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营养，并不是那么昂贵，那么高高在上。近日，美国“读者文摘”网站列出了6种最常见营养素中的食物冠军，帮您找到最便宜、最常见、营养最高的食物，花最少的钱，获得最多的营养。
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营养素：钙。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( P4 ^, m9 |9 u. B
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能强壮骨骼、稳定情绪、维持神经正常兴奋。推荐摄入量：每日800毫克。
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冠军蔬菜：芸豆。每100克含349毫克。
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营养素：维生素C。
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0 V9 {' \% v8 s( C% x* ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。又叫抗坏血酸，可以保护血管健康，预防“坏血病”；能促进胶原蛋白合成，保持皮肤弹性、促进创伤愈合；保护牙龈，防止牙出血；抗氧化、预防动脉硬化、治疗贫血等。推荐摄入量：每日60毫克。
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冠军水果：猕猴桃。每100克含 62毫克。
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冠军蔬菜：红尖椒。每100克含144毫克。 tvb now,tvbnow,bttvb0 h: r& z" ~' O' s, ]
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营养素：维生素E。
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6 m. D" ^* s1 \/ n是最主要的抗氧化剂之一。它能促进生育能力、改善血液循环、治疗皮肤粗糙、胃溃疡，有美容、抗衰老等作用。推荐摄入量：每日14毫克。
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冠军坚果：葵花子仁。每100克含79毫克。 公仔箱論壇: s; Q( i& A+ X
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冠军水果：桑葚。每100克含12.8毫克。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ e5 ?2 L7 ?7 ^2 c* ^8 d% \; a+ t
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营养素：维生素A。
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可维持眼睛和皮肤的健康，改善夜盲症、皮肤粗糙的状况，有助于身体免受自由基的伤害。推荐摄入量：成年男性每日0.8毫克，女性0.7毫克。 公仔箱論壇( B) Z' y/ |2 \6 A
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冠军蔬菜：红薯(红心)。每100克含 0.12毫克。 5.39.217.76% h9 D1 {0 q3 z2 D
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冠军水果：蜜橘。每100克含0.28毫克。
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营养素：维生素B1。
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& r1 r8 q9 r7 ~, n. Ltvb now,tvbnow,bttvb能促进成长；帮助消化，特别是碳水化合物的消化；改善精神状况；维持神经组织、肌肉、心脏正常活动；减少晕机、晕船；预防脚气病。推荐摄入量：成年男性每日1.4毫克，女性1.3毫克。 公仔箱論壇 H& p" s E' h7 v* G
0 E6 M$ b' F7 _, V3 v" f公仔箱論壇 冠军蔬菜：豌豆。每100克含0.41毫克。 tvb now,tvbnow,bttvb) Z# h9 I Z6 u4 h+ P- w# j
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冠军水果：红橘。每100克含0.24毫克。
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O3 } P: ?9 ?2 B 营养素：维生素B2。
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帮助消除口腔内、唇、舌的炎症；促使皮肤、指甲、毛发的正常生长；增进视力，减轻眼睛的疲劳等。推荐摄入量：成年男性1.4毫克，女性1.2毫克。
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冠军蔬菜：西兰花。每100克含0.12毫克。 tvb now,tvbnow,bttvb6 Z& s- {9 u% T5 s3 y X
+ Q4 F0 V0 V" v( g) l9 P公仔箱論壇 冠军水果：桂圆干。每100克含0.39毫克。 |
發表於 2013-5-8 02:18 AM
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