很多女性都喜欢吃零食， 有些人甚至一天到晚零食不离口。营养学家将零食分成了“红黄绿”三个级别，女性应尽量选择绿色级别的零食，少吃黄色级别、不吃红色级别的零食，这样你的生活会更加健康。
& O0 ^) V4 g* \% Y6 z* t5.39.217.768 t" r6 w6 ~6 z* x' R- x/ S: Z
绿色级别：营养高脂肪低
2 ?0 _# Z# ?6 l' P( K" u5.39.217.76
7 l( R+ `7 C( h5 {/ `- q 
6 z% |, q. M# c( m3 F; }tvb now,tvbnow,bttvb绿色可做日常零食，如提子、香蕉片
P( _( ~$ G% `9 o3 ptvb now,tvbnow,bttvb
# P* ]4 I) f' y+ m 大部分人在吃零食这一问题上往往走极端，要么什么都不吃，要么什么都吃。他说，吃零食并不是不良饮食习惯，不是吃什么都会导致肥胖，只要配合健康低热量的食物，适量吃零食不但可以减轻饥饿感，还有助于防止胰岛素骤升而导致脂肪积聚。因此，专家建议大家可根据“绿”、“黄”、“红”三个级别选择健康零食。 公仔箱論壇% K& ?8 z+ o F% U4 r+ u
5.39.217.76" m4 l7 d/ U5 b6 g
绿色级别食物含丰富的营养素，糖分和脂肪相对较低，适合作为日常零食。比如低脂乳酪、含粗纤维的饼干或一般的巧克力饼干、不太甜的面包和三明治等等。翁家俊说，如果不是很饥饿，提子、杏脯、无花果等干果也是很好的选择。此外，还有苹果片或香蕉片。这些食物吃起来又香又脆，但并非油炸而成，而是经过高温烘，将水果的水分抽干，不仅营养损失小，含脂肪、热量也较低，多吃不会导致发胖。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ c/ ~( H x( s! `! H% G7 d; ~# @
tvb now,tvbnow,bttvb+ H# J! E1 H$ `' p# ]
黄色级别：营养高，糖分也高
/ q; T4 n- D1 {
; |3 Y( ?1 t) O2 Atvb now,tvbnow,bttvb  - P( M; w' e, \6 y: H
黄色只能偶尔食用，如果仁、奶昔
' P- F- N# h H4 P* v* {
@# W- Q# P8 d" e* k. N7 L 有些零食虽然含有较高的营养成分，但由于糖分或油脂含量也偏高，因此只适宜偶尔食用。这类零食可以叫黄色级别食物。 tvb now,tvbnow,bttvb/ G. p& n% X/ U
8 e# q. e1 \6 X2 I3 Q 黄色级别食物主要包括点心、果仁、有馅的甜面包、奶昔及巧克力奶等等。很多人以为果仁对健康有益，因此大量进食。其实，果仁的植物脂肪含量非常高，吃多了很容易导致肥胖。奶昔和巧克力奶都是乳类产品，可以为人体补充钙质，但同时糖分含量相当高，属高热量食物。
0 n( g0 S* ~& c5 n y9 ]+ a5 T7 S3 P
红色级别：营养少脂肪高 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" V% V0 b, h" N: |) |
! \/ \& U8 w5 k' G1 o/ r5.39.217.76  5.39.217.76: k$ E6 Q9 X" P3 |
红色最好不吃，如薯条、巧克力 # Z' C) Z* }% @- z5 ~; b
~2 P: A) o( z8 x1 x" C. T5.39.217.76 红色级别的零食主要包括糖果、含糖分较多的巧克力、汽水和甜饮料、炸薯片或薯条、酥皮点心、奶油蛋糕以及街头油炸食物等。这类零食不仅营养含量少，而且糖分和脂肪含量极高，平时应尽量避免食用。尤其是某些人造奶油做成的蛋糕中，含有对心脏有害的反式脂肪酸；油炸的肉类中则可能含有苯并芘等致癌物质，更应小心。
; u* N$ K( a) K5 Y1 U" }1 ?5 y2 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76( ]( G' Z; c4 ]* R! V3 `3 L" t+ y2 L
按照绿、黄、红的分类级别，多用绿色级别食物代替红色级别食物，才能健康地享受吃零食的乐趣。 |
發表於 2007-11-26 11:13 AM
| 
