根據統計，台灣每5人就有1人失眠，尤其冬季更嚴重。中醫師林子翔表示，身體氣血陰陽平衡而有規律，才能有正常的睡眠。冬天失眠常見因濕冷氣候影響情緒憂鬱，而導致肝氣鬱結易失眠，還有冬天進補過度，形成脾胃不和而失眠，以及天冷氣血虧虛，末稍循環差四肢易冰冷難以入眠。可配合按摩穴位，喝安神的茶飲，改善失眠。
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中醫師林子翔表示，冬季失眠常見「肝鬱化火」造成；因冬天日照時間短，濕冷陰雨的天氣較多，易造成情緒低落，加重憂鬱，形成肝氣鬱結而化火，就容易心神不安而失眠。還有，吃過多燥熱的補品，或常吃麻辣鍋、羊肉爐等高熱量、刺激性的食物，飲食不節制，造成「脾胃不和」，痰濕食滯上擾心神，影響睡眠。而「氣血虧虛」多見於年紀較大者或過度勞動者，末梢循環差，容易手腳冰冷。而女性生理期氣血大量流失，造成氣血虧虛不足以養神，易出現即使身心疲憊仍難以入眠。公仔箱論壇1 f4 [6 m, n$ |0 j7 `7 R
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【先了解】入睡困難 淺眠多夢tvb now,tvbnow,bttvb" Z n, s& n1 r4 q6 N4 E$ I
失眠分許多類型。「入睡困難」型是超過30分鐘無法入睡，常見年輕人，體質屬火，常伴隨焦慮易怒、口乾舌燥，治療以疏肝降火、調和脾胃為主。而「眠淺多夢」型者，常淺睡或多夢，多屬虛證或虛實夾雜為主，如氣血虧虛即屬這類型，常見手腳冰冷，治療以益氣養血、養心安神為主。
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【這樣做】按摩穴位 改善失眠
5 s A5 a- \& a1 a公仔箱論壇無論哪種體質者都可配合以下穴位按摩。
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* H2 ?1 t- i) s$ ttvb now,tvbnow,bttvb百會穴
6 N7 ~# g& A0 {" E2 L" u9 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。★位置：頭頂正中點，鼻頭直上與兩耳尖連線的交點。
, k8 Q1 K1 p0 \5.39.217.76★按法：大拇指彎曲，以關節處按壓穴位。一次5~10秒，一天3~5次。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) f& D. Y2 d( T R
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★位置：從小指延伸到手掌根部末端的凹陷處。
% T. X! I: i" K/ j6 V4 {, S8 W5 S★按法：以大拇指按摩穴位，一次10~15秒，一天早晚各5次。
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% r' d7 Y" [1 ^% l) n7 v6 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。安眠穴
* u% Z, p. u3 K, h4 `★位置：位於耳後高骨下方，耳垂後的凹陷與枕骨下的凹陷連線中點處。
& [7 g9 Y3 }8 c) [# b★按法：將雙手大拇指放於腦後枕骨下，由風池穴沿著枕骨邊緣按摩到耳後來回5次。一天早晚各做1次，睡前按效果較好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# s" a/ a# A4 v5 m) L
★作用：鎮靜安神助眠。
# G$ U/ Y( F1 u: v a+ u1 [% yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( S# W9 E% G8 i+ b
喝百合安神茶飲方公仔箱論壇# i0 N ^0 L# O+ a k/ H. I
★材料：
, a' q0 u. c/ M$ Y0 h& ?% S7 U' ]8 E1 _, h5.39.217.76酸棗仁1錢，百合、遠志、蓮子、龍眼肉各2錢，去籽紅棗3~5顆。公仔箱論壇' B5 _4 m7 m) ^
★做法：tvb now,tvbnow,bttvb0 Z: d0 K" u+ S
將藥材洗淨後，以500cc的水煮開，中火煮20分鐘；或置於保溫杯中，加入500cc熱水悶泡20分鐘，當茶喝。5.39.217.76% A5 z$ m! t7 q( s8 Q
★作用：
8 T/ u4 \' X2 V3 Q" O( D& YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。寧心安神、養血助眠。適用各種體質者。
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【醫師說】
7 g7 p# I% S! k0 v3 M平常可多泡腳，在睡前40分鐘以比體溫稍高一點的熱水泡腳15~20分鐘，最好可泡至小腿一半的高度效果更好。飲食應注意像是咖啡等含咖啡因飲品最好在中午前喝，也要避免過量。睡前喝杯溫牛奶，對於安定神經也有幫助。 5.39.217.76) O4 r5 z' L7 @0 R
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發表於 2016-1-18 05:25 AM
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