 小心「咖啡因」過量阻礙鈣、鐵吸收，避開６大常見食物來源安心吃。
* v) Q5 b* O0 [; T公仔箱論壇
! @2 P$ M6 J& c3 ]: {; {1 O# \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。衛福部食藥署宣布2023年元旦起，現場調製的飲料只要含咖啡因，都須標示咖啡因含量，標示紅、黃、綠三色。以健康成人為例，標示紅色的飲品每日上限為一杯、黃色則不超過兩杯、綠色上限為三杯。台中慈濟醫院家醫科醫師李宜軒提醒：許多食、飲品含咖啡因，不能只看燈號，要學習計算吃了多少咖啡因！  圖／咖啡因燈號標誌。台中慈濟醫院提供
6 d* A* D8 N4 k! S4 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 k% `5 N& `! i8 z$ ? J" A" y公仔箱論壇咖啡因過量不只會失眠，更可能引發心悸、頭痛、焦慮咖啡因是一種能刺激中樞神經的興奮劑，醫學臨床較常用於複方配藥治療頭痛；過量使用會引發心悸、頭痛、焦慮、失眠、頻尿等症狀。
) f7 u3 M# o7 utvb now,tvbnow,bttvb李宜軒表示，長期大量使用會有依賴成癮風險，不宜突然停用，以避免戒斷症狀。適量攝取，對身體還是有好處，若有相關疑慮建議就醫諮詢。
. R. O9 a+ c9 J0 \: atvb now,tvbnow,bttvb咖啡因過量會減少鈣與鐵的吸收國健署建議，成人每天咖啡因攝取量應不超過300毫克、孕婦不超過200毫克。台中慈濟醫院營養師顏慧菁補充，咖啡因會減少鈣與鐵的吸收，建議尚在發育中的青少年及孩童應少量甚至避免攝取，以免影響生長。
" D7 |: X+ i5 w" z7 O2 R8 A( D9 q4 ?9 E) A7 Y. z$ O* t a
 圖／含咖啡因飲品包裝標示。台中慈濟醫院提供- r! U) ?8 c3 R+ u8 v0 l
不只咖啡，能量飲、可樂６大食物常見食物也含「咖啡因」不少人為了考試或工作，購買市售能量飲料提神，卻忽略能量飲能提神的關鍵成份就是「咖啡因」。李宜軒提醒，每日的咖啡因攝取量，不能只參考現調飲品的紅黃綠燈，還要注意包裝飲品上的咖啡因含量標示，如能量飲、可樂都是常被忽略的咖啡因飲品。
4 C# N' s7 |( y o# D# q5 k" Wtvb now,tvbnow,bttvb生活中還有許多食品含有咖啡因卻不在食藥署標示規範內，如巧克力、咖啡相關製品及止痛藥。李宜軒說：5.39.217.76$ j0 p2 `7 }4 w6 C8 o- r# v* `3 v
❝含咖啡因食品、飲品與藥物應避免交互食用，以免攝取過量咖啡因造成不適。❞
; t3 W7 ~& p% A* u❝ 圖／常見咖啡因來源。台中慈濟醫院提供❞
: T( p/ X) _: j5.39.217.76 & Z0 V& l# d& K1 c& `3 x4 r8 ~
注意！咖啡因與部份藥物會產生交互作用李宜軒補充，咖啡因與部份藥物會產生交互作用：公仔箱論壇0 q# E: k! q: a, M% h
咖啡因會抑制身體吸收口服甲狀腺素，易有藥物濃度不足風險；5.39.217.76! M. z d0 d. { u% u
含麻黃鹼的感冒藥與咖啡因同時服用會過度刺激中樞神經造成亢奮；
6 Z# @" S, x) ^. s( B; }. STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鎮定安眠類藥物則與咖啡因相互抵制。
3 e- K( x/ r J3 W- otvb now,tvbnow,bttvb | 
發表於 2022-9-4 01:00 AM
| 