根據統計，台灣每5人就有1人失眠，尤其冬季更嚴重。中醫師林子翔表示，身體氣血陰陽平衡而有規律，才能有正常的睡眠。冬天失眠常見因濕冷氣候影響情緒憂鬱，而導致肝氣鬱結易失眠，還有冬天進補過度，形成脾胃不和而失眠，以及天冷氣血虧虛，末稍循環差四肢易冰冷難以入眠。可配合按摩穴位，喝安神的茶飲，改善失眠。公仔箱論壇5 y0 w: z, l j4 i2 B2 o
% D& A4 i, {4 c3 r中醫師林子翔表示，冬季失眠常見「肝鬱化火」造成；因冬天日照時間短，濕冷陰雨的天氣較多，易造成情緒低落，加重憂鬱，形成肝氣鬱結而化火，就容易心神不安而失眠。還有，吃過多燥熱的補品，或常吃麻辣鍋、羊肉爐等高熱量、刺激性的食物，飲食不節制，造成「脾胃不和」，痰濕食滯上擾心神，影響睡眠。而「氣血虧虛」多見於年紀較大者或過度勞動者，末梢循環差，容易手腳冰冷。而女性生理期氣血大量流失，造成氣血虧虛不足以養神，易出現即使身心疲憊仍難以入眠。6 K. t# a) {" S8 J
( v7 y/ G3 j. A5 l1 wtvb now,tvbnow,bttvb【先了解】入睡困難 淺眠多夢5.39.217.768 V% V5 O1 z( e$ r% [. ~9 q
失眠分許多類型。「入睡困難」型是超過30分鐘無法入睡，常見年輕人，體質屬火，常伴隨焦慮易怒、口乾舌燥，治療以疏肝降火、調和脾胃為主。而「眠淺多夢」型者，常淺睡或多夢，多屬虛證或虛實夾雜為主，如氣血虧虛即屬這類型，常見手腳冰冷，治療以益氣養血、養心安神為主。
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; x3 I+ O; j, ] D, q) q5.39.217.76【這樣做】按摩穴位 改善失眠. \9 y. v9 r( |
無論哪種體質者都可配合以下穴位按摩。: _2 I8 q! m7 p+ j. y$ g0 N
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百會穴
: m* e% Y, I2 B; |# I/ I+ C5.39.217.76★位置：頭頂正中點，鼻頭直上與兩耳尖連線的交點。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 k+ d9 a) F1 ~
★按法：大拇指彎曲，以關節處按壓穴位。一次5~10秒，一天3~5次。
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% \& m) z; M# i/ ?" D5 g$ S# d公仔箱論壇神門穴% v" ^( L2 ~; ^9 R6 W% ^6 E
★位置：從小指延伸到手掌根部末端的凹陷處。
% d2 z/ B+ D# Y1 E) Z: S★按法：以大拇指按摩穴位，一次10~15秒，一天早晚各5次。
/ A1 W* e5 m( v% R8 n1 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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★位置：位於耳後高骨下方，耳垂後的凹陷與枕骨下的凹陷連線中點處。
2 o3 w% t* L3 ~% x9 o+ U5.39.217.76★按法：將雙手大拇指放於腦後枕骨下，由風池穴沿著枕骨邊緣按摩到耳後來回5次。一天早晚各做1次，睡前按效果較好。
' S7 V5 J0 E, K! o3 A5.39.217.76★作用：鎮靜安神助眠。
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A! V( }$ f) s4 _/ T' u6 J% Wtvb now,tvbnow,bttvb喝百合安神茶飲方公仔箱論壇# H$ k3 N5 @! x' ^; f& p0 Y. O
★材料：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) s9 n& q; p9 j
酸棗仁1錢，百合、遠志、蓮子、龍眼肉各2錢，去籽紅棗3~5顆。
1 ?$ \2 y1 B( ?+ FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。★做法：
5 }, v6 S, C# A5 V U5.39.217.76將藥材洗淨後，以500cc的水煮開，中火煮20分鐘；或置於保溫杯中，加入500cc熱水悶泡20分鐘，當茶喝。
+ J, {3 v( k' ]" K/ _; A* T公仔箱論壇★作用：0 [0 x' W8 u6 g4 \; G0 n; A
寧心安神、養血助眠。適用各種體質者。tvb now,tvbnow,bttvb2 G& f5 w4 N; A$ Q7 W4 F, l4 w2 Y
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【醫師說】
0 y- M/ \* E7 O ]公仔箱論壇平常可多泡腳，在睡前40分鐘以比體溫稍高一點的熱水泡腳15~20分鐘，最好可泡至小腿一半的高度效果更好。飲食應注意像是咖啡等含咖啡因飲品最好在中午前喝，也要避免過量。睡前喝杯溫牛奶，對於安定神經也有幫助。
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發表於 2016-1-18 05:25 AM
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