根據統計，台灣每5人就有1人失眠，尤其冬季更嚴重。中醫師林子翔表示，身體氣血陰陽平衡而有規律，才能有正常的睡眠。冬天失眠常見因濕冷氣候影響情緒憂鬱，而導致肝氣鬱結易失眠，還有冬天進補過度，形成脾胃不和而失眠，以及天冷氣血虧虛，末稍循環差四肢易冰冷難以入眠。可配合按摩穴位，喝安神的茶飲，改善失眠。tvb now,tvbnow,bttvb6 }: A1 H2 S; E
% d, S" f+ ^* `) v' m* i& |5.39.217.76中醫師林子翔表示，冬季失眠常見「肝鬱化火」造成；因冬天日照時間短，濕冷陰雨的天氣較多，易造成情緒低落，加重憂鬱，形成肝氣鬱結而化火，就容易心神不安而失眠。還有，吃過多燥熱的補品，或常吃麻辣鍋、羊肉爐等高熱量、刺激性的食物，飲食不節制，造成「脾胃不和」，痰濕食滯上擾心神，影響睡眠。而「氣血虧虛」多見於年紀較大者或過度勞動者，末梢循環差，容易手腳冰冷。而女性生理期氣血大量流失，造成氣血虧虛不足以養神，易出現即使身心疲憊仍難以入眠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: [: J; m! c X0 T/ J" b+ I
' d9 W# X8 e$ ]+ [. F【先了解】入睡困難 淺眠多夢
/ D: n5 A1 p' V# ]失眠分許多類型。「入睡困難」型是超過30分鐘無法入睡，常見年輕人，體質屬火，常伴隨焦慮易怒、口乾舌燥，治療以疏肝降火、調和脾胃為主。而「眠淺多夢」型者，常淺睡或多夢，多屬虛證或虛實夾雜為主，如氣血虧虛即屬這類型，常見手腳冰冷，治療以益氣養血、養心安神為主。
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! e. r4 J' [; l【這樣做】按摩穴位 改善失眠) \5 J" u/ F! O; W% I. v
無論哪種體質者都可配合以下穴位按摩。tvb now,tvbnow,bttvb& R2 Z, r2 F# ], A1 P
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$ Z9 c! g3 E, W1 V/ }+ k★位置：頭頂正中點，鼻頭直上與兩耳尖連線的交點。
" J/ W+ n! N' z lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。★按法：大拇指彎曲，以關節處按壓穴位。一次5~10秒，一天3~5次。
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) Z f# `* T5 P# q e- H公仔箱論壇神門穴0 |0 N' r! F" q, l! {
★位置：從小指延伸到手掌根部末端的凹陷處。公仔箱論壇$ E, g" y; N7 f& T3 r. C, w. Z) J
★按法：以大拇指按摩穴位，一次10~15秒，一天早晚各5次。
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. t; N& |. ]% X" S' O1 x" o& d5 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。安眠穴公仔箱論壇& x- ?, t; y8 c3 w. O; Z7 [
★位置：位於耳後高骨下方，耳垂後的凹陷與枕骨下的凹陷連線中點處。
4 c6 |7 t, y" w' D1 F. T# Ltvb now,tvbnow,bttvb★按法：將雙手大拇指放於腦後枕骨下，由風池穴沿著枕骨邊緣按摩到耳後來回5次。一天早晚各做1次，睡前按效果較好。
3 S% D: D) z' e1 h" q) y5.39.217.76★作用：鎮靜安神助眠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- l9 {4 ]+ u/ G# a% l
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喝百合安神茶飲方tvb now,tvbnow,bttvb- a9 `: z( ~- N
★材料：
# W) K" j6 f' ~8 t) {* ~" }tvb now,tvbnow,bttvb酸棗仁1錢，百合、遠志、蓮子、龍眼肉各2錢，去籽紅棗3~5顆。
+ Q: b# w4 z& n4 g) w4 F; ~公仔箱論壇★做法：& q+ x/ P7 y v9 z$ b
將藥材洗淨後，以500cc的水煮開，中火煮20分鐘；或置於保溫杯中，加入500cc熱水悶泡20分鐘，當茶喝。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ?2 k- U" s/ f: U$ |( E1 @
★作用：
- z' `5 ?5 H& V公仔箱論壇寧心安神、養血助眠。適用各種體質者。tvb now,tvbnow,bttvb8 O. T9 z" Z; b4 f
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【醫師說】; M- h9 g# k- c% ^- k
平常可多泡腳，在睡前40分鐘以比體溫稍高一點的熱水泡腳15~20分鐘，最好可泡至小腿一半的高度效果更好。飲食應注意像是咖啡等含咖啡因飲品最好在中午前喝，也要避免過量。睡前喝杯溫牛奶，對於安定神經也有幫助。
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發表於 2016-1-18 05:25 AM
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