1、雜食
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雜食充分體現食物互補的原理，是獲得各種營養素的保證。可先從每天吃10種、15種食物做起。
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. [( G& S( t4 H8 S8 _公仔箱論壇2、慢食, G2 g: W! W2 b9 _4 p5 T
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「一口飯嚼30次，一頓飯吃半個小時」有多重效應：健腦、減肥、美容、防癌。, U# j( f' y- s) G
1 L( k3 G3 Z+ A+ u/ |3、素食公仔箱論壇; e0 E5 c' O+ x$ q
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原意為「基本吃素」，而不是一點葷也不吃，這也是人的消化系統結構所決定的進食原型。公仔箱論壇/ m2 B3 ?4 _) k. v T$ p( F
( D8 F2 `, G/ C* f' S! B9 `5.39.217.76素食是防治文明病的核心措施。
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. X% m- v: e$ k0 O( q0 D9 @% R4、早食
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! h' @7 G% L) u即三餐皆需早。早餐早食是一天的「智力開關」;晚餐早食可預防十餘種疾病。
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+ f, t; P% q9 f2 xtvb now,tvbnow,bttvb5、淡食5.39.217.760 W6 Z$ n8 }: d2 W3 A: y- P% ~
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包括少鹽、少油、少糖等內容。一個「淡」字可解。" o9 b7 R0 c' B0 t9 n5 l' V4 Q! m
" b" e1 Y/ F' d2 Z! F: F& C6、冷食
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: M" c' |* ^4 R" v吃溫度過高的食物，對食道健康有害。低溫可延壽，冷食還可增強消化道功能。, e& N0 l0 T* ]0 @3 k
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7、鮮食
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絕大多數食物均以新鮮為上，許多「活營養素」可得以保持。提倡「鮮吃鮮做」、「不吃剩」。
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% Q( Z7 O) u# M/ Y$ }1 U ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8、潔食
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* q' S7 z( y* HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「乾淨」包括無塵、無細菌病毒以及無污染物。5.39.217.76' d% X1 j( M; v; U0 R+ O
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% l A( q9 z' g4 c並非一切均生食，而是「適合生食的儘量生食」。5.39.217.76/ d2 A: b% p! H9 G
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定時定量進食，久之形成動力定型，這是人體生物鐘的要求。
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11、小食TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ _0 K7 |* v7 R- @* j
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21世紀進餐制以日進五餐或六餐為宜，三頓正餐外的小餐(上午10點、下午16點及20點左右)稱為「小食」，具多重功效。它與平時所說的零食有別，後者無定時定量的概念，導致與正餐的矛盾。 |
發表於 2008-10-17 02:20 PM
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