返回列表 回復 發帖

[健康資訊] 小心「咖啡因」過量阻礙鈣、鐵吸收,避開6大常見食物來源安心吃 一圖看懂咖啡因紅黃綠燈號

小心「咖啡因」過量阻礙鈣、鐵吸收,避開6大常見食物來源安心吃。
6 A. Y: L+ F; u2 O8 w% l4 lTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& I$ a( L& M4 A  T+ W3 w* v; a# ~, }
衛福部食藥署宣布2023年元旦起,現場調製的飲料只要含咖啡因,都須標示咖啡因含量,標示紅、黃、綠三色。以健康成人為例,標示紅色的飲品每日上限為一杯、黃色則不超過兩杯、綠色上限為三杯。台中慈濟醫院家醫科醫師李宜軒提醒:許多食、飲品含咖啡因,不能只看燈號,要學習計算吃了多少咖啡因! 圖/咖啡因燈號標誌。台中慈濟醫院提供5.39.217.76% x* G. K9 N0 B' r
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 c) c4 `, [7 Y/ Q* V. |) E" {
咖啡因過量不只會失眠,更可能引發心悸、頭痛、焦慮咖啡因是一種能刺激中樞神經的興奮劑,醫學臨床較常用於複方配藥治療頭痛;過量使用會引發心悸、頭痛、焦慮、失眠、頻尿等症狀。
' ^) m/ H( H4 G. u" I4 S6 [9 E- b" r李宜軒表示,長期大量使用會有依賴成癮風險,不宜突然停用,以避免戒斷症狀。適量攝取,對身體還是有好處,若有相關疑慮建議就醫諮詢。公仔箱論壇2 r/ e( X& d) X& k4 J
咖啡因過量會減少鈣與鐵的吸收國健署建議,成人每天咖啡因攝取量應不超過300毫克、孕婦不超過200毫克。台中慈濟醫院營養師顏慧菁補充,咖啡因會減少鈣與鐵的吸收,建議尚在發育中的青少年及孩童應少量甚至避免攝取,以免影響生長。
5 F6 _* Z+ P: N# M/ H" o2 G- {
" ~6 o% M) g0 M: P  \. P- v) ~
圖/含咖啡因飲品包裝標示。台中慈濟醫院提供tvb now,tvbnow,bttvb7 p- ~5 {, t5 G9 |' M
不只咖啡,能量飲、可樂6大食物常見食物也含「咖啡因」不少人為了考試或工作,購買市售能量飲料提神,卻忽略能量飲能提神的關鍵成份就是「咖啡因」。李宜軒提醒,每日的咖啡因攝取量,不能只參考現調飲品的紅黃綠燈,還要注意包裝飲品上的咖啡因含量標示,如能量飲、可樂都是常被忽略的咖啡因飲品。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 T/ I3 K  g+ A" v! {
生活中還有許多食品含有咖啡因卻不在食藥署標示規範內,如巧克力、咖啡相關製品及止痛藥。李宜軒說:TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) X8 @5 I9 [; K+ e! F7 F* r( @5 \

❝含咖啡因食品、飲品與藥物應避免交互食用,以免攝取過量咖啡因造成不適。❞

3 X. t& {: w: ^1 _, i/ H

圖/常見咖啡因來源。台中慈濟醫院提供! h* a! g5 K4 u% W  h; Z9 D7 M


' m9 K7 c) E; @# k注意!咖啡因與部份藥物會產生交互作用李宜軒補充,咖啡因與部份藥物會產生交互作用:
4 g$ L. g( v0 QTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。咖啡因會抑制身體吸收口服甲狀腺素,易有藥物濃度不足風險;tvb now,tvbnow,bttvb+ ?6 a! w4 ^6 H6 {6 _# s
含麻黃鹼的感冒藥與咖啡因同時服用會過度刺激中樞神經造成亢奮;TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; H3 Z# A9 x' s
鎮定安眠類藥物則與咖啡因相互抵制。
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- v" K$ x& {; Y5 @- A/ d& ~
返回列表