根據統計，台灣每5人就有1人失眠，尤其冬季更嚴重。中醫師林子翔表示，身體氣血陰陽平衡而有規律，才能有正常的睡眠。冬天失眠常見因濕冷氣候影響情緒憂鬱，而導致肝氣鬱結易失眠，還有冬天進補過度，形成脾胃不和而失眠，以及天冷氣血虧虛，末稍循環差四肢易冰冷難以入眠。可配合按摩穴位，喝安神的茶飲，改善失眠。
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* r8 F0 K; _! j' j! o7 l5.39.217.76中醫師林子翔表示，冬季失眠常見「肝鬱化火」造成；因冬天日照時間短，濕冷陰雨的天氣較多，易造成情緒低落，加重憂鬱，形成肝氣鬱結而化火，就容易心神不安而失眠。還有，吃過多燥熱的補品，或常吃麻辣鍋、羊肉爐等高熱量、刺激性的食物，飲食不節制，造成「脾胃不和」，痰濕食滯上擾心神，影響睡眠。而「氣血虧虛」多見於年紀較大者或過度勞動者，末梢循環差，容易手腳冰冷。而女性生理期氣血大量流失，造成氣血虧虛不足以養神，易出現即使身心疲憊仍難以入眠。
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【先了解】入睡困難 淺眠多夢TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( w$ s/ w- m' K- U1 D. o
失眠分許多類型。「入睡困難」型是超過30分鐘無法入睡，常見年輕人，體質屬火，常伴隨焦慮易怒、口乾舌燥，治療以疏肝降火、調和脾胃為主。而「眠淺多夢」型者，常淺睡或多夢，多屬虛證或虛實夾雜為主，如氣血虧虛即屬這類型，常見手腳冰冷，治療以益氣養血、養心安神為主。
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【這樣做】按摩穴位 改善失眠
7 i9 s3 ~- K6 T0 `6 k7 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。無論哪種體質者都可配合以下穴位按摩。
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, x- k3 h6 o$ `! [# b9 k4 ]百會穴
0 A( \( o; Q' L公仔箱論壇★位置：頭頂正中點，鼻頭直上與兩耳尖連線的交點。
3 b5 j" j3 v+ F3 n2 s% A& A% Otvb now,tvbnow,bttvb★按法：大拇指彎曲，以關節處按壓穴位。一次5~10秒，一天3~5次。公仔箱論壇- a' U1 Y! @1 p" @9 ?) z$ h3 ~
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神門穴
% n3 n/ w, Q3 |3 r% Y2 K★位置：從小指延伸到手掌根部末端的凹陷處。2 W! C' c+ q+ |1 o
★按法：以大拇指按摩穴位，一次10~15秒，一天早晚各5次。tvb now,tvbnow,bttvb8 \8 q9 r" `. h6 i2 `& W. @4 B2 |$ [
0 I4 x1 c5 Z# H ~# a5 r5 x6 U4 R安眠穴公仔箱論壇; _! O( T- K" |$ t6 I3 y6 A3 c
★位置：位於耳後高骨下方，耳垂後的凹陷與枕骨下的凹陷連線中點處。5.39.217.767 W5 ^. W6 s) I
★按法：將雙手大拇指放於腦後枕骨下，由風池穴沿著枕骨邊緣按摩到耳後來回5次。一天早晚各做1次，睡前按效果較好。# z' y+ l7 P9 S' Z9 K
★作用：鎮靜安神助眠。
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喝百合安神茶飲方9 N2 ^! d* Y) ~1 V
★材料：5.39.217.76. i3 ]4 ]/ A! A! s6 s
酸棗仁1錢，百合、遠志、蓮子、龍眼肉各2錢，去籽紅棗3~5顆。
# O' D1 Z1 s8 e: stvb now,tvbnow,bttvb★做法：8 x- F( m( Z3 N6 y' {& s0 o
將藥材洗淨後，以500cc的水煮開，中火煮20分鐘；或置於保溫杯中，加入500cc熱水悶泡20分鐘，當茶喝。公仔箱論壇& Q7 a. t3 h+ s& A# ]3 D
★作用：tvb now,tvbnow,bttvb( g# X& ^* \$ w
寧心安神、養血助眠。適用各種體質者。
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D2 \/ q5 l7 C' q: c0 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76/ Z* \1 @$ Z+ }# z/ P2 ~: A
【醫師說】
- v- P6 }( y9 m9 ^5.39.217.76平常可多泡腳，在睡前40分鐘以比體溫稍高一點的熱水泡腳15~20分鐘，最好可泡至小腿一半的高度效果更好。飲食應注意像是咖啡等含咖啡因飲品最好在中午前喝，也要避免過量。睡前喝杯溫牛奶，對於安定神經也有幫助。 tvb now,tvbnow,bttvb7 {5 J5 P# N& V/ [# W: k
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發表於 2016-1-18 05:25 AM
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