早晨甦醒後先閉目養神， 然後在床上慢慢做 10分鐘保健運動， 這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。
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1. 手指梳頭 一分鐘
3 t6 v0 ^6 ^ |+ Q( z$ f5.39.217.76用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈， 增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。
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, k$ P( X5 K, t8 V+ x5.39.217.762.輕揉耳輪 一分鐘 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ I |) Y d. c7 e6 `) f
用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位， 這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。
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9 o5 Q/ n' }) {# M; f3.轉動眼睛 一分鐘
: ]6 l2 e" Y) \& y3 |1 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。( u, V, `/ Y) S: S7 ?/ T
) J1 u1 F; C6 f5 [" h2 i公仔箱論壇4.拇指揉鼻一分鐘5.39.217.76" ]3 `! A) [# O, B. Z) R
輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。 卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。
) W, X4 J+ J# S, |3 e) u3 k- Z公仔箱論壇
. Z7 n6 f0 ?# f3 C3 `# ftvb now,tvbnow,bttvb5.伸屈四肢一分鐘
$ A7 M! S7 Q5 |% ^4 n7 O透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身， 供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病， 增強四肢大小關節的靈活性。3 H: G+ @# H# J; i3 Q- h1 U: @
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6.輕摩肚臍一分鐘
9 ?$ z& c" K% x( M% Q# }! DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、 丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。 輕摩也有提神補氣之功效。
7 {# J/ A3 T2 _: TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) W# J& x/ y+ f5 l% E8 s/ d7. 收腹提肛一分鐘tvb now,tvbnow,bttvb9 W/ O. B- k- O7 d! p1 ?
反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈， 除增強性能力外，尚可預防痔瘡及尿失禁的發生。tvb now,tvbnow,bttvb6 E" p N' _, c3 _' u
5.39.217.76. {# ^9 F& e1 ]7 `- n( {
8.蹬摩腳心一分鐘
7 V6 _7 F6 m' B& y4 l, Z- A4 _公仔箱論壇仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。 蹬摩腳心後可促使全身血液圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。
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; R) I/ E6 j: u: s, Q1 R* k5 K3 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9.左右翻身一分鐘, w% ~8 m: E8 v7 } I I
在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。
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賴床 10分鐘可保健康
$ y1 [1 o+ t% jtvb now,tvbnow,bttvb當今全世界心血管與腦血管疾病的死亡率，為各種疾病的死亡率之首。
7 H: z' Z. B+ y" d6 X! t1 Y. G公仔箱論壇不過若是睡覺醒來之後能夠「閉目養神三分鐘」， 就可以大大減低中風的發生率。 |
發表於 2016-1-17 12:12 PM
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