根據統計，台灣每5人就有1人失眠，尤其冬季更嚴重。中醫師林子翔表示，身體氣血陰陽平衡而有規律，才能有正常的睡眠。冬天失眠常見因濕冷氣候影響情緒憂鬱，而導致肝氣鬱結易失眠，還有冬天進補過度，形成脾胃不和而失眠，以及天冷氣血虧虛，末稍循環差四肢易冰冷難以入眠。可配合按摩穴位，喝安神的茶飲，改善失眠。7 s& t l, c( F- ~* Q
. ?! v& L% G: a4 n& qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中醫師林子翔表示，冬季失眠常見「肝鬱化火」造成；因冬天日照時間短，濕冷陰雨的天氣較多，易造成情緒低落，加重憂鬱，形成肝氣鬱結而化火，就容易心神不安而失眠。還有，吃過多燥熱的補品，或常吃麻辣鍋、羊肉爐等高熱量、刺激性的食物，飲食不節制，造成「脾胃不和」，痰濕食滯上擾心神，影響睡眠。而「氣血虧虛」多見於年紀較大者或過度勞動者，末梢循環差，容易手腳冰冷。而女性生理期氣血大量流失，造成氣血虧虛不足以養神，易出現即使身心疲憊仍難以入眠。5.39.217.76 }% M) k6 T1 h/ A
/ G1 Q$ F7 Y; m" ?$ X X+ JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【先了解】入睡困難 淺眠多夢
7 v5 \+ N' v8 |) n. @% q/ E- Rtvb now,tvbnow,bttvb失眠分許多類型。「入睡困難」型是超過30分鐘無法入睡，常見年輕人，體質屬火，常伴隨焦慮易怒、口乾舌燥，治療以疏肝降火、調和脾胃為主。而「眠淺多夢」型者，常淺睡或多夢，多屬虛證或虛實夾雜為主，如氣血虧虛即屬這類型，常見手腳冰冷，治療以益氣養血、養心安神為主。
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【這樣做】按摩穴位 改善失眠
! @8 | t# R* W; V8 @無論哪種體質者都可配合以下穴位按摩。
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' [# I6 Y6 g, C) U0 ^6 o4 p百會穴
2 ]$ z/ @2 Y8 x/ t. i; A, M ~tvb now,tvbnow,bttvb★位置：頭頂正中點，鼻頭直上與兩耳尖連線的交點。
# C8 U. d2 D* zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。★按法：大拇指彎曲，以關節處按壓穴位。一次5~10秒，一天3~5次。, s1 A3 D+ x. g9 b/ N D3 w
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神門穴公仔箱論壇; W' ^1 ~9 C; h( H: ]6 ^3 Q
★位置：從小指延伸到手掌根部末端的凹陷處。
5 t, y. e% K+ OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。★按法：以大拇指按摩穴位，一次10~15秒，一天早晚各5次。公仔箱論壇4 e/ R) C, c8 ]2 D) K% ]7 p( p' ~
|& t7 A8 T+ @安眠穴
4 h" ]( m o7 V# T4 ~9 w! s2 R2 Z公仔箱論壇★位置：位於耳後高骨下方，耳垂後的凹陷與枕骨下的凹陷連線中點處。
0 K( _/ l c( N4 B0 J8 r( gtvb now,tvbnow,bttvb★按法：將雙手大拇指放於腦後枕骨下，由風池穴沿著枕骨邊緣按摩到耳後來回5次。一天早晚各做1次，睡前按效果較好。
h& H7 l& } H★作用：鎮靜安神助眠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ? K% k/ S* U
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喝百合安神茶飲方, e7 c I2 E% ^% r: ]2 }7 i
★材料：
% z# A# R) U7 d$ M酸棗仁1錢，百合、遠志、蓮子、龍眼肉各2錢，去籽紅棗3~5顆。tvb now,tvbnow,bttvb7 \0 [; N/ `) Y% Q- g/ x& c; @
★做法：
; a2 W- r3 J! M- N+ E$ j. x將藥材洗淨後，以500cc的水煮開，中火煮20分鐘；或置於保溫杯中，加入500cc熱水悶泡20分鐘，當茶喝。公仔箱論壇( \* I- h: C: U) j
★作用：
; _0 j4 B+ m- J4 J# ^+ `! @寧心安神、養血助眠。適用各種體質者。
1 V) @) c- T' A, ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) R( y1 c5 L1 A) C$ w* K7 @' ?公仔箱論壇5.39.217.76; u$ D2 x% [/ a9 F" K4 o
【醫師說】
% }3 k4 X- a# i6 ?2 p& w- @tvb now,tvbnow,bttvb平常可多泡腳，在睡前40分鐘以比體溫稍高一點的熱水泡腳15~20分鐘，最好可泡至小腿一半的高度效果更好。飲食應注意像是咖啡等含咖啡因飲品最好在中午前喝，也要避免過量。睡前喝杯溫牛奶，對於安定神經也有幫助。 5.39.217.76: _* i) u( ]' s _3 u# r% q# }: R
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發表於 2016-1-18 05:25 AM
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