根據統計，台灣每5人就有1人失眠，尤其冬季更嚴重。中醫師林子翔表示，身體氣血陰陽平衡而有規律，才能有正常的睡眠。冬天失眠常見因濕冷氣候影響情緒憂鬱，而導致肝氣鬱結易失眠，還有冬天進補過度，形成脾胃不和而失眠，以及天冷氣血虧虛，末稍循環差四肢易冰冷難以入眠。可配合按摩穴位，喝安神的茶飲，改善失眠。, `, ~! C/ ?9 ^& o
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中醫師林子翔表示，冬季失眠常見「肝鬱化火」造成；因冬天日照時間短，濕冷陰雨的天氣較多，易造成情緒低落，加重憂鬱，形成肝氣鬱結而化火，就容易心神不安而失眠。還有，吃過多燥熱的補品，或常吃麻辣鍋、羊肉爐等高熱量、刺激性的食物，飲食不節制，造成「脾胃不和」，痰濕食滯上擾心神，影響睡眠。而「氣血虧虛」多見於年紀較大者或過度勞動者，末梢循環差，容易手腳冰冷。而女性生理期氣血大量流失，造成氣血虧虛不足以養神，易出現即使身心疲憊仍難以入眠。
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2 @7 R6 j5 ?! k& L+ }' P公仔箱論壇【先了解】入睡困難 淺眠多夢TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& g k8 l, R/ b$ r
失眠分許多類型。「入睡困難」型是超過30分鐘無法入睡，常見年輕人，體質屬火，常伴隨焦慮易怒、口乾舌燥，治療以疏肝降火、調和脾胃為主。而「眠淺多夢」型者，常淺睡或多夢，多屬虛證或虛實夾雜為主，如氣血虧虛即屬這類型，常見手腳冰冷，治療以益氣養血、養心安神為主。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; q. s8 l8 d; E
& u, N5 c; L4 r' R; ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【這樣做】按摩穴位 改善失眠
- \' r" G0 Q8 b4 @+ j$ ], G無論哪種體質者都可配合以下穴位按摩。
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- v# N- Q! V9 q4 P" e百會穴
* V+ S. `$ I) {1 f/ q9 N: L; d4 X0 G% ctvb now,tvbnow,bttvb★位置：頭頂正中點，鼻頭直上與兩耳尖連線的交點。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ?+ Z$ I# ?5 L3 m4 D' H5 M
★按法：大拇指彎曲，以關節處按壓穴位。一次5~10秒，一天3~5次。
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( l* i% v+ Y( R5.39.217.76神門穴
: d, v5 c k2 X9 O' t6 V★位置：從小指延伸到手掌根部末端的凹陷處。5.39.217.761 Z1 j1 c% `/ n' ~9 q. c
★按法：以大拇指按摩穴位，一次10~15秒，一天早晚各5次。
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安眠穴
! K' C% u- ?7 i c1 q0 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。★位置：位於耳後高骨下方，耳垂後的凹陷與枕骨下的凹陷連線中點處。& L' \! U* X: ^+ { ~/ f: {
★按法：將雙手大拇指放於腦後枕骨下，由風池穴沿著枕骨邊緣按摩到耳後來回5次。一天早晚各做1次，睡前按效果較好。
0 f. D' G) n2 f: W& f' h4 Gtvb now,tvbnow,bttvb★作用：鎮靜安神助眠。3 t" ]9 K. l. V6 s, J4 w- v: }
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喝百合安神茶飲方5.39.217.76- i) `* c; ^+ a# Z; x; ^- N3 j
★材料：
# F* l$ B% h8 N: F" m/ f# ?公仔箱論壇酸棗仁1錢，百合、遠志、蓮子、龍眼肉各2錢，去籽紅棗3~5顆。
' C. t) N3 S) P3 D. V1 {$ Ntvb now,tvbnow,bttvb★做法：7 y+ M" Y `' G& d/ V
將藥材洗淨後，以500cc的水煮開，中火煮20分鐘；或置於保溫杯中，加入500cc熱水悶泡20分鐘，當茶喝。) ^8 X" ]7 r( j5 U- b8 e! [3 k
★作用：
) K7 V5 N7 O" ~tvb now,tvbnow,bttvb寧心安神、養血助眠。適用各種體質者。
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& ~4 m X3 c8 G, W( x* p9 f0 O公仔箱論壇【醫師說】
6 A5 r; l7 Y* C6 I# s6 h+ S平常可多泡腳，在睡前40分鐘以比體溫稍高一點的熱水泡腳15~20分鐘，最好可泡至小腿一半的高度效果更好。飲食應注意像是咖啡等含咖啡因飲品最好在中午前喝，也要避免過量。睡前喝杯溫牛奶，對於安定神經也有幫助。
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發表於 2016-1-18 05:25 AM
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