根據統計，台灣每5人就有1人失眠，尤其冬季更嚴重。中醫師林子翔表示，身體氣血陰陽平衡而有規律，才能有正常的睡眠。冬天失眠常見因濕冷氣候影響情緒憂鬱，而導致肝氣鬱結易失眠，還有冬天進補過度，形成脾胃不和而失眠，以及天冷氣血虧虛，末稍循環差四肢易冰冷難以入眠。可配合按摩穴位，喝安神的茶飲，改善失眠。
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中醫師林子翔表示，冬季失眠常見「肝鬱化火」造成；因冬天日照時間短，濕冷陰雨的天氣較多，易造成情緒低落，加重憂鬱，形成肝氣鬱結而化火，就容易心神不安而失眠。還有，吃過多燥熱的補品，或常吃麻辣鍋、羊肉爐等高熱量、刺激性的食物，飲食不節制，造成「脾胃不和」，痰濕食滯上擾心神，影響睡眠。而「氣血虧虛」多見於年紀較大者或過度勞動者，末梢循環差，容易手腳冰冷。而女性生理期氣血大量流失，造成氣血虧虛不足以養神，易出現即使身心疲憊仍難以入眠。) X ]1 x' a* ~( e$ j
! o/ a# s* f( U. G% x公仔箱論壇【先了解】入睡困難 淺眠多夢tvb now,tvbnow,bttvb# }7 \4 Y1 q" m
失眠分許多類型。「入睡困難」型是超過30分鐘無法入睡，常見年輕人，體質屬火，常伴隨焦慮易怒、口乾舌燥，治療以疏肝降火、調和脾胃為主。而「眠淺多夢」型者，常淺睡或多夢，多屬虛證或虛實夾雜為主，如氣血虧虛即屬這類型，常見手腳冰冷，治療以益氣養血、養心安神為主。3 J% ]3 Q/ d3 u
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【這樣做】按摩穴位 改善失眠TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; E i/ v2 h, m( j/ J; v) K* X
無論哪種體質者都可配合以下穴位按摩。- I8 w1 K | Y8 _% B' D
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百會穴
* Q e! h6 w2 Z; b" g. l5 N5.39.217.76★位置：頭頂正中點，鼻頭直上與兩耳尖連線的交點。
$ `- }7 n: E. p- s! u% p% \ w7 J/ n公仔箱論壇★按法：大拇指彎曲，以關節處按壓穴位。一次5~10秒，一天3~5次。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& o- W/ E( n. f4 K: V$ g2 n8 x" U
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神門穴
/ k5 {1 B7 b& b) r5.39.217.76★位置：從小指延伸到手掌根部末端的凹陷處。
4 ^7 _0 v# g' x' \" c" ~ k9 E2 X公仔箱論壇★按法：以大拇指按摩穴位，一次10~15秒，一天早晚各5次。
! j3 O- {+ X6 m. e |& U% m% ?% lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 j1 d7 V2 o- L! i. N! }$ W
安眠穴TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' j$ t! }6 P- W- G" R! s/ U
★位置：位於耳後高骨下方，耳垂後的凹陷與枕骨下的凹陷連線中點處。
/ ~" s k6 G& Ytvb now,tvbnow,bttvb★按法：將雙手大拇指放於腦後枕骨下，由風池穴沿著枕骨邊緣按摩到耳後來回5次。一天早晚各做1次，睡前按效果較好。
8 [$ B' ?, `- E5 [, X公仔箱論壇★作用：鎮靜安神助眠。
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喝百合安神茶飲方
/ M& I2 g/ Z3 F2 B5.39.217.76★材料：
. [0 j$ N* [# X( a' t+ }- M5 n6 I公仔箱論壇酸棗仁1錢，百合、遠志、蓮子、龍眼肉各2錢，去籽紅棗3~5顆。5 g$ J3 ]: Q. n) W+ M9 X
★做法：tvb now,tvbnow,bttvb0 T2 h" R+ c# w- v9 \
將藥材洗淨後，以500cc的水煮開，中火煮20分鐘；或置於保溫杯中，加入500cc熱水悶泡20分鐘，當茶喝。
; }; i. i6 X* _* K. T( o4 L; ?4 T5.39.217.76★作用：
; k( j" b: R" Q公仔箱論壇寧心安神、養血助眠。適用各種體質者。
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4 U* \# ?4 s3 l6 `tvb now,tvbnow,bttvb【醫師說】5.39.217.76: f! V6 p# i1 `4 b2 g
平常可多泡腳，在睡前40分鐘以比體溫稍高一點的熱水泡腳15~20分鐘，最好可泡至小腿一半的高度效果更好。飲食應注意像是咖啡等含咖啡因飲品最好在中午前喝，也要避免過量。睡前喝杯溫牛奶，對於安定神經也有幫助。
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發表於 2016-1-18 05:25 AM
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