危險因子5.39.217.760 E+ m; K6 f* c- C Q' }
骨質疏鬆症的「危險因子」到底有哪些呢？
+ d, C* T0 X7 a4 {4 o4 r5.39.217.761.家族遺傳。
: {) S0 t# x; P2.女性。
0 }* }& o( b% ]$ P3.種族，如亞洲人或白人。
' ?+ z9 J. O9 o4.骨架細小或體重過輕者。
- W1 z' [: y. F2 F( J; l5.荷爾蒙缺乏或不足，如停經後婦女、早期卵巢切除者。
J* I' _0 P; Z, O- V% [% Ytvb now,tvbnow,bttvb6.年齡，尤其是超過60歲以上。
$ z& Y9 o2 o4 m6 [/ K6 L( m+ B% y公仔箱論壇7.鈣或維生素D攝取不足。
+ P- Y/ D* G2 q x+ h, \5.39.217.768.缺乏運動。tvb now,tvbnow,bttvb9 w- [ R3 ^# c7 [- q0 {; l
9.長期使用某些藥物，如含鋁的制酸劑（胃藥）、皮質類固醇藥物、利尿劑及甲狀腺素、抗痙攣等藥物。$ c/ v# i6 I# W7 x% e5 L+ s
10.疾病或某些情況導致負鈣平衡，如甲狀腺機能亢進、腎臟病、慢性腹瀉或吸收不良、副甲狀腺疾病等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: w9 S$ h, |; N" y/ c+ l
11.抽菸。
. O3 g. B& K) {1 u, n% Gtvb now,tvbnow,bttvb12.過量攝取纖維質。公仔箱論壇( `# r h# H4 Y2 R% h
13.過量攝取酒精。; V! e- o! I' E0 _# i: n
14.過量攝取咖啡因。
4 V: s* }$ G1 f4 N$ w& I; p1 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。治療TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% G4 D# a) ]9 ?
一旦發生骨折時應立即求醫，輕微骨折可包紮石膏固定，嚴重者需手術，如骨外固定或鋼板固定。具有預防和治療骨質疏鬆症效果的藥物方面，目前有雙磷酸鹽類與選擇性雌激素受器調節劑等。至於非藥物治療方面，則包括衛生保健教育、足夠鈣質與維生素D的攝取、規律運動、戒菸戒酒、防範跌倒、改善居家環境等。
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增加鈣質
' H! A9 Y3 K! t# E: L公仔箱論壇在我們的日常生活當中，有一些小技巧，可以增加鈣質的攝取，例如：
0 C) g. O6 v9 w4 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.保持均衡飲食的習慣，廣泛攝取各類營養素及充足的鈣質。tvb now,tvbnow,bttvb2 p: y" D3 @: q
2.多喝牛奶及攝取各類乳製品，此為鈣質的最佳來源。喝牛奶會拉肚子的人，可改喝低乳糖牛奶或優酪乳；至於肥胖者宜選用脫脂或低脂牛奶及其製品。公仔箱論壇/ x, j* Z. {$ | g) B1 W
3.多攝取可連骨頭一起吃的食物，如小魚乾、小蝦米、魚罐頭等。
; j R4 Y7 S" X p5.39.217.764.熬排骨湯時適量加入一點醋，有利於鈣質的溶解。
! d8 Z2 y9 Q! y5.39.217.765.減少喝咖啡，或沖泡咖啡時加入奶粉，以減少鈣質的流失。
( ~$ K. z( O! \9 R公仔箱論壇6.富含草酸的食物，如菠菜、萵苣、扁豆、甜菜、秋葵莢、可可、巧克力和花生等，避免與含鈣食物一起吃。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ]7 a4 P$ V5 g
7.在鈣需求較多的生長發育期、懷孕期及哺乳期，必須特別注重鈣的攝取是否充足，可預防日後骨質疏鬆症的產生。
% w9 W# |6 x/ A9 b* P" atvb now,tvbnow,bttvb8.盡量減少抽菸、喝酒，以免妨礙鈣質的吸收。tvb now,tvbnow,bttvb0 X; ?2 V2 ~/ Q# D3 d( V
此外，由於目前國內「吃素」十分流行，崇尚素食的人口逐年增加，除了宗教原因，更有許多是為了追求身體健康。然而大量纖維質的攝取，可能會減少一些礦物質，如鐵、鈣和鋅等的吸收，間接影響骨質密度，增加罹患骨質疏鬆症的危險性。因此蛋奶素或奶素是比較好的選擇，並鼓勵素食者飲食能夠多變化，尤其應廣泛選擇下列表中含鈣質豐富的豆製品及深綠蔬菜為佳。 |
發表於 2014-6-23 10:30 AM
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