根據心理學家馬斯洛的需求階層理論，生理需求及安全感的需求是最基本的，但在不安的大環境下，每個人對於未來、經濟，甚至溫飽，都充滿著惶惶不安，這樣的心境很可能干擾到我們最脆弱的睡眠—讓失眠油然而生。公仔箱論壇$ q% V5 V/ z" j$ f2 ^
, |5 S; S2 p( H+ p, C! X5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb% Q( G. F( ^+ G5 h. q) f0 R3 \( Q/ J
在這波不安的環境中，不是失業人才感到不安，所有社會階層都備受衝擊。平時位居權貴的大老闆們，晚上看著美國股匯市，擔心自己動輒上億的資金會不會被套牢？不知隔天醒來，自己的帳戶裡又少了多少？又要去哪兒補進多少的匯差？
6 n' B6 O" {/ v% {( P 公仔箱論壇- D S7 x, i. U" Y5 E7 {* l
公仔箱論壇 E2 v8 X' r1 S1 b6 F
高階經理人也不好過，要共體時艱地自動或被迫減薪，還要被迫扛著裁員的壓力，在夜裡內心煎熬，白天要勸過去親密的戰友理解公司的處境，忍痛執行裁員的動作。tvb now,tvbnow,bttvb$ ?- G# q5 Z/ T& ^' W
% a) J0 \% K7 u5.39.217.76
6 T; l4 T# p# g3 p6 w Btvb now,tvbnow,bttvb底層的員工，失業的苦痛不容置喙地直接面對生活上的窘境，房貸、車貸並沒因金融海嘯而被淹滅，每天張開眼睛的生活日常所需都可能缺乏，對於未來更是茫然；留在工作崗位的員工也未必好過，原本10人的工作，僅剩3人在做，過重的工作量，及愈來愈競爭的業績，讓自己連喘口氣的時間都沒有，更何況好好睡上一覺。tvb now,tvbnow,bttvb! n! Y7 T: Z2 Y5 M: d) S3 f
- O8 b, ?4 {$ ^- Stvb now,tvbnow,bttvb
' Q- Y. P% M0 O1 v- N" o不論這波金融海嘯還會持續多久，當下的睡眠不好就會讓人痛苦得撐不下去。建議原本保持良好睡眠習慣者，好好維持，別讓工作時間壓縮到睡眠時間；正在適應的人應注意以下事項：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 C! R, \ R( `& N" d4 @
- |$ v- y; G! P# [0 w6 @) l% U: Y
+ n+ ~+ @% z% B& W @ h3 I●做好時間規劃：可以一次出門拜訪的客戶，安排在同一時段，開會要有效率，責任分工要明確，不要仍用10人的工作進度安排自己的行程。5.39.217.763 g% f% ^* H! N* N I8 o% q& ]
8 E- m8 a, S9 l( P; W公仔箱論壇
. e. W3 M7 l2 i/ k% j' vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●時間區隔要明確：例如規定好自己晚上7點一定要結束工作，9點回到家，給家人一些時間、睡前也給自己一點時間沉澱下來，準備好要上床，想睡再躺床上，要記得沒有良好的睡眠，很容易影響到隔天的精神，不要顧此失彼。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 p& {7 R6 q* Y: Z
: x7 t/ {. O2 t2 z
' K& c' N- N' `" g. v, l●生理時鐘要穩定：早上固定時間起床，然後在室外照光30分鐘，如果順便做做運動更好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, t2 m1 E& S1 s- T$ d! v* N+ S
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ j- z' J' L/ e6 H( c7 t+ a
& b+ p2 o5 u: G2 H/ a) V2 g# J●良好的作息飲食習慣：工作壓力很容易造成生活作息紊亂，吃飯這件事變成可有可無或麻煩的一件事。營養不夠，容易感到疲倦，甚至造成腸胃道的傷害，降低工作效率。tvb now,tvbnow,bttvb7 @3 ]/ t7 V" }# q) K
|
發表於 2011-8-13 11:40 AM
| 