1、雜食
0 A L* G2 r, P3 L% X# K3 ^7 Qtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 O! v: }, L2 V' p5 v
雜食充分體現食物互補的原理，是獲得各種營養素的保證。可先從每天吃10種、15種食物做起。5.39.217.76& a9 L1 E; d4 T" q; U4 @
$ b3 |) v3 o, ` V5.39.217.762、慢食
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3 F. X! J$ u: N, z% M. Atvb now,tvbnow,bttvb「一口飯嚼30次，一頓飯吃半個小時」有多重效應：健腦、減肥、美容、防癌。+ \2 x! ^9 I8 K0 Y- }! b
6 V6 R8 G$ ?0 T) F5.39.217.763、素食
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3 J0 Y( R5 j) d. Stvb now,tvbnow,bttvb原意為「基本吃素」，而不是一點葷也不吃，這也是人的消化系統結構所決定的進食原型。
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% ?$ s3 T% k# d- Y素食是防治文明病的核心措施。
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4、早食
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即三餐皆需早。早餐早食是一天的「智力開關」;晚餐早食可預防十餘種疾病。8 N% V' p- i: `1 e3 }
Q0 S4 L" R* ?* N# L3 z; @5、淡食2 e% s$ V" I. C' Z3 |& @7 z# q
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包括少鹽、少油、少糖等內容。一個「淡」字可解。
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, A' M9 B$ _3 w% i" l5.39.217.766、冷食
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4 S' f# R& r/ }# s" Z1 }, N ?tvb now,tvbnow,bttvb吃溫度過高的食物，對食道健康有害。低溫可延壽，冷食還可增強消化道功能。6 N3 s; o" B% o! U& E) Z3 O
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7、鮮食
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, B1 c {. b6 y r絕大多數食物均以新鮮為上，許多「活營養素」可得以保持。提倡「鮮吃鮮做」、「不吃剩」。' \, E: {, \3 E5 t5 T( g
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8、潔食
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0 e- c. s! ~4 c3 b公仔箱論壇「乾淨」包括無塵、無細菌病毒以及無污染物。
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5 {) _: e* I C9 L! K# f9、生食
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並非一切均生食，而是「適合生食的儘量生食」。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 P/ h! U2 Q. B3 W4 N, G, i
! K$ m' f ^2 p. ~9 p) ` d10、定食
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定時定量進食，久之形成動力定型，這是人體生物鐘的要求。公仔箱論壇( s% ~3 z# ]' A5 N! @
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11、小食
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21世紀進餐制以日進五餐或六餐為宜，三頓正餐外的小餐(上午10點、下午16點及20點左右)稱為「小食」，具多重功效。它與平時所說的零食有別，後者無定時定量的概念，導致與正餐的矛盾。 |
發表於 2008-10-17 02:20 PM
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