根據統計，台灣每5人就有1人失眠，尤其冬季更嚴重。中醫師林子翔表示，身體氣血陰陽平衡而有規律，才能有正常的睡眠。冬天失眠常見因濕冷氣候影響情緒憂鬱，而導致肝氣鬱結易失眠，還有冬天進補過度，形成脾胃不和而失眠，以及天冷氣血虧虛，末稍循環差四肢易冰冷難以入眠。可配合按摩穴位，喝安神的茶飲，改善失眠。
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1 l1 l1 X; p% @' F$ k* ~6 f2 N中醫師林子翔表示，冬季失眠常見「肝鬱化火」造成；因冬天日照時間短，濕冷陰雨的天氣較多，易造成情緒低落，加重憂鬱，形成肝氣鬱結而化火，就容易心神不安而失眠。還有，吃過多燥熱的補品，或常吃麻辣鍋、羊肉爐等高熱量、刺激性的食物，飲食不節制，造成「脾胃不和」，痰濕食滯上擾心神，影響睡眠。而「氣血虧虛」多見於年紀較大者或過度勞動者，末梢循環差，容易手腳冰冷。而女性生理期氣血大量流失，造成氣血虧虛不足以養神，易出現即使身心疲憊仍難以入眠。 D% l3 Q `; E' \- R3 S
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【先了解】入睡困難 淺眠多夢
- ?6 s9 |+ I3 a6 w- \) [) {" p+ Jtvb now,tvbnow,bttvb失眠分許多類型。「入睡困難」型是超過30分鐘無法入睡，常見年輕人，體質屬火，常伴隨焦慮易怒、口乾舌燥，治療以疏肝降火、調和脾胃為主。而「眠淺多夢」型者，常淺睡或多夢，多屬虛證或虛實夾雜為主，如氣血虧虛即屬這類型，常見手腳冰冷，治療以益氣養血、養心安神為主。公仔箱論壇' z ^/ Y# a; w2 r
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【這樣做】按摩穴位 改善失眠5.39.217.761 q3 {0 {+ |5 j) n' ~7 @! h
無論哪種體質者都可配合以下穴位按摩。
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( ^# H# {. g1 k5 P+ Z百會穴
) M$ v* b T; hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。★位置：頭頂正中點，鼻頭直上與兩耳尖連線的交點。
6 F$ O6 |" m% |2 m8 f7 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。★按法：大拇指彎曲，以關節處按壓穴位。一次5~10秒，一天3~5次。tvb now,tvbnow,bttvb; M2 J$ b1 \2 s( e2 q* y' f
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★位置：從小指延伸到手掌根部末端的凹陷處。
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安眠穴TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 m1 a5 @8 a8 M* n. b( i1 ~( l
★位置：位於耳後高骨下方，耳垂後的凹陷與枕骨下的凹陷連線中點處。& i% p& F$ M$ A3 {- q7 f
★按法：將雙手大拇指放於腦後枕骨下，由風池穴沿著枕骨邊緣按摩到耳後來回5次。一天早晚各做1次，睡前按效果較好。
, C# c6 o( h( S公仔箱論壇★作用：鎮靜安神助眠。+ R8 R$ k! F% l' e
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喝百合安神茶飲方
+ J9 W" }! J& H9 i公仔箱論壇★材料：
0 F* P* K% R5 s+ U: G酸棗仁1錢，百合、遠志、蓮子、龍眼肉各2錢，去籽紅棗3~5顆。公仔箱論壇) i: b3 ?+ n# A5 T2 u, D' g
★做法：
$ |5 k; r2 \1 I8 d3 D. @5 a公仔箱論壇將藥材洗淨後，以500cc的水煮開，中火煮20分鐘；或置於保溫杯中，加入500cc熱水悶泡20分鐘，當茶喝。
$ ?! r( m- c3 P5 {8 a★作用：tvb now,tvbnow,bttvb; j3 l$ O* U' k' |
寧心安神、養血助眠。適用各種體質者。6 v; L- u6 b7 Z) F
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9 m) C$ [6 a0 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【醫師說】
7 X, Y* z2 L* N, r$ e; `+ n/ q公仔箱論壇平常可多泡腳，在睡前40分鐘以比體溫稍高一點的熱水泡腳15~20分鐘，最好可泡至小腿一半的高度效果更好。飲食應注意像是咖啡等含咖啡因飲品最好在中午前喝，也要避免過量。睡前喝杯溫牛奶，對於安定神經也有幫助。 z6 F: {+ g3 H$ ^* ?9 H
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發表於 2016-1-18 05:25 AM
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