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营养，并不是那么昂贵，那么高高在上。近日，美国“读者文摘”网站列出了6种最常见营养素中的食物冠军，帮您找到最便宜、最常见、营养最高的食物，花最少的钱，获得最多的营养。
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. H2 u7 A5 S N 营养素：钙。
4 P0 O* Z& g9 y/ bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 W W8 o: s u4 q9 C5 T, J1 M, Q能强壮骨骼、稳定情绪、维持神经正常兴奋。推荐摄入量：每日800毫克。
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9 \7 O0 R* I8 m3 m3 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 冠军蔬菜：芸豆。每100克含349毫克。
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营养素：维生素C。
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又叫抗坏血酸，可以保护血管健康，预防“坏血病”；能促进胶原蛋白合成，保持皮肤弹性、促进创伤愈合；保护牙龈，防止牙出血；抗氧化、预防动脉硬化、治疗贫血等。推荐摄入量：每日60毫克。
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冠军水果：猕猴桃。每100克含 62毫克。 公仔箱論壇) r- x- v0 M7 M& A" A$ I' b3 |0 V: }
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冠军蔬菜：红尖椒。每100克含144毫克。 : ]; n6 s/ M5 H5 d9 ~
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营养素：维生素E。 G) t3 y1 O2 x& Z1 u6 v
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是最主要的抗氧化剂之一。它能促进生育能力、改善血液循环、治疗皮肤粗糙、胃溃疡，有美容、抗衰老等作用。推荐摄入量：每日14毫克。
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: z7 m( ?- m- M% u- jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 冠军坚果：葵花子仁。每100克含79毫克。
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冠军水果：桑葚。每100克含12.8毫克。 5.39.217.76- d7 R. v0 u" y$ g
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营养素：维生素A。
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可维持眼睛和皮肤的健康，改善夜盲症、皮肤粗糙的状况，有助于身体免受自由基的伤害。推荐摄入量：成年男性每日0.8毫克，女性0.7毫克。
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: a( d6 `7 d1 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 冠军蔬菜：红薯(红心)。每100克含 0.12毫克。 , [! @+ y3 R) P& D p- ~
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冠军水果：蜜橘。每100克含0.28毫克。
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营养素：维生素B1。 tvb now,tvbnow,bttvb4 A$ Q: Y R5 v: U
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能促进成长；帮助消化，特别是碳水化合物的消化；改善精神状况；维持神经组织、肌肉、心脏正常活动；减少晕机、晕船；预防脚气病。推荐摄入量：成年男性每日1.4毫克，女性1.3毫克。 # E r p+ v4 ]
% ]( a/ f" E7 u4 j7 i' E5 y' s5.39.217.76 冠军蔬菜：豌豆。每100克含0.41毫克。 tvb now,tvbnow,bttvb& G5 N% l' c) }$ b" v9 f
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冠军水果：红橘。每100克含0.24毫克。 公仔箱論壇+ [& Y4 n9 n h7 s8 g
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营养素：维生素B2。
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" w2 O! Z' P/ C p3 u5.39.217.76帮助消除口腔内、唇、舌的炎症；促使皮肤、指甲、毛发的正常生长；增进视力，减轻眼睛的疲劳等。推荐摄入量：成年男性1.4毫克，女性1.2毫克。
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Y1 v1 p7 m% U9 L- n2 u* ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 冠军蔬菜：西兰花。每100克含0.12毫克。
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6 u( Q6 f$ o2 L Z公仔箱論壇 冠军水果：桂圆干。每100克含0.39毫克。 |
發表於 2013-5-8 02:18 AM
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