早晨甦醒後先閉目養神， 然後在床上慢慢做 10分鐘保健運動， 這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。
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1. 手指梳頭 一分鐘公仔箱論壇$ f @4 u* u+ k0 Q5 U
用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈， 增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。
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4 x& q% v: ] A, xtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇) M# f6 t8 N. X" U B7 ~
2.輕揉耳輪 一分鐘
7 ^7 a9 U, y7 f$ E+ atvb now,tvbnow,bttvb用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位， 這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。公仔箱論壇& S' `' L1 E) p/ u. y" L2 m- a' c
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3.轉動眼睛 一分鐘
9 G9 \" }" `/ w5.39.217.76眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。公仔箱論壇$ h$ p2 L. ^! V, j! g2 B) w% i
( \* t* W7 {) P. I; `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.拇指揉鼻一分鐘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: N* q( k0 \/ K% C6 @
輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。 卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。
" y* O+ P9 `% k9 V2 S2 Z+ r4 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, S9 j. V2 c4 O1 ?8 u; D6 I. F
5.伸屈四肢一分鐘
# G0 a( ]3 n9 l( F2 {, R1 ]" b# S公仔箱論壇透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身， 供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病， 增強四肢大小關節的靈活性。
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8 I4 U" t# B O% _: W( \: J公仔箱論壇6.輕摩肚臍一分鐘
2 p, X5 j7 M3 |$ X公仔箱論壇用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、 丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。 輕摩也有提神補氣之功效。tvb now,tvbnow,bttvb5 a+ u& o! c. Y6 c9 t
" c6 c9 Q" `, t$ T" N7. 收腹提肛一分鐘/ l2 r# y c4 l
反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈， 除增強性能力外，尚可預防痔瘡及尿失禁的發生。公仔箱論壇, P1 G' i u* N3 c
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8.蹬摩腳心一分鐘
: E2 G8 k+ W" w/ V! ^. U仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。 蹬摩腳心後可促使全身血液圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。
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/ U8 S: w3 i1 H. G5.39.217.769.左右翻身一分鐘tvb now,tvbnow,bttvb/ J4 H% Z+ u, Q, Z
在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。4 Y! M& H8 O2 q- k$ L! E
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賴床 10分鐘可保健康2 x9 g, n3 F- J
當今全世界心血管與腦血管疾病的死亡率，為各種疾病的死亡率之首。
; `6 E8 I! ]# |: l* Q不過若是睡覺醒來之後能夠「閉目養神三分鐘」， 就可以大大減低中風的發生率。 |
發表於 2016-1-17 12:12 PM
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