根據心理學家馬斯洛的需求階層理論，生理需求及安全感的需求是最基本的，但在不安的大環境下，每個人對於未來、經濟，甚至溫飽，都充滿著惶惶不安，這樣的心境很可能干擾到我們最脆弱的睡眠—讓失眠油然而生。
( z$ @+ D* `# u公仔箱論壇
7 q. L7 _- E& F8 l; t# X! i5.39.217.765.39.217.761 p* A! g5 w7 n4 ?! w
在這波不安的環境中，不是失業人才感到不安，所有社會階層都備受衝擊。平時位居權貴的大老闆們，晚上看著美國股匯市，擔心自己動輒上億的資金會不會被套牢？不知隔天醒來，自己的帳戶裡又少了多少？又要去哪兒補進多少的匯差？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, }1 o# ~; \5 \0 A- o2 ^
tvb now,tvbnow,bttvb# U& Z8 {, y; I0 z
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* c1 r$ W5 D5 d+ l( w6 ^
高階經理人也不好過，要共體時艱地自動或被迫減薪，還要被迫扛著裁員的壓力，在夜裡內心煎熬，白天要勸過去親密的戰友理解公司的處境，忍痛執行裁員的動作。
2 [7 U6 t# C6 p0 n
0 _: @; |4 J$ S: b% M
# t* y4 s' f+ s0 P. l7 w公仔箱論壇底層的員工，失業的苦痛不容置喙地直接面對生活上的窘境，房貸、車貸並沒因金融海嘯而被淹滅，每天張開眼睛的生活日常所需都可能缺乏，對於未來更是茫然；留在工作崗位的員工也未必好過，原本10人的工作，僅剩3人在做，過重的工作量，及愈來愈競爭的業績，讓自己連喘口氣的時間都沒有，更何況好好睡上一覺。
; y1 c- F( h5 p1 c4 e4 ]' T( M5 vtvb now,tvbnow,bttvb
1 w; L7 `! i" H& O5.39.217.76
1 `( R* m/ @7 T- |: j公仔箱論壇不論這波金融海嘯還會持續多久，當下的睡眠不好就會讓人痛苦得撐不下去。建議原本保持良好睡眠習慣者，好好維持，別讓工作時間壓縮到睡眠時間；正在適應的人應注意以下事項：tvb now,tvbnow,bttvb6 y) {; S( [" [' x" @# l
5.39.217.76' w$ s3 {' A D5 R
tvb now,tvbnow,bttvb0 a6 F, Z& {' ]0 i
●做好時間規劃：可以一次出門拜訪的客戶，安排在同一時段，開會要有效率，責任分工要明確，不要仍用10人的工作進度安排自己的行程。公仔箱論壇9 F" Q" A e3 ^2 `6 e6 i
, k- v& q2 @! S3 D- D; |tvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.76: x) o! _% m4 n; }
●時間區隔要明確：例如規定好自己晚上7點一定要結束工作，9點回到家，給家人一些時間、睡前也給自己一點時間沉澱下來，準備好要上床，想睡再躺床上，要記得沒有良好的睡眠，很容易影響到隔天的精神，不要顧此失彼。
8 l! b5 S1 W' Q1 F5 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; m* ]7 ^3 h9 ]( j q; `3 f5.39.217.76# j) H2 M* n$ D2 |
●生理時鐘要穩定：早上固定時間起床，然後在室外照光30分鐘，如果順便做做運動更好。
' ^9 \5 t& C; @) k: j% A
% u( \- D: l1 [- J& F8 O
* R* _8 p8 Y. q6 h3 F( g" ]●良好的作息飲食習慣：工作壓力很容易造成生活作息紊亂，吃飯這件事變成可有可無或麻煩的一件事。營養不夠，容易感到疲倦，甚至造成腸胃道的傷害，降低工作效率。
4 |; V4 x6 o" Z+ h' n7 v6 c+ FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |
發表於 2011-8-13 11:40 AM
| 