早晨甦醒後先閉目養神， 然後在床上慢慢做 10分鐘保健運動， 這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。/ o1 }. ]5 S4 a4 h3 w9 i
! G& i [! U T. K E; a! c公仔箱論壇1. 手指梳頭 一分鐘
6 [. [3 }! p# x( ~5.39.217.76用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈， 增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。5.39.217.765 ^$ O; w3 W& M
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0 U9 C: N# \8 U2.輕揉耳輪 一分鐘
" b) l1 A% f# v L+ s公仔箱論壇用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位， 這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。5.39.217.76' r O7 L0 k }$ E3 S
4 ?+ e/ z/ C( S, R8 e+ J, b公仔箱論壇3.轉動眼睛 一分鐘
0 @0 O8 {& v+ w" O) K" a# \: @tvb now,tvbnow,bttvb眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。0 f$ q2 V8 h) A u) I; z0 q
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4.拇指揉鼻一分鐘
2 o: X* x9 ~ ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。 卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。
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3 a8 w% E7 h& Q8 {' L( b- R; etvb now,tvbnow,bttvb5.伸屈四肢一分鐘5.39.217.76/ e' y9 z& L8 v& u* I- V
透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身， 供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病， 增強四肢大小關節的靈活性。tvb now,tvbnow,bttvb2 p" [; F# N" L2 Q( f5 \ n
* `3 n- v, e& d$ O5 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.輕摩肚臍一分鐘公仔箱論壇3 Y8 T/ h3 ?3 K8 T
用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、 丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。 輕摩也有提神補氣之功效。# }% k( ]" R4 W2 h2 \0 e4 {, e9 D
2 x) e* m/ V' i4 g# ]; z- d公仔箱論壇7. 收腹提肛一分鐘
& |+ B ]7 d1 V$ e6 |! cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈， 除增強性能力外，尚可預防痔瘡及尿失禁的發生。5.39.217.769 [$ ~# m9 @. B2 q* A7 _. s
/ `) o) B+ T& I3 g5.39.217.768.蹬摩腳心一分鐘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 N+ ~( ]' Q# T. Q$ y, E K
仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。 蹬摩腳心後可促使全身血液圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。
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) S4 C+ ?7 ?- T9.左右翻身一分鐘
1 L/ q' q- T) T" _" e5 }2 F% N在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。5.39.217.76+ d. q! i9 N& _. Y! N6 a; H8 V/ D
$ V% W' ]* X8 S) k9 M, i8 [公仔箱論壇賴床 10分鐘可保健康2 X: q. S2 ^$ M b% D
當今全世界心血管與腦血管疾病的死亡率，為各種疾病的死亡率之首。
/ I A0 P ` n) [不過若是睡覺醒來之後能夠「閉目養神三分鐘」， 就可以大大減低中風的發生率。 |
發表於 2016-1-17 12:12 PM
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