1.睡覺前先洗個澡，使身體放鬆，因為洗澡可以提高體溫，使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。公仔箱論壇( a! ?/ ]8 q! M; y# s# B% \
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2.上床睡覺前要保持情緒穩定，不要胡思亂想，有事情可以留待明天討論。
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]5 A, \( E5 s' a2 r, E公仔箱論壇3.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣，可以使身體放鬆，猶如一天生活結束時的獎賞。
4 c, C; S% G2 _5 P. k2 ?7 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ; E$ ~4 I. j9 Y g+ U4 ^3 c3 L
4.睡前1小時要遠離電視，因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。 5.39.217.76' q b0 x. M8 }# s/ e5 a
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5.請把憂慮暫時放在一邊，不要去想它，閉上眼睛靜靜入睡。 5.39.217.76 U' E0 q' z4 ^
7 K5 A- P. g+ I, p. |) f9 A6.進行深呼吸，聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲，使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。 1 S% }. p+ w; L. X8 b
: j6 [ L$ n; F0 c+ h/ b3 i5.39.217.767.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書，讀一些容易理解的文章，如短篇故事、喜劇故事，或者你童年時喜歡的故事等。 tvb now,tvbnow,bttvb& u$ \6 \# b& F& t# f
% J, d/ z! P6 g+ O0 B5.39.217.768.睡不著覺時，請保持安靜，什麼事也不要做，以使精神集中起來，儘快入睡。 |
發表於 2014-11-8 06:26 PM
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