1.睡覺前先洗個澡，使身體放鬆，因為洗澡可以提高體溫，使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。
, c# G* d* F5 i, y4 E5.39.217.76
1 V% i" q3 x* v/ W. ]8 n' U! ytvb now,tvbnow,bttvb2.上床睡覺前要保持情緒穩定，不要胡思亂想，有事情可以留待明天討論。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ^, e' S, q( D; n" m3 J1 Q3 }
3 R: w; x8 K5 V, X3 D# \: m: r
3.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣，可以使身體放鬆，猶如一天生活結束時的獎賞。 5.39.217.76! ^0 h+ p6 _* V% B- ]) x4 u
tvb now,tvbnow,bttvb! Q4 `0 i! T3 Q; b, G
4.睡前1小時要遠離電視，因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。
; w) e1 Q6 }0 v5.39.217.76 0 p8 p8 q; E9 f% M! ?
5.請把憂慮暫時放在一邊，不要去想它，閉上眼睛靜靜入睡。 6 {5 n7 m! ~5 W6 B7 j
5 L6 u( E; }; E' P; }6.進行深呼吸，聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲，使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。 tvb now,tvbnow,bttvb; `* ?6 p# l; K9 _) ?
0 [0 B/ H5 |" }8 o; g公仔箱論壇7.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書，讀一些容易理解的文章，如短篇故事、喜劇故事，或者你童年時喜歡的故事等。
4 [: P3 T- _5 p: m$ h m
( @- S% N6 ?: V4 u5 Z# Y5.39.217.768.睡不著覺時，請保持安靜，什麼事也不要做，以使精神集中起來，儘快入睡。 |
發表於 2014-11-8 06:26 PM
| 
