 公仔箱論壇# p6 J- _+ R, d `: s% Q% ^( g @7 Q
- A5 ]% J, V0 v1 n& V
1、豌豆
* {. W" ^8 c0 V. itvb now,tvbnow,bttvb
2 ~7 `3 E* d% yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# z5 ?+ W4 j' H a2 f+ L$ T7 D
% H0 D3 P, a2 n# N! J上榜理由：銅、鉻等微量元素含量較多
U. L' |3 G: k7 U7 }1 U營養速查：豌豆是一種營養性食品，含蛋白質23%～25%、糖類57%～60%、粗纖維45%，還含有多種礦物質、維生素及微量元素。特別是豌豆中的銅、鉻等微量元素含量較多，銅有利於增進兒童的造血機能，幫助骨骼和大腦發育；鉻有利於糖和脂肪的代謝，能維持胰島素的正常功能。豌豆中所含的膽鹼、蛋氨酸有助於防止動脈硬化；
/ e' N* j) Z2 u& q& I ]0 S2 Mtvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.76! o- A- s9 A* J+ {" {6 \7 Q1 M$ V; Z
豌豆鮮品所含的維生素C，在所有鮮豆中更是名列榜首。
N! C1 `% y8 I* K% h5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb- c6 E! I8 j8 X5 ~4 y1 j0 q N
2、馬鈴薯
+ `1 W+ E) d. K7 ?9 Y% N8 q' utvb now,tvbnow,bttvb9 H- O% s5 W& F$ i% H' P1 J: [/ _ k
 ; \& s1 z ], c
$ _4 y3 u, F" U5.39.217.76上榜理由：因其營養豐富而有「地下人參」的美譽營養速查：馬鈴薯的營養成分非常豐富，100克馬鈴薯蛋白質含量約在2～2.5克，而且馬鈴薯的蛋白質質量好，接近動物性蛋白，它含有特殊的黏蛋白，不但有潤腸作用，還有脂類代謝作用，能幫助膽固醇代謝。此外，馬鈴薯有人體必需的8種氨基酸，還含有多種維生素，其中維生素C的含量比較多。此外，馬鈴薯中鈣、磷、鎂、鉀含量也很高。" A# l, q# K! Z' Y) j9 G+ s
, k5 P2 d/ |3 a' J8 R/ K
3、茄子公仔箱論壇% ]1 m; M+ O& W3 o P6 [( ^* A
- c3 X5 U- A/ r1 \/ M) G公仔箱論壇
$ n6 [0 ~ L7 P5.39.217.76
* v/ ~ t, r0 ~上榜理由：含有豐富的維生素E和維生素Ptvb now,tvbnow,bttvb1 `9 G: }2 w$ I$ ~/ k
營養速查：茄子是為數不多的紫色蔬菜之一，也是餐桌上十分常見的家常蔬菜，在它的紫皮中含有豐富的維生素E和維生素P，這是其他蔬菜所不能比的。茄子纖維中所含的皂草甙，還具有降低膽固醇的功效。tvb now,tvbnow,bttvb( I2 J- T8 P' y$ }* s/ c3 u4 ^
5.39.217.76# \0 I: L7 e& j' v
4、南瓜5.39.217.768 n$ k9 \( g) U# q( Y3 A
& V: r' B. d- a( l
0 W, E1 t; U0 q6 V c- ytvb now,tvbnow,bttvb
& V) D7 x$ g1 X1 G" c2 D上榜理由：同樣含有豐富的胡蘿蔔素
# N3 W1 h6 R8 E! l8 A) f公仔箱論壇營養速查：南瓜營養豐富且全面，果實中含有糖類、維生素、蛋白質以及人體所需的17種氨基酸。此外，南瓜還含有較豐富的鉀、鈣、鎂、硒、鐵、鋅等。雖然南瓜中所含的胡蘿蔔素比胡蘿蔔稍遜一籌，但南瓜仍舊是含有胡蘿蔔素的明星，其胡蘿蔔素含量為西瓜的8～20倍，是維生素A的優質來源。
) m$ l7 A$ Z% V
( y( |) e0 `& i: `+ }5、茼蒿公仔箱論壇% p/ u- |8 ^4 c8 ^0 I5 g" f
tvb now,tvbnow,bttvb9 k2 X$ v: M- k, B) l
, Q5 l# e( f1 b* [. F0 N, OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 s9 |' k: S# w0 l1 u4 @
上榜理由：含有豐富的粗纖維TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- \* E5 M1 q3 s0 Q4 {$ S* s, `' o
' a( ^5 y$ K" a8 |. ^, V4 I. ytvb now,tvbnow,bttvb營養速查：茼蒿是一種營養成分比較全面的蔬菜，它含有豐富的維生素、多種氨基酸、脂肪、蛋白質以及較高量的鈉、鉀等礦物質。其胡蘿蔔素的含量也比較高，是黃瓜、茄子等蔬菜的1.5～30倍。茼蒿中含有特殊香味的揮發油，有助於寬中理氣，消食開胃，增加食慾。豐富的粗纖維有助腸道蠕動，促進排便。公仔箱論壇8 h6 Q; {+ @, r; I
