 吃三蔬 (洋蔥 / 茭白筍 / 高麗菜 )，骨不疏 蔬菜界三大抗骨鬆高手
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抗骨鬆高手一：洋蔥
& R6 G/ N: P' P5 V% ?0 v6 Q公仔箱論壇過去我們只知道洋蔥具有殺菌以及增加免疫力的效果，現在瑞士的研究發現，停經後的婦女經常食用洋蔥可以有效阻止骨骼中的鈣質流失，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ d0 w! z& r: U) E, J W" e
8 |+ O# }/ ~. R2 M預防骨質疏鬆；國際知名的權威期刊《自然》更提出最新研究報告，指出洋蔥是最能夠防止骨質流失的一種蔬菜。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* U: J3 p, U! R1 Y2 X1 n2 [: F
★保骨力
2 J% z: `; j# J* B. rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。阻止鈣質流失。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ^. e% I$ [) c: r
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★食用注意事項
" X. t( j0 U! V5 `# [/ M9 u5.39.217.76洋蔥內有揮發性硫化物，食用過量可能會有脹氣的情況。公仔箱論壇7 `; y1 [2 E. F; `, g6 ^; @4 ]; H2 L `$ g
2 S1 Y4 P3 Q9 k! d0 j# h' p★選購與保存5.39.217.76/ W2 \/ D! |, s' y4 v9 ^
選購時應該選擇球體完整、外觀沒有腐爛、傷痕、龜裂者為佳。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. U+ |5 ~- i) {; d' o ^* ~
保存方面，沒去皮的洋蔥不耐寒，擺在陰涼的通風處保存即可，如果是切開過的洋蔥，則宜放在冰箱冷藏，並且盡速食用。
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* }. N7 [, m: @5.39.217.76抗骨鬆高手二：茭白筍tvb now,tvbnow,bttvb8 f0 d6 a+ |# D$ O
許多人看到筊白筍上的黑點會挑過不吃，以為是壞了，其實這些小黑點正是茭白筍可以抗骨鬆的重點，這些黑點是一種名為「菰黑穗菌」的真菌類，5.39.217.76' E& @8 I1 j2 ~
對於一些代謝有正面的效果，可以延緩骨質的老化。
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3 }! O" N, j1 g7 ]5.39.217.76★保骨力TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! y2 x: [& L$ C V3 K
延緩骨質老化。
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. p7 j: |. k! I: T I公仔箱論壇★注意事項4 w5 }4 |: q$ t$ U* P- w1 H
筊白筍為涼性蔬菜，女性經期前後與體虛患者不宜食用；此外，筊白筍也有豐富草酸鹽，腎功能衰退、泌尿道結石患者需禁食。
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★選購與保存 飽滿的筊白筍代表水分充足，筍身直、筍皮光滑的的筊白筍筍肉較嫩，如果是筍身扁瘦、彎曲、形狀不完整的則口感較差；另外，5.39.217.76 V& [ T! F. @1 h+ ^
頂端筍殼過綠或是筍白部分為青綠色的，代表筊白筍已經老化，口感不佳。
- l# ~3 e3 z/ {' f$ @8 Z- Y1 E公仔箱論壇保存方面，如果不是馬上烹調，建議買回來時不要剝掉外殼，先用報紙包住再套入塑膠袋後放入冰箱，約可保存四天。
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抗骨鬆高手三：高麗菜公仔箱論壇- v0 a8 G( @ `% d" g) j
高麗菜因為營養價值有如菜中的高麗參而得名。高麗菜之所以有抗骨鬆的效果來自當中的維生素Ｋ，骨骼的保健除了需要鈣質之外，tvb now,tvbnow,bttvb1 u2 [: \( O* A* M5 f
還需要多種營養素來幫助骨骼的新陳代謝，維生素Ｋ就是其中一種，維生素Ｋ可以幫助鈣質、維生素Ｄ的吸收，是預防骨質疏鬆不可或缺的營養素。 |
發表於 2016-1-21 10:55 AM
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