散步有讲究 并非随意走5.39.217.76$ I7 g7 a0 r4 B( d3 s q1 |
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" s) V O5 P4 _$ n5 C4 q v& p
) j1 K5 N1 P" D
来源：贵阳日报 作者：王文 - Z3 H- E# h6 Z: {
, O: w: a! i J" [. [: ~9 }
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 p/ p- a. N) L' j. p1 b( o
人们常说饭后百步走，活到九十九，但是怎么走才更健康呢？
! V9 t- g5 C3 U. i9 K5.39.217.76 公仔箱論壇" _: _- I6 g& v& A& ]% @
普通散步：散步速度应保持在每分钟60至90步，每次20至30分钟为宜。此方法适合冠心病、高血压、脑溢血后遗症或患有呼吸系统疾病的老人。 5.39.217.76. l8 E; _( w& d: f8 L
* H8 x! Q" w% ~; E* _# N! jtvb now,tvbnow,bttvb 快速散步：散步时昂首阔步、健步快走，每次30至40分钟。此方法适合于慢性关节炎、胃肠道疾病恢复期的患者。
$ K, P8 H' K3 M; h2 X2 i9 Btvb now,tvbnow,bttvb TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. C9 t$ A+ f% g9 r" c/ I$ H" ?# \
逆向散步：膝盖挺直，目视前方，每次先倒退100步，再向前走100步，反复多遍。此法可防治老年腰腿痛、胃肠道功能紊乱。tvb now,tvbnow,bttvb! x% c- {; s$ r) \/ o# n" Z
$ ^* m- @/ x; o1 Y
摆臂散步：散步时两臂随步伐做较大幅度摆动，可强化骨关节和呼吸功能，防治肩周炎。
( p7 n9 B0 U& v8 K3 k公仔箱論壇 公仔箱論壇7 r$ q3 I& d! J
摩腹散步：这是中医传统的运动养生法。每走一步用双手旋转按摩腹部一周，正反向交替进行，每分钟40至60步，每次5至10分钟。此法适合患有慢性胃肠疾病的老人。 |
發表於 2008-11-17 04:44 PM
| 