早晨甦醒後先閉目養神， 然後在床上慢慢做 10分鐘保健運動， 這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ t7 ?" H7 R$ ^
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1. 手指梳頭 一分鐘
4 c! h3 Y8 N5 X5 _6 m3 v0 t% K5.39.217.76用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈， 增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。公仔箱論壇$ f2 l$ |6 _: v) F2 O: F
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2.輕揉耳輪 一分鐘 7 x; {( a0 Q6 _' K
用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位， 這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。
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8 a& S* N( f6 S5 ^2 L2 n Q公仔箱論壇3.轉動眼睛 一分鐘5.39.217.762 F! ~4 S3 ?9 m8 L, a
眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。
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4.拇指揉鼻一分鐘
3 G; q( f6 }) P2 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。 卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。
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4 z. I9 W. W8 g" v' v5.伸屈四肢一分鐘# W) E4 @: Z! v9 G. |9 ^
透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身， 供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病， 增強四肢大小關節的靈活性。
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( |4 m# h- r+ _8 q+ KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.輕摩肚臍一分鐘
. E+ [' w: G: A# ?2 M! g7 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、 丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。 輕摩也有提神補氣之功效。
) V. u" j1 R9 t" }2 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' Q' P% D7 v0 o- C: j- VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7. 收腹提肛一分鐘5.39.217.76% r5 [6 S% Z5 P3 @2 j
反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈， 除增強性能力外，尚可預防痔瘡及尿失禁的發生。
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5 v3 m) ?$ D" s) t0 Z D0 G5.39.217.768.蹬摩腳心一分鐘3 B# q4 j- q0 p
仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。 蹬摩腳心後可促使全身血液圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。
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6 j$ R) j+ T; E公仔箱論壇9.左右翻身一分鐘公仔箱論壇( X9 I* l6 H* Q2 ]7 p9 h t
在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ A$ ]0 Q& J2 U2 Z$ B: h. j
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賴床 10分鐘可保健康! w; e- b) c) ^3 H4 E! m" |: r( R
當今全世界心血管與腦血管疾病的死亡率，為各種疾病的死亡率之首。5 {! h" K1 S& ?) ~8 y* R3 F% [
不過若是睡覺醒來之後能夠「閉目養神三分鐘」， 就可以大大減低中風的發生率。 |
發表於 2016-1-17 12:12 PM
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