[健康食品] 10大清宿便方法

早上空腹喝水法：每日起床後空腹喝下500C.C.加鹽的冷開水。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' C7 ~7 M0 j' Y7 R2 q
營養師解讀：只要是冷的飲料或水分，在腸胃空腹時都有刺激腸胃蠕動的效果，而且越冰刺激效果越好，建議不需加鹽，以免高血壓患者因鹽分中的金屬離子造成腎的負擔。 5.39.217.769 W3 ]) z% ^6 _- M3 M' m: s8 S
公仔箱論壇9 T9 p: z1 L, c% P; n3 `
優酪乳加綠茶粉：大罐優酪乳加上2茶匙綠茶粉，空腹時喝下。
公仔箱論壇" x0 }/ p6 B4 A0 n1 X3 q# }$ O" m. Q
營養師解讀：優酪乳可以改變腸內細菌生態，幫助益菌生長，對便秘及脹氣者都有效。綠茶粉含大量纖維，也可以幫助腸胃蠕動，兩者相加效果更好，不過腸胃不好的人建議不要空腹喝，以免拉肚子。

蘋果牛蒡汁：一顆蘋果加上一根牛蒡打成汁，空腹喝。

營養師解讀：蘋果含豐富果膠，是促進排便的好方法，牛蒡中的粗纖維質則可增加便量，建議製作時不要把果渣濾掉，連著果渣一起喝效果才會好。 5.39.217.762 B0 N& V! |3 c$ u+ Z
2 o6 V/ J# X) A: ~1 x
蘆薈汁：空腹時喝下一大杯現打蘆薈汁。 tvb now,tvbnow,bttvb) P- K! \# ?  V% S, U" }8 w
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  S: }4 ^- S- N( r+ m0 t
營養師解讀：蘆薈中的單醣的確有幫助腸胃蠕動作用，維持腸道內益菌叢生長，不過在蘆薈汁的製作過程中一定要記得把皮去掉，因為蘆薈皮中的大黃素會傷害腸胃，產生腹瀉現象。 5.39.217.76) i0 l/ f# h7 E* F# g/ O
5.39.217.76: n4 I. e* w; u, _1 N+ |
辣椒：在菜餚中加入大量的辣椒或辣椒醬，可以讓肚子痛，並有「一瀉千裡」的效果。
tvb now,tvbnow,bttvb! m# ]# O+ N, i9 ]# @) @4 t2 L
營養師解讀：辣椒當中的辣椒素可以刺激腸胃，產生腹痛及腹瀉的效果，許多人吃麻辣鍋會拉肚子就是這個道理，不過腹瀉是一種不正常的排宿便方式，腸胃被刺激久了會麻痺，長期而言反而造成便秘，此外過於刺激的食物容易讓腸胃受傷，導致腸胃炎。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) f* e  S2 M9 F
有機醋：市面販售的有機醋、水果醋，加水稀釋後空腹喝。 tvb now,tvbnow,bttvb3 a' p8 Y% B, I' r4 h: n
tvb now,tvbnow,bttvb: U6 q- G# s5 ^0 u
營養師解讀：有機醋對於排宿便的機轉目前並不清楚，不過有機醋可以改變腸道中的PH值，或許因此可以改變腸道菌叢生長，這個原理與乳酸菌相同。
tvb now,tvbnow,bttvb  b0 U/ [0 v4 I. a. D0 A$ V
減肥茶：市面上的減肥茶只要一個茶包，泡上一杯減肥茶就可以拉個好幾回。 tvb now,tvbnow,bttvb6 Z- \2 \9 \! L6 U7 R
5.39.217.769 f  U! u( h& }' s' l* ~
營養師解讀：在購買減肥茶的時候一定要看清楚成分標示，市售合格減肥茶主要以大量的纖維幫助體內環保，對身體較無傷害，有些不肖業者會加入大量的瀉藥，雖然很刺激腸道，可以立即把所有宿便排出，但是久了會讓腸道麻痺，造成便秘。

斷食療法：7天斷食，只喝水及楓葉糖漿，第5天就會開始大量排便。
! K5 I& I9 x6 Z5 Z* ]' w
營養師解讀：其實斷食期間糞便來源不足，反而會造成便秘，斷食療法之所以會排便，是楓葉糖漿含有瀉藥成分，所以這是一種不健康的減肥法，對排便也無幫助。
2 g4 `5 l3 g9 d, |) ~# c  h9 K
大腸水療：將水柱插入腸內，注入大量的水或咖啡濃縮液，可以把腸壁洗得很乾淨。 ! ~8 s! V7 k/ f, m
6 J* G; |7 a' Z: h; M6 n
營養師解讀：大腸水療的確可以把腸壁上沾黏的廢物洗得一乾二淨，不過大腸水療會有腸道破洞的危險性，而且會產生依賴效果。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ]& i0 n- f$ k! r, r

玫瑰花茶：一把玫瑰花加7顆加洲蜜棗，用1000C.C.的水煮開，當水喝。 4 ^! t+ n, Q  r6 O2 A1 e$ x. Y# F
& Y" }2 P; w8 Z! J
營養師解讀：乾梅汁原本就有輕瀉作用，而玫瑰花屬寒性，喝多也會拉肚子，建議每天攝取量500C.C.，喝多了也會造成依賴作用喔。

1 評分次數