便祕別來鬧！想要每天蹲馬桶都舒服，就要吃對食物，才能確保腸道健康、便便順暢！美國健康網站《Prevention》提出舒緩便祕的10種超強食物，現在先來看看前5種是哪一些，不要吃錯囉！5.39.217.766 y) E& S4 `; Z b* `# [
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橙富含纖維、維生素C、柚皮苷，能幫助排便順暢。公仔箱論壇; O) |. n9 m$ ]# [( ?; N; a' B6 p
; \0 R# S2 u6 b' a5 H便祕Bye Bye！5種超強食物必吃
/ o& n$ o2 r6 r0 j9 v$ e# u超強食物1：橙
; k% S0 b! V( M+ Gtvb now,tvbnow,bttvb橙(orange)富含維生素C有助軟便，豐富的纖維能幫助排便順利，橙當中還含有柚皮苷(naringenin)，具有類似瀉藥的作用，對排便也有助益。
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超強食物2：杏仁5.39.217.760 O- B6 {5 t' ]; ]. F3 g
杏仁含有豐富的鎂，對腸胃有好處。國外營養專家摩根(Molly Morgan)表示，鎂可以中和胃酸，並幫助糞便通過腸道時更順暢。嘴饞時不妨補充一點杏仁，既天然又能吃進豐富營養素。
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* c7 h2 b+ F. E$ C% G5 N( A. k適量吃杏仁當點心，幫助遠離便祕。公仔箱論壇- K& Z/ ?. c1 h" ?5 t( P* F
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超強食物3：覆盆子TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* z) M0 p# N4 x2 S7 o" W/ Z- ~
小巧可愛的覆盆子富含纖維，是草莓的2倍。美國史丹佛大學(Stanford University)醫學院研究員指出，充足的纖維可以幫助食物順利通過消化系統，而且纖維素還能促進腸道好菌生長，提升消化功能。早餐吃燕麥或乳酪的話，不妨加幾顆覆盆子一起享用吧！tvb now,tvbnow,bttvb C+ F4 K9 R/ @, f4 O5 {
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覆盆子富含纖維，有助便便順暢不卡住。
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, v s; h* y0 k# s8 ~+ A6 M/ UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。體內有充足水分才能軟化糞便，並且幫助糞便順利通過腸道。
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超強食物4：水
; w+ _$ Q7 X; F, C- i: N. p沒錯！最簡單的方法就是喝水，因為水分是幫助體內物質移動的基本要素。如果水分不足，糞便就無法軟化並順利通過消化道。如果否喜歡喝水太單調，可以在開水中加少量的檸檬片或小黃瓜切片，增添自然風味。
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超強食物5：牛奶酒
/ w& Q& Z. J' Q! _7 k4 K3 ^3 f9 Q這裡說的牛奶酒指的是「克菲爾」(Kefir)，是一種類似乳酪的發酵乳，除了牛奶的營養，還含有豐富的益生菌，能促進腸道健康。美國史丹佛大學醫學院研究員指出，克菲爾的益生菌種類比乳酪更多元，因此腸道受益的機會也更大。tvb now,tvbnow,bttvb: C6 U! ]4 V3 F9 M
# b9 M6 ^6 A9 k7 i+ YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。克菲爾是一種牛奶發酵飲料，富含有益腸道的益生菌。 |
發表於 2016-1-17 04:18 AM
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