* j5 T" l; U# D/ J; B! ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6、扁豆
2 _+ j. Z0 r! a* W. B6 Z9 N5.39.217.76
% c" u5 H$ e0 V. r( S5.39.217.76
; K! \% l9 p; ]* r7 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& P# b* z( T5 I
上榜理由：被稱為「蔬菜中的肉類」5.39.217.76: p; A3 x4 h- N$ Z8 f( ~% ] k! j
營養速查：扁豆是夏天盛產的蔬菜。營養成分很好，又被稱為「蔬菜中的肉類」。豆角中含有較多的優質蛋白、不飽和脂肪酸以及維生素B 和維生素C。, t7 N% T# S, K' e2 |
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 N: W* H7 b) { p5 p/ j. s6 a* ]2 s
7、青花菜tvb now,tvbnow,bttvb! Z; b1 ^5 E7 {2 \6 D: `; \
8 a; E4 ?2 c- ~6 {5.39.217.76
5 n$ w0 T- h& @tvb now,tvbnow,bttvb
5 W( w3 r/ J' F上榜理由：含有一般蔬菜所沒有的維生素K7 C/ H! A0 A: o" \3 X& [; K; ^
) Z& u! D- ?# \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。營養速查：青花菜又叫花椰菜，有白、綠兩種。白菜花和綠菜花的營養價值基本相同，綠菜花比白菜花的胡蘿蔔素含量要高一些。菜花富含蛋白質、脂肪、碳水化合物、食物纖維、維生素及礦物質而且還含有一般蔬菜所沒有的豐富的維生素K。同時，還是含有類黃酮最多的食物之一，而其鈣含量還可與牛奶相媲美。
@. z; ]7 ?" G* Z& ?1 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 @1 Q0 O( T* }1 ~3 ], d0 \- y
8、番茄5.39.217.76& t9 c, l. ?) n1 U3 v7 b
& i: @8 y! ?% B/ G' Y: KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 \' u7 h" a/ a/ d) R+ t/ [% s4 ?8 I9 U* e0 i, p
上榜理由：番茄紅素的天然倉庫營養速查：番茄含有20 多種胡蘿蔔素，如α-胡蘿蔔素、β-胡蘿蔔素、葉黃素和玉米黃素，番茄紅素約佔80%～90%。可以說，番茄是番茄紅素的天然倉庫。此外，番茄還含有豐富的維生素C和維生素E，能夠提高孩子的免疫力。
- \/ G/ I$ u$ v; |6 T; ]/ n5.39.217.768 k1 v( [: A3 [8 Y7 x( b$ d9 j
9、生菜公仔箱論壇/ K- {: M Q* z7 w6 h
5 Q4 e3 [0 y/ K0 S" x! F$ F
 tvb now,tvbnow,bttvb. O: i3 X( W2 ~* r: O8 y) ]# N" b
tvb now,tvbnow,bttvb! E: W x3 _6 L
上榜理由：食用部分所含水分高達94%～96%7 e8 \$ Y8 @1 E
營養速查：生菜中含有大量的水分，膳食纖維，維生素B1、B2、B6和維生素C、維生素E等多種維生素以及鈣、磷、鉀、鈉、鎂及少量的銅、鐵、鋅。可以說生菜絕對是一個「全能型」選手！
2 I: _/ r8 c2 ? HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 A9 ?5 \5 R4 D" L' C
10、胡蘿蔔TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( V' ?- m% r# z2 F3 K
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% `1 ?. {% {* W/ o! ^
% m1 R, Y" E. y/ _+ R( lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. Y+ z, W# S# \* [' D: D8 q3 C6 n上榜理由：含有豐富的胡蘿蔔素
6 T; N1 n3 T3 Q1 d/ t. l' U5.39.217.76公仔箱論壇6 `# o' n& U$ x8 [
營養速查：胡蘿蔔營養價值很高，含有豐富的胡蘿蔔素(每100克中平均含有1.35克)，在蔬菜中名列前茅。胡蘿蔔素在小腸壁以及肝細胞中可轉變為維生素A並供人體利用，正常人平時所需要的維生素A有70%是由胡蘿蔔素轉變而來的。維生素A對皮膚和黏膜的完整性，提高免疫功能，防止呼吸道、泌尿道等器官感染、促進小兒生長發育，參與視網膜中感光物質的形成方面，具有重要的作用。 |
發表於 2016-1-22 11:58 AM
| 
