根據統計，台灣每5人就有1人失眠，尤其冬季更嚴重。中醫師林子翔表示，身體氣血陰陽平衡而有規律，才能有正常的睡眠。冬天失眠常見因濕冷氣候影響情緒憂鬱，而導致肝氣鬱結易失眠，還有冬天進補過度，形成脾胃不和而失眠，以及天冷氣血虧虛，末稍循環差四肢易冰冷難以入眠。可配合按摩穴位，喝安神的茶飲，改善失眠。
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中醫師林子翔表示，冬季失眠常見「肝鬱化火」造成；因冬天日照時間短，濕冷陰雨的天氣較多，易造成情緒低落，加重憂鬱，形成肝氣鬱結而化火，就容易心神不安而失眠。還有，吃過多燥熱的補品，或常吃麻辣鍋、羊肉爐等高熱量、刺激性的食物，飲食不節制，造成「脾胃不和」，痰濕食滯上擾心神，影響睡眠。而「氣血虧虛」多見於年紀較大者或過度勞動者，末梢循環差，容易手腳冰冷。而女性生理期氣血大量流失，造成氣血虧虛不足以養神，易出現即使身心疲憊仍難以入眠。
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* f5 z# f- t/ s3 h9 ^% |. B/ O公仔箱論壇【先了解】入睡困難 淺眠多夢
" B E+ N+ W3 @( _. j6 ]5.39.217.76失眠分許多類型。「入睡困難」型是超過30分鐘無法入睡，常見年輕人，體質屬火，常伴隨焦慮易怒、口乾舌燥，治療以疏肝降火、調和脾胃為主。而「眠淺多夢」型者，常淺睡或多夢，多屬虛證或虛實夾雜為主，如氣血虧虛即屬這類型，常見手腳冰冷，治療以益氣養血、養心安神為主。5.39.217.76+ g1 }3 O; a1 k' ~# f5 k! e
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【這樣做】按摩穴位 改善失眠公仔箱論壇0 M% P( L( m5 |' r$ B1 c* r' L2 o
無論哪種體質者都可配合以下穴位按摩。
" q6 @% p3 f, t4 R& |/ {" I# n7 I公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# O9 n0 V8 B( ~" u
百會穴1 y: `$ n/ f: x/ r2 R4 g
★位置：頭頂正中點，鼻頭直上與兩耳尖連線的交點。tvb now,tvbnow,bttvb' e, {2 M, j4 l7 B! B* o
★按法：大拇指彎曲，以關節處按壓穴位。一次5~10秒，一天3~5次。
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, P8 p$ j6 B9 H, @公仔箱論壇神門穴
2 a# F" z q6 @$ J3 r0 V公仔箱論壇★位置：從小指延伸到手掌根部末端的凹陷處。4 d0 }' k$ T% A) t: g) l
★按法：以大拇指按摩穴位，一次10~15秒，一天早晚各5次。5.39.217.767 ]" P3 r$ V' m9 y/ ^) i
h! E% ]! Z% @" F公仔箱論壇安眠穴
/ I2 o2 K+ J. T+ Z公仔箱論壇★位置：位於耳後高骨下方，耳垂後的凹陷與枕骨下的凹陷連線中點處。
0 G( v) Z8 S; Z& ?) |4 S7 k★按法：將雙手大拇指放於腦後枕骨下，由風池穴沿著枕骨邊緣按摩到耳後來回5次。一天早晚各做1次，睡前按效果較好。
( D& _$ Y9 T. }0 z' i4 ?/ U8 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。★作用：鎮靜安神助眠。
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喝百合安神茶飲方 G1 c; n7 G$ w1 ?6 [6 g9 F; d8 X' U
★材料：
+ [# ^0 [* i+ _9 E7 [( y公仔箱論壇酸棗仁1錢，百合、遠志、蓮子、龍眼肉各2錢，去籽紅棗3~5顆。公仔箱論壇: f. v3 @& @" A; W9 K4 M
★做法：
! O" i% ]; J! i* r& ?! f; m公仔箱論壇將藥材洗淨後，以500cc的水煮開，中火煮20分鐘；或置於保溫杯中，加入500cc熱水悶泡20分鐘，當茶喝。
* M" L% Q9 n4 f& l- [! v8 |5.39.217.76★作用：. c7 P1 u$ q0 w. z* L& {( F
寧心安神、養血助眠。適用各種體質者。
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# r# o: @2 V) b7 b P( V1 o1 y# d【醫師說】
i3 Y, w* V+ z2 @/ a- l/ p公仔箱論壇平常可多泡腳，在睡前40分鐘以比體溫稍高一點的熱水泡腳15~20分鐘，最好可泡至小腿一半的高度效果更好。飲食應注意像是咖啡等含咖啡因飲品最好在中午前喝，也要避免過量。睡前喝杯溫牛奶，對於安定神經也有幫助。
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發表於 2016-1-18 05:25 AM
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