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0 |- j. _$ [1 \3 T& w: S! P5 X, k+ OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1、豌豆
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上榜理由：銅、鉻等微量元素含量較多4 y2 I4 C% ?8 Q; R0 c6 J' j& |
營養速查：豌豆是一種營養性食品，含蛋白質23%～25%、糖類57%～60%、粗纖維45%，還含有多種礦物質、維生素及微量元素。特別是豌豆中的銅、鉻等微量元素含量較多，銅有利於增進兒童的造血機能，幫助骨骼和大腦發育；鉻有利於糖和脂肪的代謝，能維持胰島素的正常功能。豌豆中所含的膽鹼、蛋氨酸有助於防止動脈硬化；公仔箱論壇4 _( |% c7 k$ z j3 \ c
* S' S; {, Q* C$ b. H# S+ F6 `& \5 @+ J& a+ ?tvb now,tvbnow,bttvb豌豆鮮品所含的維生素C，在所有鮮豆中更是名列榜首。
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$ ?$ ]: V* |6 r0 E* jtvb now,tvbnow,bttvb2、馬鈴薯5.39.217.76" q! l- j5 b" K U5 a
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上榜理由：因其營養豐富而有「地下人參」的美譽營養速查：馬鈴薯的營養成分非常豐富，100克馬鈴薯蛋白質含量約在2～2.5克，而且馬鈴薯的蛋白質質量好，接近動物性蛋白，它含有特殊的黏蛋白，不但有潤腸作用，還有脂類代謝作用，能幫助膽固醇代謝。此外，馬鈴薯有人體必需的8種氨基酸，還含有多種維生素，其中維生素C的含量比較多。此外，馬鈴薯中鈣、磷、鎂、鉀含量也很高。tvb now,tvbnow,bttvb! x% X" u+ a9 l, W, m
; b u! R5 X6 e5 b/ {5.39.217.763、茄子TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( e& f5 C/ K$ g
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上榜理由：含有豐富的維生素E和維生素P
0 v* t9 m( o6 |- M- i5.39.217.76營養速查：茄子是為數不多的紫色蔬菜之一，也是餐桌上十分常見的家常蔬菜，在它的紫皮中含有豐富的維生素E和維生素P，這是其他蔬菜所不能比的。茄子纖維中所含的皂草甙，還具有降低膽固醇的功效。- T; v J# C- ]: {; m5 z( `
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4、南瓜1 V/ D, E: |( Z! N2 |
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3 y/ e2 f* m6 [# T C" C5 k公仔箱論壇上榜理由：同樣含有豐富的胡蘿蔔素tvb now,tvbnow,bttvb# t7 `! z+ P- y) W2 G
營養速查：南瓜營養豐富且全面，果實中含有糖類、維生素、蛋白質以及人體所需的17種氨基酸。此外，南瓜還含有較豐富的鉀、鈣、鎂、硒、鐵、鋅等。雖然南瓜中所含的胡蘿蔔素比胡蘿蔔稍遜一籌，但南瓜仍舊是含有胡蘿蔔素的明星，其胡蘿蔔素含量為西瓜的8～20倍，是維生素A的優質來源。! u- J& }. n/ N
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5、茼蒿
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" }2 y+ l. t$ ^- W; O v公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 [1 t" ~4 z. f' g1 u1 O% K
上榜理由：含有豐富的粗纖維. d _' t& a+ N
1 v# T! c3 ]; q: n# T營養速查：茼蒿是一種營養成分比較全面的蔬菜，它含有豐富的維生素、多種氨基酸、脂肪、蛋白質以及較高量的鈉、鉀等礦物質。其胡蘿蔔素的含量也比較高，是黃瓜、茄子等蔬菜的1.5～30倍。茼蒿中含有特殊香味的揮發油，有助於寬中理氣，消食開胃，增加食慾。豐富的粗纖維有助腸道蠕動，促進排便。
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s" u: \) q# B" {; c: J& m: _5.39.217.766、扁豆
