雖然睡眠時間只約佔人生的1/3，但高素質的睡眠有助新陳代謝，! ~) Q/ W @3 C- Q$ M
恢復體力及提高免疫能力。很多人認為睡覺只要舒服就行了，不3 J! G' m8 k9 Q. l9 ~ a r; {
用太在意睡姿。其實睡姿與睡眠品質息息相關，睡姿不良，不僅
P( L+ E8 ?2 a1 b+ H0 ~tvb now,tvbnow,bttvb睡覺睡不安穩，影響了次日的情緒與精神，並增加脖頸及腰部肌公仔箱論壇0 d4 H2 s6 t8 h: z" K" f, l) V
肉的負擔，造成脊椎骨骼的變形。醫師建議，從小就應養成正確+ c) D5 S# i' y2 i
的睡姿，除了睡得舒服外，還可常保身體健康。
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- e8 f7 Q6 a. `, ?! F) ^公仔箱論壇人類的脊椎是S形的，有的人由於日常生活中姿勢不正確，在睡眠
2 P4 |2 H, z5 d/ E0 x) G% J公仔箱論壇時不能使身體保持自然的S形，身體無法放鬆，造成背部肌肉操勞5.39.217.761 c: F. m3 l" {( m# Q
過度，以致於頸椎及腰椎肌肉處在緊張狀態中，除影響入睡之外，
6 S: W8 K+ ?) b7 s# a V& c早上醒來也會出現頸肩僵硬和腰部痠痛等不適。- i/ _5 C3 a7 f2 F8 R
# F/ G* p8 d0 E+ }公仔箱論壇大部份人都有一個慣性的睡姿。根據統計，有65%的人習慣側睡，
9 Y6 ?" m1 h' u- x30%習慣仰睡，而5%習慣俯睡。最符合人體工學的姿勢是側睡。
" @4 n D; R; V% E! Y+ L1 p1 q h5.39.217.76採這種睡姿時，為避免拉扯到腰部肌肉，最好在上下兩腿中間放
3 a' V) f M" P$ I" p一個小圓抱枕；若習慣仰睡者，可在大腿下方墊個抱枕，較不會TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 n4 i& {' x$ R( h6 P4 r
影響到坐骨神經及臀部；而所有睡姿中，對人體影響最大的是趴
' ? Z d e: `$ l7 y睡，因此種姿勢會使腰椎向前凸，並將背部肌肉往前拉扯，因此2 G( ]# c n" M7 c2 e. M3 F
建議習慣趴睡者可在肚子下方墊個抱枕，以減少不適感。
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此外，寢具也會影響睡眠品質。選擇軟硬適中的床墊有助於減低TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 ~$ z1 _4 ?4 J% {5 i
轉換睡姿的次數，選擇能夠承托頸部，保持頸椎的弧度的枕頭，公仔箱論壇' z$ m4 \' ~. s( Q1 t
都有助改善睡眠品質。而平時不論是坐著、站著都應儘量把背伸tvb now,tvbnow,bttvb' H1 \, l' O, g
直，以減緩脊椎的老化。如果還能堅持鍛練，使脊椎周圍的肌肉公仔箱論壇; z* y( O, A% F- u# U
保持韌度和彈性那就更好了。 |
發表於 2008-7-9 12:56 PM
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