1.睡覺前先洗個澡，使身體放鬆，因為洗澡可以提高體溫，使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。5.39.217.76, ?9 L1 x, j1 d. S
2 K" v9 R) F" @3 J/ t; i" M2.上床睡覺前要保持情緒穩定，不要胡思亂想，有事情可以留待明天討論。 tvb now,tvbnow,bttvb+ U* t; _! z. l4 x
% _+ c( r* j% s5.39.217.763.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣，可以使身體放鬆，猶如一天生活結束時的獎賞。
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6 f5 r7 @& z( H& ^/ C4.睡前1小時要遠離電視，因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。 5.39.217.76; S( B' T1 L5 V4 j& x
! T) R5 w2 t: C' o) j5.39.217.765.請把憂慮暫時放在一邊，不要去想它，閉上眼睛靜靜入睡。
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T K$ L9 g& P& v- T/ J: G L6.進行深呼吸，聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲，使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。
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9 y1 r! X* j8 t/ @/ L {5 W- Z5.39.217.767.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書，讀一些容易理解的文章，如短篇故事、喜劇故事，或者你童年時喜歡的故事等。 公仔箱論壇6 t7 z& w1 K: r7 D s9 p
6 Z5 e* S+ \; [) }8 q3 F" _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8.睡不著覺時，請保持安靜，什麼事也不要做，以使精神集中起來，儘快入睡。 |
發表於 2014-11-8 06:26 PM
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