便祕別來鬧！想要每天蹲馬桶都舒服，就要吃對食物，才能確保腸道健康、便便順暢！美國健康網站《Prevention》提出舒緩便祕的10種超強食物，現在先來看看前5種是哪一些，不要吃錯囉！5.39.217.762 J3 l6 g' V* d$ u" X
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橙富含纖維、維生素C、柚皮苷，能幫助排便順暢。
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便祕Bye Bye！5種超強食物必吃
4 ]' e2 X7 C( ^9 B6 V' t+ o超強食物1：橙
# j$ [. ~ C/ w7 ltvb now,tvbnow,bttvb橙(orange)富含維生素C有助軟便，豐富的纖維能幫助排便順利，橙當中還含有柚皮苷(naringenin)，具有類似瀉藥的作用，對排便也有助益。
" h! v$ Y+ z" g3 D C8 g" \/ |tvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇2 M* w0 z# _3 @$ f! z& f# N1 `- u
超強食物2：杏仁
' ~7 s" R3 O$ ^( e% V7 F7 j2 v公仔箱論壇杏仁含有豐富的鎂，對腸胃有好處。國外營養專家摩根(Molly Morgan)表示，鎂可以中和胃酸，並幫助糞便通過腸道時更順暢。嘴饞時不妨補充一點杏仁，既天然又能吃進豐富營養素。
% i- F, I- j/ `6 E- OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇" m8 g* l: ~$ ]( B5 S
適量吃杏仁當點心，幫助遠離便祕。
! ~4 W4 P6 q6 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 I# U7 ?; Q( d4 D. K* g0 Y+ Z1 t
超強食物3：覆盆子
! [3 X* M# D4 K% f8 x7 N1 n0 z小巧可愛的覆盆子富含纖維，是草莓的2倍。美國史丹佛大學(Stanford University)醫學院研究員指出，充足的纖維可以幫助食物順利通過消化系統，而且纖維素還能促進腸道好菌生長，提升消化功能。早餐吃燕麥或乳酪的話，不妨加幾顆覆盆子一起享用吧！公仔箱論壇- j' V- q5 w$ A- ?
s- e: C# e1 F$ \6 @& j \& Z: A覆盆子富含纖維，有助便便順暢不卡住。公仔箱論壇- P' B! J& X6 i3 t2 ^
1 {: t z3 j# _. A2 S7 z* LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。體內有充足水分才能軟化糞便，並且幫助糞便順利通過腸道。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 y/ J( n6 U% D% P( z
; r! j! J) n. N) O( T' f* ^, ~. p公仔箱論壇超強食物4：水5.39.217.76' m/ ~! C' K: s( Q
沒錯！最簡單的方法就是喝水，因為水分是幫助體內物質移動的基本要素。如果水分不足，糞便就無法軟化並順利通過消化道。如果否喜歡喝水太單調，可以在開水中加少量的檸檬片或小黃瓜切片，增添自然風味。+ X# s! }. I4 V
, z# r: U( D$ j超強食物5：牛奶酒
. |4 Z; v, l" j" \# j7 ^這裡說的牛奶酒指的是「克菲爾」(Kefir)，是一種類似乳酪的發酵乳，除了牛奶的營養，還含有豐富的益生菌，能促進腸道健康。美國史丹佛大學醫學院研究員指出，克菲爾的益生菌種類比乳酪更多元，因此腸道受益的機會也更大。公仔箱論壇& i1 G# {& W/ p2 d# U1 p# g
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克菲爾是一種牛奶發酵飲料，富含有益腸道的益生菌。 |
發表於 2016-1-17 04:18 AM
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