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营养，并不是那么昂贵，那么高高在上。近日，美国“读者文摘”网站列出了6种最常见营养素中的食物冠军，帮您找到最便宜、最常见、营养最高的食物，花最少的钱，获得最多的营养。
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营养素：钙。 * v0 L( F' q$ ^" o* H; w
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能强壮骨骼、稳定情绪、维持神经正常兴奋。推荐摄入量：每日800毫克。
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2 m# G' C; B* l" r' s9 F 冠军蔬菜：芸豆。每100克含349毫克。
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; p7 l( ?7 T6 s: rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 营养素：维生素C。
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@& T3 O% z6 t, \' e' Otvb now,tvbnow,bttvb又叫抗坏血酸，可以保护血管健康，预防“坏血病”；能促进胶原蛋白合成，保持皮肤弹性、促进创伤愈合；保护牙龈，防止牙出血；抗氧化、预防动脉硬化、治疗贫血等。推荐摄入量：每日60毫克。
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冠军水果：猕猴桃。每100克含 62毫克。 5.39.217.767 d8 Z4 a) c' n6 U
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冠军蔬菜：红尖椒。每100克含144毫克。 5.39.217.76( j9 p1 |( l6 t# {
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营养素：维生素E。 ) Y2 F. Y4 s5 q7 ?. q% g
1 ~$ ^" n; I# n' c是最主要的抗氧化剂之一。它能促进生育能力、改善血液循环、治疗皮肤粗糙、胃溃疡，有美容、抗衰老等作用。推荐摄入量：每日14毫克。 , Z$ s! [* w* O$ [- {1 K0 V4 w1 Y
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冠军坚果：葵花子仁。每100克含79毫克。 ! ? ^# e& J! y7 R, T6 F
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冠军水果：桑葚。每100克含12.8毫克。 1 [8 G$ w u- J3 Q: A3 x
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营养素：维生素A。 5.39.217.76( j6 K' Z: f* D! o* X V
* c8 E$ h; R3 B1 z可维持眼睛和皮肤的健康，改善夜盲症、皮肤粗糙的状况，有助于身体免受自由基的伤害。推荐摄入量：成年男性每日0.8毫克，女性0.7毫克。 tvb now,tvbnow,bttvb2 z8 |8 ^! z, K7 {+ j" B
$ {( ~$ P) L3 [8 S4 ~5.39.217.76 冠军蔬菜：红薯(红心)。每100克含 0.12毫克。
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冠军水果：蜜橘。每100克含0.28毫克。 公仔箱論壇9 r( T9 Z. i1 J% b2 l2 s2 b
" X2 c9 J1 d V( x, \0 ]6 K 营养素：维生素B1。 tvb now,tvbnow,bttvb) |/ h+ r) l3 t4 J% _2 t2 f9 u
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能促进成长；帮助消化，特别是碳水化合物的消化；改善精神状况；维持神经组织、肌肉、心脏正常活动；减少晕机、晕船；预防脚气病。推荐摄入量：成年男性每日1.4毫克，女性1.3毫克。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) {9 `* n/ x% h+ O
5 ?* I* Z0 }, g3 ptvb now,tvbnow,bttvb 冠军蔬菜：豌豆。每100克含0.41毫克。 6 L1 H4 l/ i7 X3 J4 b* B
+ d; g. M, e9 r5 s' i% j 冠军水果：红橘。每100克含0.24毫克。 - x6 x |" O9 D+ y- z8 |8 b) z- V
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营养素：维生素B2。
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帮助消除口腔内、唇、舌的炎症；促使皮肤、指甲、毛发的正常生长；增进视力，减轻眼睛的疲劳等。推荐摄入量：成年男性1.4毫克，女性1.2毫克。
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冠军蔬菜：西兰花。每100克含0.12毫克。
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0 P, [+ O* x2 N x4 m/ g, R* W4 {5.39.217.76 冠军水果：桂圆干。每100克含0.39毫克。 |
發表於 2013-5-8 02:18 AM
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