根據統計，台灣每5人就有1人失眠，尤其冬季更嚴重。中醫師林子翔表示，身體氣血陰陽平衡而有規律，才能有正常的睡眠。冬天失眠常見因濕冷氣候影響情緒憂鬱，而導致肝氣鬱結易失眠，還有冬天進補過度，形成脾胃不和而失眠，以及天冷氣血虧虛，末稍循環差四肢易冰冷難以入眠。可配合按摩穴位，喝安神的茶飲，改善失眠。
1 `: o( U+ {1 n+ C2 ~& ~tvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb7 A1 u$ q% g2 _; |+ ^" w0 U
中醫師林子翔表示，冬季失眠常見「肝鬱化火」造成；因冬天日照時間短，濕冷陰雨的天氣較多，易造成情緒低落，加重憂鬱，形成肝氣鬱結而化火，就容易心神不安而失眠。還有，吃過多燥熱的補品，或常吃麻辣鍋、羊肉爐等高熱量、刺激性的食物，飲食不節制，造成「脾胃不和」，痰濕食滯上擾心神，影響睡眠。而「氣血虧虛」多見於年紀較大者或過度勞動者，末梢循環差，容易手腳冰冷。而女性生理期氣血大量流失，造成氣血虧虛不足以養神，易出現即使身心疲憊仍難以入眠。5.39.217.76( w( x, L) R s1 N* Z0 v9 n
. |% m- G5 n2 P. D8 z: I5.39.217.76【先了解】入睡困難 淺眠多夢
4 v% q7 E7 h- [4 R2 Y( ttvb now,tvbnow,bttvb失眠分許多類型。「入睡困難」型是超過30分鐘無法入睡，常見年輕人，體質屬火，常伴隨焦慮易怒、口乾舌燥，治療以疏肝降火、調和脾胃為主。而「眠淺多夢」型者，常淺睡或多夢，多屬虛證或虛實夾雜為主，如氣血虧虛即屬這類型，常見手腳冰冷，治療以益氣養血、養心安神為主。5.39.217.761 C4 M" I2 P4 B! d9 s. |9 c
/ j: S p* h) [, F* i/ ]* r5 a0 ^5 y【這樣做】按摩穴位 改善失眠
8 _# O/ b- w Y+ H無論哪種體質者都可配合以下穴位按摩。
. }4 D* A: Y6 C0 I/ V+ N7 x" k5.39.217.76 F( [3 O: w6 e
百會穴tvb now,tvbnow,bttvb9 _4 L6 R n; S5 I! C4 R8 L2 g
★位置：頭頂正中點，鼻頭直上與兩耳尖連線的交點。
; l) O0 k/ Y: _- G0 G" @tvb now,tvbnow,bttvb★按法：大拇指彎曲，以關節處按壓穴位。一次5~10秒，一天3~5次。
3 v* E9 I. W# A" [7 j2 Y' K公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb: }- k4 m( X" ?7 Q) `
神門穴* n: ]$ `$ J1 S( \! G) G1 Q. r+ k: {
★位置：從小指延伸到手掌根部末端的凹陷處。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 l9 g8 ~" [ J- E% a3 {
★按法：以大拇指按摩穴位，一次10~15秒，一天早晚各5次。
7 N8 h, `7 @7 q/ M; \3 C& o+ ?tvb now,tvbnow,bttvb
: V1 Z. _0 H# I) L+ t- r& u公仔箱論壇安眠穴
4 }; ?0 \ S5 s5 ~1 s★位置：位於耳後高骨下方，耳垂後的凹陷與枕骨下的凹陷連線中點處。
0 B# F! t+ ^3 X0 btvb now,tvbnow,bttvb★按法：將雙手大拇指放於腦後枕骨下，由風池穴沿著枕骨邊緣按摩到耳後來回5次。一天早晚各做1次，睡前按效果較好。, Y$ p1 m6 ~0 f- i1 P/ Z. X$ \
★作用：鎮靜安神助眠。
3 p8 Q6 y4 `( q8 D/ G9 e3 E5.39.217.76公仔箱論壇# U; q8 R6 c% ]/ _& e
喝百合安神茶飲方
o5 m. W& y4 Y0 h2 ^4 G0 R6 \* ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。★材料：* o) f8 X+ m i. U
酸棗仁1錢，百合、遠志、蓮子、龍眼肉各2錢，去籽紅棗3~5顆。公仔箱論壇% y. x8 F0 w; c5 s" y$ q
★做法：5 k2 I. g) @6 J4 j
將藥材洗淨後，以500cc的水煮開，中火煮20分鐘；或置於保溫杯中，加入500cc熱水悶泡20分鐘，當茶喝。
' w+ x: ]- j; Z% S% Q, p! n公仔箱論壇★作用：+ w( d( {1 y" L$ j0 ?5 S
寧心安神、養血助眠。適用各種體質者。
8 }" O0 j! [- ?1 b5 V1 x% O) k( T) Z公仔箱論壇
2 e! N( u' ~) [8 gtvb now,tvbnow,bttvb
1 C6 R: h: w( ~ m5 B7 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【醫師說】( z* J! M, C; [+ ^+ f5 k6 G& \) _
平常可多泡腳，在睡前40分鐘以比體溫稍高一點的熱水泡腳15~20分鐘，最好可泡至小腿一半的高度效果更好。飲食應注意像是咖啡等含咖啡因飲品最好在中午前喝，也要避免過量。睡前喝杯溫牛奶，對於安定神經也有幫助。 * ]1 T/ p# g- w
|
發表於 2016-1-18 05:25 AM
| 
