早晨甦醒後先閉目養神， 然後在床上慢慢做 10分鐘保健運動， 這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。$ d4 _; E. b. O3 Z& T* y( c
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1. 手指梳頭 一分鐘
$ R+ K1 s% V) K5 Z- lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈， 增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。: w, [: @) ]5 a8 |7 P; S; L
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% i2 C4 ^: K$ o, s% mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.輕揉耳輪 一分鐘
/ j& X& L: O" D. v公仔箱論壇用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位， 這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。公仔箱論壇3 L' w) i2 H6 J. T& Y2 X9 }$ i9 L3 K
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3.轉動眼睛 一分鐘
& a( T g5 J4 B$ \公仔箱論壇眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。
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4.拇指揉鼻一分鐘
# t/ ]! [6 E$ m0 T7 ?$ Y3 [tvb now,tvbnow,bttvb輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。 卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。
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* x2 p/ _( w7 [5 |( Itvb now,tvbnow,bttvb5.伸屈四肢一分鐘
: V2 V) n/ k# F5 q' t) r( k t5 G透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身， 供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病， 增強四肢大小關節的靈活性。
, W) M) q) r1 f' ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76 { e+ P! K3 c8 f
6.輕摩肚臍一分鐘1 F K0 V) |' D p2 B
用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、 丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。 輕摩也有提神補氣之功效。公仔箱論壇! w: v( @8 |4 v
" F5 G7 y0 d; C, ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7. 收腹提肛一分鐘
% J7 k7 y; G6 ?5 J: O1 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈， 除增強性能力外，尚可預防痔瘡及尿失禁的發生。
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5 Z$ s/ N, ~& F; ], |. y& y公仔箱論壇8.蹬摩腳心一分鐘
7 L4 j6 |; i! I2 {. S' Y4 X( UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。 蹬摩腳心後可促使全身血液圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。
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9.左右翻身一分鐘
B! E4 j# b* U6 T1 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。5.39.217.761 F. W" W* m0 {
+ [+ R8 m7 d- N! L, t8 h7 B賴床 10分鐘可保健康
& F, a% ?5 @, K; m4 L' v( w當今全世界心血管與腦血管疾病的死亡率，為各種疾病的死亡率之首。
0 {3 K$ `2 \ G6 m7 {5.39.217.76不過若是睡覺醒來之後能夠「閉目養神三分鐘」， 就可以大大減低中風的發生率。 |
發表於 2016-1-17 12:12 PM
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