根據統計，台灣每5人就有1人失眠，尤其冬季更嚴重。中醫師林子翔表示，身體氣血陰陽平衡而有規律，才能有正常的睡眠。冬天失眠常見因濕冷氣候影響情緒憂鬱，而導致肝氣鬱結易失眠，還有冬天進補過度，形成脾胃不和而失眠，以及天冷氣血虧虛，末稍循環差四肢易冰冷難以入眠。可配合按摩穴位，喝安神的茶飲，改善失眠。
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中醫師林子翔表示，冬季失眠常見「肝鬱化火」造成；因冬天日照時間短，濕冷陰雨的天氣較多，易造成情緒低落，加重憂鬱，形成肝氣鬱結而化火，就容易心神不安而失眠。還有，吃過多燥熱的補品，或常吃麻辣鍋、羊肉爐等高熱量、刺激性的食物，飲食不節制，造成「脾胃不和」，痰濕食滯上擾心神，影響睡眠。而「氣血虧虛」多見於年紀較大者或過度勞動者，末梢循環差，容易手腳冰冷。而女性生理期氣血大量流失，造成氣血虧虛不足以養神，易出現即使身心疲憊仍難以入眠。5.39.217.760 E' Y7 P9 z" m* R' V
: E+ Q7 Q% |" x公仔箱論壇【先了解】入睡困難 淺眠多夢
( O& D, a6 }8 v$ h/ } _4 g2 t# Otvb now,tvbnow,bttvb失眠分許多類型。「入睡困難」型是超過30分鐘無法入睡，常見年輕人，體質屬火，常伴隨焦慮易怒、口乾舌燥，治療以疏肝降火、調和脾胃為主。而「眠淺多夢」型者，常淺睡或多夢，多屬虛證或虛實夾雜為主，如氣血虧虛即屬這類型，常見手腳冰冷，治療以益氣養血、養心安神為主。tvb now,tvbnow,bttvb, ^1 ?$ G- M: L/ N: ]' [1 H0 A- }
9 q: R/ A' J( ]% Q" @" S. TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【這樣做】按摩穴位 改善失眠
* b" P' L$ T) N) T( ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。無論哪種體質者都可配合以下穴位按摩。
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2 [1 X) ~5 G5 u/ l _2 l `百會穴$ d" \# @/ a8 ?6 {
★位置：頭頂正中點，鼻頭直上與兩耳尖連線的交點。
) f- T. s3 i; D( @★按法：大拇指彎曲，以關節處按壓穴位。一次5~10秒，一天3~5次。" b0 U/ L& G7 t2 w+ X+ L$ c
& K7 f% n6 @: ~& [3 E- H0 [- K' O神門穴; b. f7 \2 }* p* Z, t
★位置：從小指延伸到手掌根部末端的凹陷處。
3 }% e( ?. p# C1 |& P3 _" k1 F2 N6 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。★按法：以大拇指按摩穴位，一次10~15秒，一天早晚各5次。
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安眠穴
& |3 L% @, I+ F1 e( q/ k公仔箱論壇★位置：位於耳後高骨下方，耳垂後的凹陷與枕骨下的凹陷連線中點處。* ~! h% h- N) J+ {! M% l/ s) n5 }
★按法：將雙手大拇指放於腦後枕骨下，由風池穴沿著枕骨邊緣按摩到耳後來回5次。一天早晚各做1次，睡前按效果較好。
! }1 W1 w( c: E1 c, w: }( I& N公仔箱論壇★作用：鎮靜安神助眠。
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喝百合安神茶飲方公仔箱論壇/ m2 @8 D! f X& o, R2 c4 ?+ h' e
★材料：公仔箱論壇4 w- A F1 i, m7 h7 j: ^4 y1 @
酸棗仁1錢，百合、遠志、蓮子、龍眼肉各2錢，去籽紅棗3~5顆。) }& [* `* ~4 L- h# s
★做法：
, }. s5 G; u& {$ y5.39.217.76將藥材洗淨後，以500cc的水煮開，中火煮20分鐘；或置於保溫杯中，加入500cc熱水悶泡20分鐘，當茶喝。( d6 p& v* @5 ^* ^1 Q
★作用：
! L$ i _, @, c ~5.39.217.76寧心安神、養血助眠。適用各種體質者。
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4 w* x+ Q- i0 E/ i! b6 ftvb now,tvbnow,bttvb【醫師說】
: p1 n5 Z% l z5 h% [平常可多泡腳，在睡前40分鐘以比體溫稍高一點的熱水泡腳15~20分鐘，最好可泡至小腿一半的高度效果更好。飲食應注意像是咖啡等含咖啡因飲品最好在中午前喝，也要避免過量。睡前喝杯溫牛奶，對於安定神經也有幫助。
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發表於 2016-1-18 05:25 AM
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