早晨甦醒後先閉目養神， 然後在床上慢慢做 10分鐘保健運動， 這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。
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. H( i) J" I: Q5 V' e( @8 Q& }1. 手指梳頭 一分鐘5.39.217.76 o" @' E: A, ~8 t4 V
用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈， 增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。. A# t( b- H( V% S
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; q" [5 c3 h' s+ ~公仔箱論壇2.輕揉耳輪 一分鐘 公仔箱論壇8 ^% C$ K! _. F/ I
用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位， 這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。
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3.轉動眼睛 一分鐘
/ p6 F! }$ M0 h7 U. E公仔箱論壇眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 { v5 p) Q1 y8 j6 C
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4.拇指揉鼻一分鐘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 t8 J' ~1 T' j: x o" k
輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。 卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。tvb now,tvbnow,bttvb' Q) `5 V# I; x. t# ]3 y' B
/ k; i! c! I% Z x T5.39.217.765.伸屈四肢一分鐘5.39.217.769 h, n# b9 E2 J! {8 a
透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身， 供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病， 增強四肢大小關節的靈活性。
. j$ C, w4 a7 y; g8 @- Y% O1 gtvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.76, i: P' P8 }. z1 W$ S
6.輕摩肚臍一分鐘
& C0 G# }: l4 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、 丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。 輕摩也有提神補氣之功效。tvb now,tvbnow,bttvb3 W+ W+ b: `! y6 H4 i' w5 R
* S9 F, ?% I$ l' c7. 收腹提肛一分鐘0 x1 @, e$ K4 M: m- m4 y; ^/ ]
反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈， 除增強性能力外，尚可預防痔瘡及尿失禁的發生。 j/ |/ M+ [4 Z5 p0 Y; n- i
1 w' }+ j: C6 I7 M$ O8.蹬摩腳心一分鐘5.39.217.76+ _! ~: g; D5 W! M4 b( N# R$ r2 Y
仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。 蹬摩腳心後可促使全身血液圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。tvb now,tvbnow,bttvb6 q+ c) J4 D/ u
, R5 D' h$ u) G1 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9.左右翻身一分鐘公仔箱論壇8 a% L/ @! b& D& d8 u5 Z
在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 \ U: Z& d5 k# I$ O& T1 Q
- `5 P! R8 ]+ R2 otvb now,tvbnow,bttvb賴床 10分鐘可保健康
- A( J$ A8 ^8 W3 X8 b v當今全世界心血管與腦血管疾病的死亡率，為各種疾病的死亡率之首。5.39.217.761 b2 J. Z, o$ i# X3 k& W* V
不過若是睡覺醒來之後能夠「閉目養神三分鐘」， 就可以大大減低中風的發生率。 |
發表於 2016-1-17 12:12 PM
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