一年之季在於春，做好春季養生，就可望健康一整年。中國醫藥大學北港附設醫院中醫部醫師楊淑媚表示，春季為農曆一至三月，包括立春、雨水、驚蟄、春分、清明、穀雨等節氣，目前立春剛過，此時養生關鍵在於肝。
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( V+ t3 T* M5 F7 X0 f4 _公仔箱論壇楊醫師指出，西醫認為，肝臟是人體最複雜的器官之一，具有代謝、轉化、解毒、合成蛋白質、排泄等作用，以及調節其他內分泌器官製造荷爾蒙等功能，傳統中醫則認為，肝的生理功能為藏血、疏泄，就以藏血來說，心可以推動血液，肝則能儲藏血液、調節血量，每當人體活動的時候，血液就會運行到血脈，等到人體休息的時候，血液就會流回肝臟儲藏。公仔箱論壇' D9 P, j6 q% B8 f. T
9 y$ t: o- |2 x$ V+ J! B$ r* j楊淑媚醫師指出，再以疏泄來說，疏是疏通的意思，泄是發洩、升發的意思。疏泄與調暢氣機有關，所以肝可調暢氣機、促進氣血運行，促使物質進入人體之後可以輸佈全身。此外，肝的疏泄與脾胃的運化有關係，只要肝的疏泄功能正常健全，自然有助於腸胃功能發揮作用。公仔箱論壇4 M. H* @6 o$ M6 v/ M6 d r
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肝的疏泄與情志的調暢也有關係，亦即肝會影響到人的情緒。因此，春季養肝保健，平時民眾應使藏血、疏泄等功能維持正常，同時多加注意是否出現頭暈目眩、心情低下、情志抑鬱、個性急躁、容易動怒、眼睛乾澀、四肢麻、手部顫動、小腹兩側脹痛、頭部一側或兩側脹痛、身體一側或兩側脅肋部位脹痛等，以及女性出現經痛、乳房脹、月經周期不正常等，要當心可能肝出了問題。tvb now,tvbnow,bttvb1 ?/ f0 h( z7 e. X8 J
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楊淑媚表示，中醫認為，酸能入肝，民眾可以適當吃一些酸味食物；肝主青色，民眾可以多吃綠色的食物。此外，還可配合以形補形、以血補血等飲食方式幫助養肝。
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0 B( r0 C; B- _- I楊醫師指出，春天可說是冷暖氣候過渡的時期，這時不但多風，而且還忽冷忽熱、日夜溫差大，不定的氣候變化經常促使疾病乘虛而入，以致讓人罹患氣喘、感冒、咳嗽、鼻塞、肝炎、喉嚨痛、過敏性疾病等，因此注意氣候變化，適時加減衣物也是很重要的一件事。, Y* H% C3 O0 w+ A6 v2 [- b
9 }. d) d& n3 |0 F L- \# F( Utvb now,tvbnow,bttvb中醫認為，味酸入肝，以味補肝，春天可吃一些酸味食物，有助平肝散瘀、解毒抑菌，包括醋、梅子、李子等皆是，但是不可過量食用。另外，肝主青色，建議民眾常吃綠花椰菜、綠蘆筍、小白菜、茼蒿、油菜、青蔥、香菜、大蒜、菠菜、芹菜等綠色蔬菜。公仔箱論壇6 T& w+ z' m$ w2 J
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以血補血是中醫的觀念，民眾可以吃些鴨血、豬血、米血等食物，有助避免肝血不足。肝主疏泄，利用春季陽升之時進行肝氣調暢、強化肝臟生理機能。以形補形也可養肝，吃雞肝、豬肝、鴨肝及蜊仔有助改善肝功能。 5.39.217.761 w$ p7 y% Q! O6 e8 n! W; G1 b
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發表於 2016-5-30 05:56 AM
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