便祕別來鬧！想要每天蹲馬桶都舒服，就要吃對食物，才能確保腸道健康、便便順暢！美國健康網站《Prevention》提出舒緩便祕的10種超強食物，現在先來看看前5種是哪一些，不要吃錯囉！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) |; ]& }8 E* C! p- u3 x" m' _
$ p" K6 J Q: w o+ ]. Q5.39.217.76橙富含纖維、維生素C、柚皮苷，能幫助排便順暢。
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( v! E6 G4 [: X* P2 ]便祕Bye Bye！5種超強食物必吃
7 x7 G) s X& u7 V2 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。超強食物1：橙tvb now,tvbnow,bttvb1 a" ]/ G" c3 Y7 D6 T" S: v, T( s
橙(orange)富含維生素C有助軟便，豐富的纖維能幫助排便順利，橙當中還含有柚皮苷(naringenin)，具有類似瀉藥的作用，對排便也有助益。
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超強食物2：杏仁
8 h, b9 @; u* ~ U ?6 P9 p杏仁含有豐富的鎂，對腸胃有好處。國外營養專家摩根(Molly Morgan)表示，鎂可以中和胃酸，並幫助糞便通過腸道時更順暢。嘴饞時不妨補充一點杏仁，既天然又能吃進豐富營養素。tvb now,tvbnow,bttvb. f0 ^5 ]7 V% D- d
. Z; f; e4 x5 y, \& U0 O5.39.217.76適量吃杏仁當點心，幫助遠離便祕。
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超強食物3：覆盆子
" _5 d& I& U4 U: p公仔箱論壇小巧可愛的覆盆子富含纖維，是草莓的2倍。美國史丹佛大學(Stanford University)醫學院研究員指出，充足的纖維可以幫助食物順利通過消化系統，而且纖維素還能促進腸道好菌生長，提升消化功能。早餐吃燕麥或乳酪的話，不妨加幾顆覆盆子一起享用吧！5.39.217.76! y% X3 H5 d( K# k$ S/ r
8 W. l" K6 z3 c8 a, T# S% n& \' [: K5.39.217.76覆盆子富含纖維，有助便便順暢不卡住。- w' v( i* X( p% x/ A
3 X9 d5 {* S' [ P$ b. N, _公仔箱論壇體內有充足水分才能軟化糞便，並且幫助糞便順利通過腸道。
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超強食物4：水6 x( D( u8 z8 |8 a; u; V/ U! m1 t3 y
沒錯！最簡單的方法就是喝水，因為水分是幫助體內物質移動的基本要素。如果水分不足，糞便就無法軟化並順利通過消化道。如果否喜歡喝水太單調，可以在開水中加少量的檸檬片或小黃瓜切片，增添自然風味。
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+ l; U. @1 b2 L7 m0 ~9 Xtvb now,tvbnow,bttvb超強食物5：牛奶酒公仔箱論壇$ O5 a) v" n) O* f" K
這裡說的牛奶酒指的是「克菲爾」(Kefir)，是一種類似乳酪的發酵乳，除了牛奶的營養，還含有豐富的益生菌，能促進腸道健康。美國史丹佛大學醫學院研究員指出，克菲爾的益生菌種類比乳酪更多元，因此腸道受益的機會也更大。公仔箱論壇* w. q1 V4 v3 ~/ Y
& t. o/ v# m; E7 N4 } `tvb now,tvbnow,bttvb克菲爾是一種牛奶發酵飲料，富含有益腸道的益生菌。 |
發表於 2016-1-17 04:18 AM
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