「吃什麼吐什麼，聞到廚房油煙味就噁心反胃，吐到胃酸都跑出來了…」，這是媽咪害喜時痛苦的心情。孕媽咪最難過的就是孕吐這一關，緩解孕吐有許多方式，其中藉由吃對水果，也是緩解孕吐的好方法。5.39.217.76" b2 q3 V2 w ^
8 {# i3 b; x/ F4 ~; O6 k( M營養師趙函穎表示，有一些水果的營養價值高，纖維質較多，能吸收水份，具有止孕吐的好處；但是，選擇吃水果止孕吐之前，必需先了解水果的分類，其一是無酸味水果，例如芭樂、蘋果、番茄等；至於有酸味的水果則包括奇異果、柑橘與柳丁，以上的水果都十分適合孕婦食用，可以緩解孕吐不適，孕婦可以依照個人胃口喜好做選擇。
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. _# [: u. n3 Itvb now,tvbnow,bttvb適合止孕吐的水果：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) o1 \1 d- ? c% g3 O
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蘋果：含有多種維生素和礦物質、蘋果酸鞣酸和細纖維等，可緩解孕吐，對食慾差、噁心都有不錯的緩解效果。
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) W% A: h8 d% o; b/ c; ~番茄：內含有抗氧化物番茄紅素，水果性味不刺激，且無酸味，對於孕吐後有中和胃酸效果。
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; C9 a6 q# ^# T6 @! j/ g芭樂：芭樂抗氧化成分很高，且屬於多酚類，有助消化的作用。公仔箱論壇: Y1 O; R2 O8 r5 z+ b6 J5 I
" {" k6 z) \$ K; a* K- `: T奇異果：奇異果含有豐富的維生素C，尤其製成果汁，不僅可以清熱生津，還能止吐止瀉。tvb now,tvbnow,bttvb$ H" W9 T6 Z& L
+ ]: t# z- g* o+ e, v w( J% p公仔箱論壇柑橘：柑橘含生物類黃酮，是強力的抗氧化劑，且含有較多纖維質，可以吸收水份、緩解噁心。
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柳丁：柳丁富含維他命C、礦物質，且含有鉀，在孕吐之後導致鉀流失情況下，可以進行補充。$ S3 V# ~" k7 Q
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水果每天吃3個拳頭份量：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- C8 U! y, A4 f/ S& e
" T$ R. A8 S2 G3 R0 \! d! V公仔箱論壇為了避免攝取過多的水果，導致熱量過高，建議每天以吃3次水果為宜，且每次的份量為1個拳頭大小，大約為熱量60大卡，亦即每天水果共攝取約180大卡，不會造成肥胖困擾。5.39.217.76) r2 p' a8 P4 c5 Y1 ?
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適合止吐的果汁配方：
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; I* e, u' O* p4 dtvb now,tvbnow,bttvb1.蘋果豆奶糙米粉：
- R1 @: n0 X- ]4 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 Y& s' x+ S+ p! y A2 K$ J
材料：蘋果2粒 (約350g)、煮熟的黃豆3米杯、糙米粉70克、溫開水 約1000c.c。5.39.217.76) K5 s* b$ |" n* j. p
6 Z+ \6 C8 H$ w" E b8 P作法：將蒸熟黃豆、溫開水放入調理機容杯中，以及蘋果與糙米粉共同打出汁。，即完成美味又營養的蘋果豆漿糙米粉。9 W* a8 E! v5 }% X: ]
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營養師趙函穎表示，有一些水果具
4 H$ K% m2 t3 Q( t. O% O: ^公仔箱論壇有止孕吐的好處，適合孕婦食用 |
發表於 2013-5-19 01:28 AM
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