學童久坐不動 21%睡眠不足公仔箱論壇1 W; C5 ?6 V7 {9 F: o& A- h8 n
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2 R0 M# m5 Q' U+ d C" ~$ A5.39.217.76如果為孩子安排少許時間做體能活動,又讓他們電玩至凌晨,以為仍可以保持健康,父母可能會追悔莫及。有研究指出,這種久坐的生活方式不僅使兒童睡眠不足,更會影響身心發展,還會誘發長期病患及精神健康狀況,建議家長重整孩子的日常活動時間表。6 F& r# D5 l7 b9 _. q3 [4 _, P
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; U1 {: f4 A, [4 ]. e% o由ParticipACTION發表的2016報告,就兒童及青少年體能活動,首次提供睡眠等級,包括加拿大兒童及青少年24小時活動新指引。研究探討睡眠、體能活動與久坐行為之間的重要關連,而健康的兒童及青少年在體能活動、坐著及睡眠時間需要適當分配。
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2 |8 b9 _ I6 O3 B; S0 N該報告首席科學主任卓伯利博士指出,剝奪睡眠的問題已蔓延至加國的兒童及青少年,而且影響他們的身心健康。目前有眾多兒童在日間不願意參與體能活動,活動量不足使他們晚間不感疲倦,形成惡性循環。如今是向家長敲響警號,應該著手重整孩子的日程表。tvb now,tvbnow,bttvb6 [1 `4 s+ a1 Z" \( n
3 B: Y4 L- x& ?tvb now,tvbnow,bttvb10年來睡眠時間減1小時TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ Y g ?; B9 n, B3 L
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是次報告發現,只有9%兒童每天參與60分鐘促進心肺功能運動符合要求,24%觀看熒幕時間每天少於2小時。過去10多年來兒童晚上睡眠時間減少30分鐘至1小時,21%學齡兒童及32%青少年的睡眠時間少於當局指引。
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( V: S- @4 w+ |" D, h5.39.217.76睡眠不足除了影響兒童的體能水平外,還會帶來健康風險,例如引起多動症、低智商及改變荷爾蒙分泌,增加癡肥、糖尿病及高血壓等病症。
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相反,恆常參與體能活動有助優質睡眠。據該報告所得,第五班學生有較高的體能活動水平,較少機會在日間昏昏欲睡。中學生若每天最少運動60分鐘,有41%獲得充足的睡眠。
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) b* w( d h& i0 i4 t公仔箱論壇ParticipACTION的總裁安敦斯表示,作為父母應該醒覺,如果想改善孩子的睡眠質素,便要減少他們觀看熒幕的時間,安排參加更多促進身心健康的體能活動。 tvb now,tvbnow,bttvb* a! S3 q7 y" W* {2 A1 T( Y
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在全新的加拿大兒童及青少年24小時活動指引中,建議每天最少參加60分鐘中至高強度體能運動;每天觀看熒幕娛樂少於2小時;限制坐着時間;5至13歲兒童每晚9至11小時睡眠,14至17歲為8至10小時。 |