便祕別來鬧！想要每天蹲馬桶都舒服，就要吃對食物，才能確保腸道健康、便便順暢！美國健康網站《Prevention》提出舒緩便祕的10種超強食物，現在先來看看前5種是哪一些，不要吃錯囉！
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4 i: ]9 j( D' y* ytvb now,tvbnow,bttvb橙富含纖維、維生素C、柚皮苷，能幫助排便順暢。tvb now,tvbnow,bttvb, a+ I' T) c* l+ _* o- q
# T Q& H! O8 e公仔箱論壇便祕Bye Bye！5種超強食物必吃TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% S6 C* y( U3 T3 I
超強食物1：橙
- ]! l8 n+ ]) l" D q5.39.217.76橙(orange)富含維生素C有助軟便，豐富的纖維能幫助排便順利，橙當中還含有柚皮苷(naringenin)，具有類似瀉藥的作用，對排便也有助益。tvb now,tvbnow,bttvb* \6 s" U6 ]5 [, c# e/ b
2 ~! g! y! ~, r0 N/ Y超強食物2：杏仁
+ n8 Z _* L. A$ |5 L# q杏仁含有豐富的鎂，對腸胃有好處。國外營養專家摩根(Molly Morgan)表示，鎂可以中和胃酸，並幫助糞便通過腸道時更順暢。嘴饞時不妨補充一點杏仁，既天然又能吃進豐富營養素。
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$ H6 G P2 M. f! d, h. ctvb now,tvbnow,bttvb適量吃杏仁當點心，幫助遠離便祕。- T" R+ ~! m) L
7 E0 @& h, U& D4 ]5.39.217.76超強食物3：覆盆子TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 N# `0 F# u8 E o
小巧可愛的覆盆子富含纖維，是草莓的2倍。美國史丹佛大學(Stanford University)醫學院研究員指出，充足的纖維可以幫助食物順利通過消化系統，而且纖維素還能促進腸道好菌生長，提升消化功能。早餐吃燕麥或乳酪的話，不妨加幾顆覆盆子一起享用吧！
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覆盆子富含纖維，有助便便順暢不卡住。2 h) [8 P$ _, F3 l- h
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體內有充足水分才能軟化糞便，並且幫助糞便順利通過腸道。tvb now,tvbnow,bttvb7 ]6 S, ~1 G+ Z. a$ }
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超強食物4：水公仔箱論壇$ t! J1 q7 Y3 @, ?
沒錯！最簡單的方法就是喝水，因為水分是幫助體內物質移動的基本要素。如果水分不足，糞便就無法軟化並順利通過消化道。如果否喜歡喝水太單調，可以在開水中加少量的檸檬片或小黃瓜切片，增添自然風味。
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2 D/ Z. S/ r: p5 W* btvb now,tvbnow,bttvb超強食物5：牛奶酒
9 {2 H# e& s) O5 {, j這裡說的牛奶酒指的是「克菲爾」(Kefir)，是一種類似乳酪的發酵乳，除了牛奶的營養，還含有豐富的益生菌，能促進腸道健康。美國史丹佛大學醫學院研究員指出，克菲爾的益生菌種類比乳酪更多元，因此腸道受益的機會也更大。公仔箱論壇( I9 M; t+ Z, w/ |$ f
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克菲爾是一種牛奶發酵飲料，富含有益腸道的益生菌。 |
發表於 2016-1-17 04:18 AM
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