【華人健康網記者林芷揚／台北報導】冬天氣溫低、風又大，一不小心就感冒！吃什麼可以增強抵抗力，你一定要知道！英國《每日郵報》(Daily Mail)報導，紐約營養專家摩絲(Andrea Moss)列出幾種超強食物，一起來看看到底是哪些！3 n( z, ^# V. S }* U
 優格有助維持腸道健康，進而強化免疫力。
$ u! V4 D! d2 h, Z/ Q/ w( p& |1 v5.39.217.76拒絕感冒上身 吃這些增強抵抗力
3 u0 L, L% V- }3 m公仔箱論壇超強食物1：優格
1 w4 N' x+ C3 _% G: m0 E* h公仔箱論壇優格富含益生菌，有助強化免疫系統、維持腸道健康。感冒跟腸道有什麼關係？摩絲指出，約70~80%的免疫系統其實存在腸道之中，如果你的腸道很健康，你才有充足的戰鬥力對抗外來病菌。5.39.217.76; [" B+ q0 o. `3 _$ c
超強食物2：菠菜
# y# h% A5 p$ l+ [" I2 otvb now,tvbnow,bttvb菠菜在國外常被視為「超級食物」，對於強化抵抗力更是有幫助。菠菜當中富含葉酸、維生素C、鉀、鎂等營養素，葉酸有助修復細胞，而鉀和鎂屬於電解質，可以讓身體保持活力和充足的水分。摩絲建議，每周可以吃2~3次的菠菜以促進健康。
6 W% w% F% o8 ?- _ 菠菜營養豐富，在國外被譽為「超級食物」。
. c4 u. M5 T* i+ ?: R2 ]( q4 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。超強食物3：大蒜
8 T1 ~1 S1 V3 c# C, f2 H大蒜含有天然的抗菌和抗病毒物質，富含硫化合物如大蒜素，可以強化免疫力。摩絲建議，感覺有點噁心想吐的時候，可以生吃大蒜幫助緩解。摩絲還表示，可以將一瓣大蒜切成4~5薄片，當作藥丸一樣直接吞下肚，不但能夠獲得大蒜的營養，還因為沒有咬到大蒜，而避免了滿嘴的大蒜臭味。
, e6 r' v, l; G" ]; t6 B, a 大蒜可說是天然的抗菌劑，適量補充有益健康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 \8 A2 V* P2 J. p" @( ~' S" I
 雞湯可以喝到骨頭中的營養素，提升抵抗力、舒緩感冒。
! o) T( P6 H7 B8 l- Z9 `公仔箱論壇超強食物4：雞湯
- \' |+ I, v$ i! P9 Stvb now,tvbnow,bttvb雞湯或排骨湯對於感冒的人來說，有很好的舒緩作用，還能同時補充水分。雞湯和排骨湯富含礦物質和胺基酸，後者對於全身都有抗發炎的作用。平常吃東西我們不會去啃雞骨或排骨，但是煮成雞湯或排骨湯，就能攝取骨頭中的營養。摩絲建議，當你覺得好像快感冒的時候，適量補充雞湯或排骨湯，就是一個很好的預防方法。
; D& v% z+ S7 ] N4 s( J超強食物5：綠花椰& z% w0 h8 G% p( T A$ [8 o
綠花椰屬於十字花科蔬菜，能促進身體解毒、預防生病，對於促進免疫功能有所幫助。公仔箱論壇) A$ f' g: n% c
 綠花椰能幫助身體解毒，吃出健康。
* n4 d, K8 s6 K# ~除了以上5種食物，摩絲還提出另外5種，且待我們下回分解！ |
發表於 2016-1-11 01:00 PM
| 
