便祕別來鬧！想要每天蹲馬桶都舒服，就要吃對食物，才能確保腸道健康、便便順暢！美國健康網站《Prevention》提出舒緩便祕的10種超強食物，現在先來看看前5種是哪一些，不要吃錯囉！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ^; |1 F* {$ I* O3 W
; Q! c% h. c6 g* Y$ d/ c7 w" T. u5.39.217.76橙富含纖維、維生素C、柚皮苷，能幫助排便順暢。
" R, F6 {7 {- b, P8 x; ^. Y6 w' r5.39.217.76
: `7 P3 p0 O" `: ^5 O3 ~, m便祕Bye Bye！5種超強食物必吃TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* S& h" f+ O) g' C9 J
超強食物1：橙
7 K: ~6 ]" A2 M1 M% q; } ]0 T5.39.217.76橙(orange)富含維生素C有助軟便，豐富的纖維能幫助排便順利，橙當中還含有柚皮苷(naringenin)，具有類似瀉藥的作用，對排便也有助益。
. N, o9 J) E2 d# M6 n6 p5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 s. p5 m, w) |( E+ k* D9 V% g6 J
超強食物2：杏仁公仔箱論壇/ y7 z; _' w% |8 o' O* Y
杏仁含有豐富的鎂，對腸胃有好處。國外營養專家摩根(Molly Morgan)表示，鎂可以中和胃酸，並幫助糞便通過腸道時更順暢。嘴饞時不妨補充一點杏仁，既天然又能吃進豐富營養素。" M) @( A ^ p- v* }' c$ O
公仔箱論壇/ J d6 H- w* k5 @8 Z" Y |
適量吃杏仁當點心，幫助遠離便祕。& i$ j; {* s4 W' w
! v' F& n1 ~% h$ P( x超強食物3：覆盆子" \4 {7 a/ i+ z ~0 p
小巧可愛的覆盆子富含纖維，是草莓的2倍。美國史丹佛大學(Stanford University)醫學院研究員指出，充足的纖維可以幫助食物順利通過消化系統，而且纖維素還能促進腸道好菌生長，提升消化功能。早餐吃燕麥或乳酪的話，不妨加幾顆覆盆子一起享用吧！公仔箱論壇, M }8 Y- _- \+ f7 G
$ x9 x4 H! \' ], JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。覆盆子富含纖維，有助便便順暢不卡住。
4 d2 ]/ G3 l& ~- l+ \/ y0 otvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇# G, T# W2 T" S6 L
體內有充足水分才能軟化糞便，並且幫助糞便順利通過腸道。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( Z; s+ A; s( c2 E
. E( Q% q# L1 r$ D3 e
超強食物4：水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- N. s0 C# \' R
沒錯！最簡單的方法就是喝水，因為水分是幫助體內物質移動的基本要素。如果水分不足，糞便就無法軟化並順利通過消化道。如果否喜歡喝水太單調，可以在開水中加少量的檸檬片或小黃瓜切片，增添自然風味。
, Z& V. C4 k: L0 U公仔箱論壇
( d6 m2 i+ b5 v/ P" M9 c' e* ?超強食物5：牛奶酒
. j: \& q4 F {8 Z) r+ pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這裡說的牛奶酒指的是「克菲爾」(Kefir)，是一種類似乳酪的發酵乳，除了牛奶的營養，還含有豐富的益生菌，能促進腸道健康。美國史丹佛大學醫學院研究員指出，克菲爾的益生菌種類比乳酪更多元，因此腸道受益的機會也更大。
- | Y) o1 D1 {% [* V1 Y5 U5 I) \公仔箱論壇
7 h: C! t2 {( e: _" CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。克菲爾是一種牛奶發酵飲料，富含有益腸道的益生菌。 |
發表於 2016-1-17 04:18 AM
| 