9 @" |. W' u0 _7 ], U/ E, Y; ^ OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb( }: _6 E3 |8 t; [. M: }+ R
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n) i2 E4 F p5 Y0 R% t" \7 w公仔箱論壇上榜理由：被稱為「蔬菜中的肉類」公仔箱論壇8 O0 L# L. @( y" r: O4 T# k
營養速查：扁豆是夏天盛產的蔬菜。營養成分很好，又被稱為「蔬菜中的肉類」。豆角中含有較多的優質蛋白、不飽和脂肪酸以及維生素B 和維生素C。tvb now,tvbnow,bttvb5 M' X) @. t6 P& V& D& v' \8 L; }
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7、青花菜
9 x# Y6 {1 f5 T1 @0 z公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 j9 f5 h" R; g* _0 o& U
7 _+ s+ B) @. m# m9 u* JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 n9 m( ]8 Q+ U8 ~- P) z( e: c公仔箱論壇上榜理由：含有一般蔬菜所沒有的維生素K公仔箱論壇' `# Z4 |. ?, h5 ~4 `2 B, k
# U3 G9 C4 t# F4 }2 ]6 F5.39.217.76營養速查：青花菜又叫花椰菜，有白、綠兩種。白菜花和綠菜花的營養價值基本相同，綠菜花比白菜花的胡蘿蔔素含量要高一些。菜花富含蛋白質、脂肪、碳水化合物、食物纖維、維生素及礦物質而且還含有一般蔬菜所沒有的豐富的維生素K。同時，還是含有類黃酮最多的食物之一，而其鈣含量還可與牛奶相媲美。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 f' ] R& ^! E1 q, i$ v
0 ~/ j; f- k6 d* V1 v; D T/ G公仔箱論壇8、番茄
5 @( ~6 C0 { F% j8 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇) t/ V9 N/ O6 q# e: D. x
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* Z+ h0 V4 x' ~% O" n上榜理由：番茄紅素的天然倉庫營養速查：番茄含有20 多種胡蘿蔔素，如α-胡蘿蔔素、β-胡蘿蔔素、葉黃素和玉米黃素，番茄紅素約佔80%～90%。可以說，番茄是番茄紅素的天然倉庫。此外，番茄還含有豐富的維生素C和維生素E，能夠提高孩子的免疫力。
0 e) V; U7 r" _8 ftvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, n$ Y$ e* ?4 Z8 U r6 c+ O+ M
9、生菜; ]; ~. y! a: ?' k; H' }0 S ]$ t
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上榜理由：食用部分所含水分高達94%～96%& r [8 W# q+ |, ] m$ o
營養速查：生菜中含有大量的水分，膳食纖維，維生素B1、B2、B6和維生素C、維生素E等多種維生素以及鈣、磷、鉀、鈉、鎂及少量的銅、鐵、鋅。可以說生菜絕對是一個「全能型」選手！
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4 @; o# {/ F% j1 K- f' |7 x! G公仔箱論壇10、胡蘿蔔公仔箱論壇 ~! |0 N0 ^+ a0 h1 H' P
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 1 m- e' n B7 J7 Q6 I
/ [2 ^/ ^" ^& U) d( H5 _5.39.217.76上榜理由：含有豐富的胡蘿蔔素公仔箱論壇: D3 S- V& R6 q/ g* Z0 R
2 ^5 {( G- ?# ^0 q! v" j8 Y營養速查：胡蘿蔔營養價值很高，含有豐富的胡蘿蔔素(每100克中平均含有1.35克)，在蔬菜中名列前茅。胡蘿蔔素在小腸壁以及肝細胞中可轉變為維生素A並供人體利用，正常人平時所需要的維生素A有70%是由胡蘿蔔素轉變而來的。維生素A對皮膚和黏膜的完整性，提高免疫功能，防止呼吸道、泌尿道等器官感染、促進小兒生長發育，參與視網膜中感光物質的形成方面，具有重要的作用。 |
發表於 2016-1-22 11:58 AM
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