早晨甦醒後先閉目養神， 然後在床上慢慢做 10分鐘保健運動， 這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。5.39.217.76) B* ^9 A! ] \1 v2 S a
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1. 手指梳頭 一分鐘tvb now,tvbnow,bttvb) o. _+ J8 ^# E$ ^& b# Y& j" _3 B
用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈， 增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。
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; k6 s1 J' r4 M- c" Q0 h: }& n5.39.217.762.輕揉耳輪 一分鐘
9 W' b: B, c, ztvb now,tvbnow,bttvb用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位， 這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 y" t+ c0 n# B2 w! W
' Z/ k: a; k [- A Q/ U! L* y3.轉動眼睛 一分鐘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. Z. {% ^( n& G5 C8 o( j
眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。tvb now,tvbnow,bttvb2 M, N% l& N9 m% a# O
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4.拇指揉鼻一分鐘
2 Z# Y5 e, a' K; Z: e" Z$ F輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。 卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。
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( n# ]$ W8 C, R, e2 v4 C G5.39.217.765.伸屈四肢一分鐘+ Z& d5 q2 i/ c* r
透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身， 供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病， 增強四肢大小關節的靈活性。tvb now,tvbnow,bttvb% E* ?5 t5 m5 m( U0 J j
; H8 K* |( w1 X+ K, b5.39.217.766.輕摩肚臍一分鐘
' L% A8 \8 _* C公仔箱論壇用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、 丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。 輕摩也有提神補氣之功效。
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7. 收腹提肛一分鐘
) m- S U1 k, k! r7 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈， 除增強性能力外，尚可預防痔瘡及尿失禁的發生。tvb now,tvbnow,bttvb- X" k* j( `5 t$ N! \
) E4 j; s4 I; E7 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8.蹬摩腳心一分鐘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* d7 Q5 H$ N6 m; ]* Z! E
仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。 蹬摩腳心後可促使全身血液圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。tvb now,tvbnow,bttvb- e5 i) ~3 D& K2 ]1 F+ b8 ~2 R6 A
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9.左右翻身一分鐘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 C6 R/ h/ j ]6 p' X
在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。5.39.217.76% W: D0 M( Z7 ?% D8 o( t
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賴床 10分鐘可保健康公仔箱論壇6 D3 f( @. W {
當今全世界心血管與腦血管疾病的死亡率，為各種疾病的死亡率之首。
& k) p2 n+ T; o5 L" l) rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不過若是睡覺醒來之後能夠「閉目養神三分鐘」， 就可以大大減低中風的發生率。 |
發表於 2016-1-17 12:12 PM
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