一晚上能夠踏踏實實地睡上7-8小時的秘訣是什麼？美國健康專家說：到廚房去，享受下面10種食物種的一兩種。因為它們能緩和人們緊繃的肌肉，平穩緊張的情緒，讓人獲得平靜，可誘導睡眠激素——血清素和褪黑素的產生。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, B$ Y. D+ A6 i; r
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% a; j) s Y) E/ [/ }3 B0 F6 J& p; O% |香蕉
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" L1 b3 H2 P. s它們的果皮內包著的東西實際上就是“安眠藥片”。香蕉除了能平穩血清素和褪黑素外，它還含有可讓肌肉鬆馳的鎂元素。5.39.217.76" d: d+ d2 d& U3 A* Q
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( o( Q4 K6 D; w4 _$ j7 H# x/ qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。燕麥片) u- j( L/ t% ?* h h
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燕麥片富含促進睡眠的物質，能誘使產生褪黑素，一小碗加入少許糖汁的穀類食物就能起到促進睡眠的效果，但如果你大量咀嚼燕麥片，效果會更佳。
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* i7 r. B p$ J* O8 L) i2 {% T, ztvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 y; \, ]6 \0 h: S) g
馬鈴薯
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一小片烤馬鈴薯不會塞滿你的胃腸道，但它能清除掉對可誘發睡眠的色胺酸起干擾作用的酸。為了達到這種效果，你只要將烤馬鈴薯搗碎後摻入溫牛奶中食用即可。tvb now,tvbnow,bttvb! c# C1 u$ T- C4 f/ t
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杏仁
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只要一小把這種有益於心臟健康的堅果就能誘發睡眠，因為它既含有色胺酸，又含有適量的肌肉鬆馳劑——鎂。
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溫牛奶
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* j: z4 d' l, k& P1 n! [$ c溫牛奶可促進睡眠並不是荒誕的說法。牛奶含有一些色胺酸（具有鎮靜作用的一種氨基酸）和鈣，鈣有利於大腦充分利用色胺酸。& k! Z+ |5 P: m1 H. Y, r E
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' q( ^8 H7 Z- u5.39.217.76菊花茶
- o: c+ b1 U& g9 Z9 F& ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76# ]/ }0 e+ I. R4 e" ^
菊花茶之所以被歸為就寢時的飲品是因為它具有適度的鎮靜效果，對無法放鬆的神經或身體來說，它是完美的天然對抗手段。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! h9 n/ [8 S! o1 d) {: q% S
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蜂蜜公仔箱論壇- B( P8 y+ l9 ~$ d9 F
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往你的溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜。許多糖是有刺激性的，但是一些葡萄糖能促使你的大腦停止產生進食素，進食素是最近發現的一種與保持清醒有關的神經傳遞素。5.39.217.76. [& G4 F0 f6 `3 V6 n N( ?
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. h& _- w+ J0 Y$ qtvb now,tvbnow,bttvb亞麻籽5.39.217.76* S, q E! Q3 R U* q; M
$ J& q4 o2 y$ C: b: a當生活遇到挫折後備感失意，想讓自己重新振作起來時，只要向你就寢前喝的燕麥粥中撒入2大湯匙這種有益健康的亞麻籽就能起到預想中的效果。tvb now,tvbnow,bttvb9 E1 R( F2 i6 [" F) f* t' O+ w
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( T! c. L+ }9 _: Ctvb now,tvbnow,bttvb全麥麵包" d; H/ Y! I2 j& s& P0 b
0 p5 s, J- Q) Y- C" t; j$ @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在飲茶和喝蜂蜜水時吃上一塊全麥麵包將有助於促進胰島素的分泌，胰島素在大腦中轉變成血清素，有助於色氨酸對大腦產生影響，促進睡眠。5.39.217.76# i3 O3 r; d& G* i
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火雞公仔箱論壇0 I9 M1 K( `# X& f$ \0 y& |* H+ l& c% E
1 g3 R" ^. F( o$ Q* c3 j5.39.217.76它是最著名的色氨酸來源，在下午吃的全麥麵包上放上一片或兩片火雞肉，你將會獲得由食物誘發的最好的睡眠。 |
發表於 2007-10-6 02:07 PM
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