其實具有很好的抗菌、抗病毒、抗真菌(antifungal)作用，還能促進血液循環，有助改善冬天手腳容易冰冷的問題。公仔箱論壇: Y# N& ^0 f* ^, k. F D
 肉桂粉不只是香料，還含有抗菌作用，適量補充有益健康。
5 T* G% v+ l9 U0 g! `摩絲表示，無論有沒有感冒，肉桂都是很好的食物，因為它有助降低血糖，對糖尿病患者來說更是福音。建議每天適量灑一點肉桂粉在咖啡或麥片中，吃進健康好處。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ L% |# b) q7 D3 f# ]
超強食物8：西瓜
Z1 V4 \4 R3 V, L6 z! n2 P. ~6 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。吃西瓜也能增強抵抗力？摩絲指出，西瓜富含維生素A、C、茄紅素，有助降低感染、發炎、自由基傷害等。不過，冬天比較不容易吃到西瓜，可以改吃同樣富含茄紅素的番茄來代替。公仔箱論壇" l' o2 X2 l8 L5 G) _
 西瓜富含維生素和茄紅素，可以降低感染和發炎狀況。5 l2 N8 R2 T! H4 F+ @) M
 牡蠣富含鋅，不只可以助性，還能預防和緩解感冒。
. e5 V6 y+ v# y- E g6 J! |超強食物9：牡蠣
: g0 d. }' T$ l' T9 T7 v別看到牡蠣就只想到助性！這種海鮮也可以強化免疫系統。牡蠣因為含有豐富的鋅，不但能保護免疫系統、預防感冒，如果不小心中鏢，也可以降低感冒的嚴重程度。7 i u$ @5 S# |. p! e# E, \ d7 D+ I
超強食物10：蘑菇
. i/ u g( ?7 ~% d! k, L大家都知道，想要補充體內的維生素D，就要適度曬太陽。可是冬天陰雨綿綿，太陽不露臉怎麼辦？吃點蘑菇吧！摩絲說，蘑菇是少數含有維生素D的食物，而且也含有鋅。由於蘑菇屬於蕈類，還含有一些強化免疫功能的成分，有助殺死病毒和細菌。
8 _/ P, e2 S" x ]+ P 適量吃蘑菇有助殺死病毒和細菌，遠離討厭的感冒。 |
發表於 2016-1-13 10:55 AM
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