[健康資訊] 更年期睡不好 來杯助眠養生茶

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許多婦女邁入更年期，除了可能出現盜汗、熱潮紅等不適，甚至還有失眠問題，每天晚上躺好久卻睡不著，不定時潮熱、出汗的狀況更加影響到睡眠品質，中醫師建議，可透過中醫門診接受諮詢與中藥調養，平時也可泡養生茶來助眠。公仔箱論壇7 e9 R# ], Y& l6 y
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可透過中醫門診接受諮詢與中藥調養，平時也可泡養生茶來助眠。5.39.217.76) k) S  T7 G! U: R4 {: c5 ]- K

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彰化基督教醫院中醫部醫師陳瑩陵表示，更年期是指婦女卵巢生理機能，逐漸減退以致完全喪失的一段過渡時期，我國婦女平均停經年齡約48-50歲左右，這一段時間，女性會產生因停經而來的生理及情緒變化，像是臉部潮紅、夜汗、心悸、失眠、情緒不穩定、皮膚萎縮、陰道乾澀或發癢等症狀，失眠也是常見問題。
8 P1 h0 @* d, v: y& L從中醫觀點來看，陳瑩陵醫師指出，更年期婦女的腎氣衰弱，腎精不能充盈衝任二脈，身體出現陰陽失衡，進而使臟腑功能不和，所以會發生不適症狀。可以透過調理，使臟腑功能失序重新達到平衡，讓更年期的不適獲得有效緩解，門診經驗上，更年期婦女服用中藥一個月後，潮熱、出汗和失眠問題都有效獲得緩解。
  w0 q+ S; j/ T7 b+ t, x3 W! p公仔箱論壇陳瑩陵醫師建議，更年期婦女平時也可適度飲用中藥茶飲，比如百合、紅棗都有安神效果，浮小麥可益氣除熱，因此她提供一帖「更年期好眠養生茶」，民眾不妨可參考泡來飲用：
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• 更年期好眠養生茶

材料：浮小麥1兩、炙甘草3錢、紅棗5錢、百合3錢。
" m5 H+ E( R2 J7 k. I煮法：將上述藥材加入適量水約1000c.c.，煮沸後轉小火再煮約15分鐘即可。( t5 t; B' v* I
效果：此茶飲味道清淡、香甜，性質溫和，能舒緩情緒。