危險因子TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; N. a8 b6 y0 r8 s1 C9 H3 k
骨質疏鬆症的「危險因子」到底有哪些呢？- E l# J$ @6 n( ]! b
1.家族遺傳。
& U; W6 Y" O. Q* ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.女性。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 m' B- [+ ^/ g& w$ D, W8 V, K
3.種族，如亞洲人或白人。
/ d& N1 S% B( q3 }/ t( Q4.骨架細小或體重過輕者。公仔箱論壇. X$ Y- g9 Y4 P" {, a* ^
5.荷爾蒙缺乏或不足，如停經後婦女、早期卵巢切除者。
' S; z7 q' O$ c6.年齡，尤其是超過60歲以上。
1 m: a) `4 B# z+ v( m0 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7.鈣或維生素D攝取不足。
3 r# L" `2 G& ]/ [7 G% o X7 `公仔箱論壇8.缺乏運動。公仔箱論壇% C3 ~: I9 ~/ u
9.長期使用某些藥物，如含鋁的制酸劑（胃藥）、皮質類固醇藥物、利尿劑及甲狀腺素、抗痙攣等藥物。tvb now,tvbnow,bttvb3 X% G f& ?6 X
10.疾病或某些情況導致負鈣平衡，如甲狀腺機能亢進、腎臟病、慢性腹瀉或吸收不良、副甲狀腺疾病等。
% ]" K0 D* Y9 y4 E; a) iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。11.抽菸。
1 g3 M) ~) g ]12.過量攝取纖維質。
5 y" p4 E3 g' U( u& B4 t4 d5.39.217.7613.過量攝取酒精。5.39.217.76- J3 E: U0 N$ S# [1 N6 x. d0 j
14.過量攝取咖啡因。7 ~8 J; \" _. l" @# U" x+ l. ?
治療
7 ~' e: v. P! l# r3 p2 W公仔箱論壇一旦發生骨折時應立即求醫，輕微骨折可包紮石膏固定，嚴重者需手術，如骨外固定或鋼板固定。具有預防和治療骨質疏鬆症效果的藥物方面，目前有雙磷酸鹽類與選擇性雌激素受器調節劑等。至於非藥物治療方面，則包括衛生保健教育、足夠鈣質與維生素D的攝取、規律運動、戒菸戒酒、防範跌倒、改善居家環境等。
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增加鈣質
, w5 x6 z( `( Y. M1 }1 g% f% r在我們的日常生活當中，有一些小技巧，可以增加鈣質的攝取，例如：
% q6 c( p1 C; b' G4 t2 c5.39.217.761.保持均衡飲食的習慣，廣泛攝取各類營養素及充足的鈣質。
. b5 [+ ~+ e* k, Z1 [/ L2.多喝牛奶及攝取各類乳製品，此為鈣質的最佳來源。喝牛奶會拉肚子的人，可改喝低乳糖牛奶或優酪乳；至於肥胖者宜選用脫脂或低脂牛奶及其製品。6 `. _( }( A4 B- P- _! g5 c
3.多攝取可連骨頭一起吃的食物，如小魚乾、小蝦米、魚罐頭等。
, i' A% n3 e2 A7 f9 t, k) Z5 btvb now,tvbnow,bttvb4.熬排骨湯時適量加入一點醋，有利於鈣質的溶解。
$ {1 s9 i C# m6 b5.減少喝咖啡，或沖泡咖啡時加入奶粉，以減少鈣質的流失。
6 {$ V+ w' q, O) r公仔箱論壇6.富含草酸的食物，如菠菜、萵苣、扁豆、甜菜、秋葵莢、可可、巧克力和花生等，避免與含鈣食物一起吃。
* J: U$ B' H; a a3 n7.在鈣需求較多的生長發育期、懷孕期及哺乳期，必須特別注重鈣的攝取是否充足，可預防日後骨質疏鬆症的產生。
3 }! p% d+ w. ~1 K1 X6 y5 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8.盡量減少抽菸、喝酒，以免妨礙鈣質的吸收。
- c0 d& Q# D9 f/ |此外，由於目前國內「吃素」十分流行，崇尚素食的人口逐年增加，除了宗教原因，更有許多是為了追求身體健康。然而大量纖維質的攝取，可能會減少一些礦物質，如鐵、鈣和鋅等的吸收，間接影響骨質密度，增加罹患骨質疏鬆症的危險性。因此蛋奶素或奶素是比較好的選擇，並鼓勵素食者飲食能夠多變化，尤其應廣泛選擇下列表中含鈣質豐富的豆製品及深綠蔬菜為佳。 |
發表於 2014-6-23 10:30 AM
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