便祕別來鬧！想要每天蹲馬桶都舒服，就要吃對食物，才能確保腸道健康、便便順暢！美國健康網站《Prevention》提出舒緩便祕的10種超強食物，現在先來看看前5種是哪一些，不要吃錯囉！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 h1 q3 }+ @2 {! e. K) l
' i% f: K* r4 x, M0 r1 k' K
橙富含纖維、維生素C、柚皮苷，能幫助排便順暢。% m; _) Z, S1 V# p; R& _1 Z
) e: P7 Q7 L! M' otvb now,tvbnow,bttvb便祕Bye Bye！5種超強食物必吃tvb now,tvbnow,bttvb# K" a4 A1 U7 s' m0 e
超強食物1：橙
+ }: a+ c0 m- z6 ?# `tvb now,tvbnow,bttvb橙(orange)富含維生素C有助軟便，豐富的纖維能幫助排便順利，橙當中還含有柚皮苷(naringenin)，具有類似瀉藥的作用，對排便也有助益。
1 g" j( f: \2 k4 p
0 S8 f* y: K! J1 v超強食物2：杏仁
+ n5 X2 g* K$ C8 ^$ `' y5.39.217.76杏仁含有豐富的鎂，對腸胃有好處。國外營養專家摩根(Molly Morgan)表示，鎂可以中和胃酸，並幫助糞便通過腸道時更順暢。嘴饞時不妨補充一點杏仁，既天然又能吃進豐富營養素。
' d# F2 E8 {3 {0 _5 T* N8 ctvb now,tvbnow,bttvb/ r, `$ t5 y: I6 r3 L
適量吃杏仁當點心，幫助遠離便祕。
! {5 I1 U1 ]. }
1 y; t% h3 ^, N' \! Q超強食物3：覆盆子TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; F( }# B% @4 [+ v4 z9 K
小巧可愛的覆盆子富含纖維，是草莓的2倍。美國史丹佛大學(Stanford University)醫學院研究員指出，充足的纖維可以幫助食物順利通過消化系統，而且纖維素還能促進腸道好菌生長，提升消化功能。早餐吃燕麥或乳酪的話，不妨加幾顆覆盆子一起享用吧！
$ o9 e7 I# R) N0 E, q. K7 t' n' g
* o$ l4 _6 f# f1 {, `. M: ntvb now,tvbnow,bttvb覆盆子富含纖維，有助便便順暢不卡住。
" q Z9 ^( N+ s* j8 E& x. u$ B+ a1 Jtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( U2 c. h6 Q5 U1 b8 ]
體內有充足水分才能軟化糞便，並且幫助糞便順利通過腸道。tvb now,tvbnow,bttvb( i8 t- d) C5 k8 Q0 q
tvb now,tvbnow,bttvb) Y' ^1 C$ z* Q# Z; f1 M; I
超強食物4：水
% r6 `# {- h+ { C5 D. H3 j; r) ]: }沒錯！最簡單的方法就是喝水，因為水分是幫助體內物質移動的基本要素。如果水分不足，糞便就無法軟化並順利通過消化道。如果否喜歡喝水太單調，可以在開水中加少量的檸檬片或小黃瓜切片，增添自然風味。
" L) H# A$ z9 ?- z* `: Q1 L
& c: K" `8 S! [+ ^tvb now,tvbnow,bttvb超強食物5：牛奶酒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 n0 |8 U/ J4 C0 }% V
這裡說的牛奶酒指的是「克菲爾」(Kefir)，是一種類似乳酪的發酵乳，除了牛奶的營養，還含有豐富的益生菌，能促進腸道健康。美國史丹佛大學醫學院研究員指出，克菲爾的益生菌種類比乳酪更多元，因此腸道受益的機會也更大。
6 y9 z1 L" y/ C) N! C; itvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 {( w$ M. }5 r# f% c
克菲爾是一種牛奶發酵飲料，富含有益腸道的益生菌。 |
發表於 2016-1-17 04:18 AM
| 
