根據統計，台灣每5人就有1人失眠，尤其冬季更嚴重。中醫師林子翔表示，身體氣血陰陽平衡而有規律，才能有正常的睡眠。冬天失眠常見因濕冷氣候影響情緒憂鬱，而導致肝氣鬱結易失眠，還有冬天進補過度，形成脾胃不和而失眠，以及天冷氣血虧虛，末稍循環差四肢易冰冷難以入眠。可配合按摩穴位，喝安神的茶飲，改善失眠。
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. A, {& C* H+ }) _+ K6 w5.39.217.76中醫師林子翔表示，冬季失眠常見「肝鬱化火」造成；因冬天日照時間短，濕冷陰雨的天氣較多，易造成情緒低落，加重憂鬱，形成肝氣鬱結而化火，就容易心神不安而失眠。還有，吃過多燥熱的補品，或常吃麻辣鍋、羊肉爐等高熱量、刺激性的食物，飲食不節制，造成「脾胃不和」，痰濕食滯上擾心神，影響睡眠。而「氣血虧虛」多見於年紀較大者或過度勞動者，末梢循環差，容易手腳冰冷。而女性生理期氣血大量流失，造成氣血虧虛不足以養神，易出現即使身心疲憊仍難以入眠。
- }% z( o. l) Z. W7 Y% g) t5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) c. j; s7 _, i. g9 P( n8 f
【先了解】入睡困難 淺眠多夢
5 W0 V* O% [% x' H失眠分許多類型。「入睡困難」型是超過30分鐘無法入睡，常見年輕人，體質屬火，常伴隨焦慮易怒、口乾舌燥，治療以疏肝降火、調和脾胃為主。而「眠淺多夢」型者，常淺睡或多夢，多屬虛證或虛實夾雜為主，如氣血虧虛即屬這類型，常見手腳冰冷，治療以益氣養血、養心安神為主。
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【這樣做】按摩穴位 改善失眠
! v6 I* r6 f, \- b$ \8 f5.39.217.76無論哪種體質者都可配合以下穴位按摩。
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百會穴TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 [ U" e" ^& p/ D6 e T! h
★位置：頭頂正中點，鼻頭直上與兩耳尖連線的交點。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 R- U% z# k. H" _
★按法：大拇指彎曲，以關節處按壓穴位。一次5~10秒，一天3~5次。
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. j" C* L6 M+ Q5.39.217.76神門穴
/ q. J* C; n+ V+ F$ a& f& T5.39.217.76★位置：從小指延伸到手掌根部末端的凹陷處。
* V' a( g& _/ k. J G- `7 Ztvb now,tvbnow,bttvb★按法：以大拇指按摩穴位，一次10~15秒，一天早晚各5次。5.39.217.76, D/ S% o) j% Y2 y8 H. U
/ x. }0 C/ Y5 n安眠穴
; ]. U& f! r- ~, Ytvb now,tvbnow,bttvb★位置：位於耳後高骨下方，耳垂後的凹陷與枕骨下的凹陷連線中點處。
0 n/ C8 D9 H1 J4 Y; e- h/ x公仔箱論壇★按法：將雙手大拇指放於腦後枕骨下，由風池穴沿著枕骨邊緣按摩到耳後來回5次。一天早晚各做1次，睡前按效果較好。公仔箱論壇$ R7 D9 ]- F- ^9 \! H
★作用：鎮靜安神助眠。1 P& X" I/ C2 q/ r/ X- J
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喝百合安神茶飲方
% S( W! ]" T. ~★材料：6 t$ Z0 D$ ^. l& s" _ B, W% Z
酸棗仁1錢，百合、遠志、蓮子、龍眼肉各2錢，去籽紅棗3~5顆。
8 `: o) H# Y. ?8 {公仔箱論壇★做法：( G( \( k+ C+ }8 v% u
將藥材洗淨後，以500cc的水煮開，中火煮20分鐘；或置於保溫杯中，加入500cc熱水悶泡20分鐘，當茶喝。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ a4 g( f% k) U9 A/ I- f$ m1 ^6 |8 D
★作用：
2 N/ s0 @7 E" W# O寧心安神、養血助眠。適用各種體質者。( v" Q8 J5 }) g0 ~
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7 K. _5 T. g; X P/ C【醫師說】) B2 r' C' ]' X7 z( t n0 q$ w
平常可多泡腳，在睡前40分鐘以比體溫稍高一點的熱水泡腳15~20分鐘，最好可泡至小腿一半的高度效果更好。飲食應注意像是咖啡等含咖啡因飲品最好在中午前喝，也要避免過量。睡前喝杯溫牛奶，對於安定神經也有幫助。
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發表於 2016-1-18 05:25 AM
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