【華人健康網記者林芷揚／台北報導】冬天氣溫低、風又大，一不小心就感冒！吃什麼可以增強抵抗力，你一定要知道！英國《每日郵報》(Daily Mail)報導，紐約營養專家摩絲(Andrea Moss)列出幾種超強食物，一起來看看到底是哪些！. I+ P7 c8 \9 ^2 \+ n
 優格有助維持腸道健康，進而強化免疫力。$ w% d+ C$ W; u" y/ i/ }9 B
拒絕感冒上身 吃這些增強抵抗力
; F. X- ?# }% s5.39.217.76超強食物1：優格
" F; K$ B3 w. q: Q! Z* K優格富含益生菌，有助強化免疫系統、維持腸道健康。感冒跟腸道有什麼關係？摩絲指出，約70~80%的免疫系統其實存在腸道之中，如果你的腸道很健康，你才有充足的戰鬥力對抗外來病菌。
% A' }; [$ u2 P% B* P5.39.217.76超強食物2：菠菜
& ^, w9 O) l- w5.39.217.76菠菜在國外常被視為「超級食物」，對於強化抵抗力更是有幫助。菠菜當中富含葉酸、維生素C、鉀、鎂等營養素，葉酸有助修復細胞，而鉀和鎂屬於電解質，可以讓身體保持活力和充足的水分。摩絲建議，每周可以吃2~3次的菠菜以促進健康。5.39.217.76 L: z u8 G) U
 菠菜營養豐富，在國外被譽為「超級食物」。
7 F, g9 f7 m5 M3 [( P7 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。超強食物3：大蒜
% N6 i! X- r. o2 C9 h大蒜含有天然的抗菌和抗病毒物質，富含硫化合物如大蒜素，可以強化免疫力。摩絲建議，感覺有點噁心想吐的時候，可以生吃大蒜幫助緩解。摩絲還表示，可以將一瓣大蒜切成4~5薄片，當作藥丸一樣直接吞下肚，不但能夠獲得大蒜的營養，還因為沒有咬到大蒜，而避免了滿嘴的大蒜臭味。公仔箱論壇' n9 f" S l8 t3 a, g1 @: t1 `
 大蒜可說是天然的抗菌劑，適量補充有益健康。6 m3 a8 `, |# e$ b6 H
 雞湯可以喝到骨頭中的營養素，提升抵抗力、舒緩感冒。& c" _. R6 u3 q& W9 q+ \
超強食物4：雞湯
* e& C/ ]6 o6 t, n- H/ ?雞湯或排骨湯對於感冒的人來說，有很好的舒緩作用，還能同時補充水分。雞湯和排骨湯富含礦物質和胺基酸，後者對於全身都有抗發炎的作用。平常吃東西我們不會去啃雞骨或排骨，但是煮成雞湯或排骨湯，就能攝取骨頭中的營養。摩絲建議，當你覺得好像快感冒的時候，適量補充雞湯或排骨湯，就是一個很好的預防方法。公仔箱論壇- R" j O2 i3 W' D
超強食物5：綠花椰公仔箱論壇5 E% ^# s. P3 H2 W
綠花椰屬於十字花科蔬菜，能促進身體解毒、預防生病，對於促進免疫功能有所幫助。% b9 J2 c$ e# |
 綠花椰能幫助身體解毒，吃出健康。公仔箱論壇' D& t% z0 J/ h, \
除了以上5種食物，摩絲還提出另外5種，且待我們下回分解！ |
發表於 2016-1-11 01:00 PM
| 
