1.睡覺前先洗個澡，使身體放鬆，因為洗澡可以提高體溫，使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。( a9 q& J) H% v
公仔箱論壇$ K2 `6 N# |0 z, m' J
2.上床睡覺前要保持情緒穩定，不要胡思亂想，有事情可以留待明天討論。
) |/ I7 P, d7 P. A( n& {. GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 w" A! V% U9 H8 T3.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣，可以使身體放鬆，猶如一天生活結束時的獎賞。 tvb now,tvbnow,bttvb- x0 `4 C8 ~- Y' T* N! N
+ a# ]* c' u) m0 p, }
4.睡前1小時要遠離電視，因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。 公仔箱論壇* U0 I" g7 ~: D9 ^7 z+ U" I4 v
" u: x8 l2 M* i5 t! `公仔箱論壇5.請把憂慮暫時放在一邊，不要去想它，閉上眼睛靜靜入睡。
1 p* P, E( B. j! y6 n8 A' g5 V tvb now,tvbnow,bttvb% n# w: `& ^. O5 N+ q# ?8 n. l3 M; o
6.進行深呼吸，聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲，使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。 6 i! _$ j# N* @& E- [
1 u+ k1 W4 G% m e% f, g, M7.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書，讀一些容易理解的文章，如短篇故事、喜劇故事，或者你童年時喜歡的故事等。
- X$ t' E; y; h; P4 ?! ? TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: P0 U# H. p! l H' e4 ?. R
8.睡不著覺時，請保持安靜，什麼事也不要做，以使精神集中起來，儘快入睡。 |
發表於 2014-11-8 06:26 PM
| 
