1、雜食公仔箱論壇3 \( c: l' ^ r: g# |
6 {: s" N- k. C, \" P$ f: r2 {) A/ nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雜食充分體現食物互補的原理，是獲得各種營養素的保證。可先從每天吃10種、15種食物做起。公仔箱論壇0 \: G5 Y0 A; _5 ?- f* B
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2、慢食
+ J( A- _+ E s; U2 h" r" nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ P# k+ g, |# v1 P6 p「一口飯嚼30次，一頓飯吃半個小時」有多重效應：健腦、減肥、美容、防癌。
5 E' U9 V" {- m6 h( ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76+ o {* v& M5 B6 j: H n, W
3、素食8 h. k5 ?0 P7 Q+ H+ T
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原意為「基本吃素」，而不是一點葷也不吃，這也是人的消化系統結構所決定的進食原型。公仔箱論壇4 n4 z4 t3 ^ N) D" P0 f
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素食是防治文明病的核心措施。6 b! N7 q4 [/ P) j
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4、早食$ ^* N0 V; E8 v7 n+ ?$ `
- L$ T& ?# L2 y. H公仔箱論壇即三餐皆需早。早餐早食是一天的「智力開關」;晚餐早食可預防十餘種疾病。
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5、淡食
6 I1 K- b2 D, w* `: s8 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) J( }8 e! x* Z+ E+ G
包括少鹽、少油、少糖等內容。一個「淡」字可解。tvb now,tvbnow,bttvb7 M( }5 M* I, V. W
; `4 U) J& N5 ltvb now,tvbnow,bttvb6、冷食
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吃溫度過高的食物，對食道健康有害。低溫可延壽，冷食還可增強消化道功能。5.39.217.762 g) d1 @3 [% G/ }3 o/ ~/ y, e! i. B) B1 a
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7、鮮食5 x7 c' O; A4 Y3 g$ [- @" G4 i
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絕大多數食物均以新鮮為上，許多「活營養素」可得以保持。提倡「鮮吃鮮做」、「不吃剩」。
+ T2 z# e6 o/ x& Y- u( g4 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇: n5 [& I1 R5 n8 l3 X N$ G
8、潔食公仔箱論壇, f. A! }5 ]1 l
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「乾淨」包括無塵、無細菌病毒以及無污染物。
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9、生食5.39.217.765 Q: |8 X7 `: Z/ f2 ]
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並非一切均生食，而是「適合生食的儘量生食」。
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: ^2 P3 g0 u# m5.39.217.7610、定食
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- p/ Y" Z3 T1 w" Y3 i5.39.217.76定時定量進食，久之形成動力定型，這是人體生物鐘的要求。
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3 D+ x1 M* a0 a" ?: x3 F4 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。11、小食
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9 y" D: Q3 R9 U2 etvb now,tvbnow,bttvb21世紀進餐制以日進五餐或六餐為宜，三頓正餐外的小餐(上午10點、下午16點及20點左右)稱為「小食」，具多重功效。它與平時所說的零食有別，後者無定時定量的概念，導致與正餐的矛盾。 |
發表於 2008-10-17 02:20 PM
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