冬天氣溫低、風又大，一不小心就感冒！吃什麼可以增強抵抗力，你一定要知道！
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紐約營養專家摩絲(Andrea Moss)列出幾種超強食物，一起來看看到底是哪些！5.39.217.76# l: z, v+ A E( {4 k
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乳酪有助維持腸道健康，進而強化免疫力。tvb now,tvbnow,bttvb. ^0 D5 N. a4 B2 V( _
) B6 j4 ?. R* m+ Y$ G) E6 a6 |& mtvb now,tvbnow,bttvb拒絕感冒上身 吃這些增強抵抗力
) R+ _5 U% S& x4 T: E超強食物1：乳酪
% t/ t7 S) P y$ n2 ~+ J8 B! A5.39.217.76乳酪富含益生菌，有助強化免疫系統、維持腸道健康。感冒跟腸道有什麼關係？摩絲指出，約70—80%的免疫系統其實存在腸道之中，如果你的腸道很健康，你才有充足的戰鬥力對抗外來病菌。
6 |0 E7 U& O1 a" g- M) {; A8 n, dtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇8 Z; ^( {: S: x/ Q. d
超強食物2：菠菜
' T( d" C9 {$ O5 V菠菜在國外常被視為「超級食物」，對於強化抵抗力更是有幫助。菠菜當中富含葉酸、維生素C、鉀、鎂等營養素，葉酸有助修復細胞，而鉀和鎂屬於電解質，可以讓身體保持活力和充足的水分。摩絲建議，每周可以吃2—3次的菠菜以促進健康。
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4 s! P& R9 w+ c8 b, [' R0 z公仔箱論壇菠菜營養豐富，在國外被譽為「超級食物」。
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超強食物3：大蒜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 Y& T v+ G5 }; R' D0 W- o# q+ P
大蒜含有天然的抗菌和抗病毒物質，富含硫化合物如大蒜素，可以強化免疫力。摩絲建議，感覺有點噁心想吐的時候，可以生吃大蒜幫助緩解。摩絲還表示，可以將一瓣大蒜切成4—5薄片，當作藥丸一樣直接吞下肚，不但能夠獲得大蒜的營養，還因為沒有咬到大蒜，而避免了滿嘴的大蒜臭味。
4 y. B/ y! v1 k/ tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb5 n7 L8 \1 K! U: O% O: u
大蒜可說是天然的抗菌劑，適量補充有益健康。tvb now,tvbnow,bttvb$ F# N+ r% t& m- s) o# N+ g* H
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雞湯可以喝到骨頭中的營養素，提升抵抗力、舒緩感冒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' X/ H6 s- ]. v# T% t7 M* y5 k& i
$ G; h0 I) [& V& E. c, x; g公仔箱論壇超強食物4：雞湯
7 c) W1 z$ p) B$ ^4 h" A: U3 S* W4 F公仔箱論壇雞湯或排骨湯對於感冒的人來說，有很好的舒緩作用，還能同時補充水分。雞湯和排骨湯富含礦物質和胺基酸，後者對於全身都有抗發炎的作用。平常吃東西我們不會去啃雞骨或排骨，但是煮成雞湯或排骨湯，就能攝取骨頭中的營養。摩絲建議，當你覺得好像快感冒的時候，適量補充雞湯或排骨湯，就是一個很好的預防方法。3 J8 ?" `- K6 R' e
8 c6 p7 B/ _7 n5 m: _" kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。超強食物5：西蘭花
, r8 b) E. |, O/ N/ h+ M( t* }* \5.39.217.76西蘭花屬於十字花科蔬菜，能促進身體解毒、預防生病，對於促進免疫功能有所幫助。
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: R0 Z; @. D$ L$ S4 F公仔箱論壇綠花椰能幫助身體解毒，吃出健康。
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3 K8 w) D* ^" k: \6 o0 w公仔箱論壇除了以上5種食物，摩絲還提出另外5種，且待我們下回分解！ |
發表於 2016-1-23 04:43 AM
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