清晨第一杯你喝了什麼？
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8 U9 _1 Q+ p q% X5 s* K9 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。你已經很清楚了，起床後空腹喝下第一杯水有益健康，但是這一杯水該怎麼喝才正確？5.39.217.76% {+ }. X- Z7 e
白開水、淡鹽水、蜂蜜水、檸檬水、果汁、牛奶… 這些選項都對嗎？可要弄明白了，這裏面真的有誤解啊！
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白開水tvb now,tvbnow,bttvb& E# a% R8 b6 P4 ]( z2 d7 S2 i0 S
晨起喝水，喝與室溫相同的開水最佳，以儘量減少對腸胃的刺激。
5 o/ a, O' X7 D- ?" Z" n2 [5 wtvb now,tvbnow,bttvb研究發現，煮沸後冷卻至20~25°C的白開水是最佳選擇，因為其內含的活性生物，會透過細胞膜促進新陳代謝，增強人體的免疫功能，凡是習慣喝溫或涼開水的人，新陳代謝壯態良好，肌肉組織中的乳酸累積減少，因此不易感到疲勞，而且開水中的鈣，鎂元素對身體健康是很有益的。
$ k- s$ R: O$ |, e% Q% ]公仔箱論壇不過，早上起床後不要飲用冷開水，那樣會刺激胃部並且無法到達腸道，因而造成體內脹氣。
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! B/ M% o$ i8 }' Q+ U! L; E公仔箱論壇淡鹽水tvb now,tvbnow,bttvb c$ {7 E8 n- r- |" ?
有不少人認為喝淡鹽水有利身體健康，於是晨起就喝淡鹽水，這種認識卻是錯誤的。
( H+ F( |: ]; r& m3 s研究認為，人在整夜睡眠中未飲滴水，然而呼吸、排汗、泌尿卻仍在進行中，這些生理活動要消耗損失許多水分。早晨起床如飲些白開水，可很快使血液得到稀釋，糾正夜間的高滲性脫水。而喝鹽水則反而會加重高滲性脫水，令人更加口幹。
! j9 R+ ~/ V* a( Z! k \+ F5.39.217.76何況，早晨是人體血壓升高的第一個高峰，喝鹽水會使血壓更高。
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$ t9 N" D. y' g1 s% m6 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蜂蜜水5.39.217.76# j# r+ _$ G! h6 I3 f/ }- y
相比之下，清晨起來喝一杯蜂蜜水更為科學。
' I; U$ P0 u E/ J! _3 m. Ttvb now,tvbnow,bttvb人經過一夜睡眠後，內大部分水分已被排泄和吸收，這時空腹飲一杯蜂蜜水，既可補充水分，又可增加營養，完全可取代白開水的位置。tvb now,tvbnow,bttvb1 _) z/ v3 ~! L/ T1 ~. z
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R' A) \3 x* e檸檬水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 J( h! j% n* \9 H
如果留心報章的美容或減肥知識，你會發現，宿便是終結美麗曼妙身材的原凶之一。; C* B0 L6 g6 J& A( L; C
是的，宿便一旦形成後，所積存的廢物會逐漸變質為毒素，反映到你的皮膚表層。. E" h7 I0 q6 Z" H0 A+ W
所以，每天早上起來，最好在尚未儘是之前，空腹喝下一杯加了新鮮檸檬片的熱開水。別小看這杯排毒水，它不僅是身體最好的酸堿中合劑，還能起到清除宿便，排除毒素的功效。
2 T% P0 w0 S( U4 x- ?公仔箱論壇此外，如果有口氣不佳的困擾，它也能神奇地幫你改善。tvb now,tvbnow,bttvb% s1 Y( X4 u1 ~, O
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果汁tvb now,tvbnow,bttvb r. Q7 ]3 E9 }/ R2 [ [
有人以為早上起來喝上一杯果鮮汁既有解渴作用又有營養，但你錯了。
# V. k( L. d1 p- G6 ~2 E這時喝果汁並不能提供此時身體最需要的水分，而且在缺水的狀態下就讓胃腸進行工作，不利於身體健康。
$ O/ p& B4 m4 o) h4 U如果這時喝市場售的果汁、可樂、汽水等，就更是大錯特錯了，汽水和可樂等碳酸飲料會加速鈣的排泄，清晨飲用非但不能有效補充機體缺少的水分，還會增加身體對水分的要求，反而造成體內缺水。5.39.217.76* J$ c/ `0 e% ^) Q9 W
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2 y, y2 H4 Y ?# b. o$ MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。牛奶公仔箱論壇) \" H8 c/ J2 p1 _5 ^
早上可以喝牛奶，這沒錯，但放在”“第一杯”就錯了。空腹喝牛奶不過是 “ 穿腸而過”，胃來不及消化，小腸來不及吸收，牛奶的營養價值也就無從體現，還有人出現腸胃脹氣等 “過敏” 反應，更把好事改變成壞事。tvb now,tvbnow,bttvb+ r9 h4 j" N8 v! m: k' Z
因此早上喝牛奶是作為 “早餐”來用的，並且一定要配上碳水化合物同吃，才能充分發揮蛋白質的營養價值。 |
發表於 2008-12-30 06:32 PM
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