冬天氣溫低、風又大，一不小心就感冒！吃什麼可以增強抵抗力，你一定要知道！
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4 B5 u! y {. N" v紐約營養專家摩絲(Andrea Moss)列出幾種超強食物，一起來看看到底是哪些！3 t' E) g6 D" A: Y7 E
6 C2 ?) y# g( Y; N0 P乳酪有助維持腸道健康，進而強化免疫力。
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0 R/ R! i2 U- }5 W3 \/ Y5 N0 a5.39.217.76拒絕感冒上身 吃這些增強抵抗力tvb now,tvbnow,bttvb' v; y" }) `* A* U
超強食物1：乳酪TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 G, V" y e. k' |" w! S$ L* t
乳酪富含益生菌，有助強化免疫系統、維持腸道健康。感冒跟腸道有什麼關係？摩絲指出，約70—80%的免疫系統其實存在腸道之中，如果你的腸道很健康，你才有充足的戰鬥力對抗外來病菌。
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超強食物2：菠菜
0 d Q% D% k/ M9 x9 N! B# Atvb now,tvbnow,bttvb菠菜在國外常被視為「超級食物」，對於強化抵抗力更是有幫助。菠菜當中富含葉酸、維生素C、鉀、鎂等營養素，葉酸有助修復細胞，而鉀和鎂屬於電解質，可以讓身體保持活力和充足的水分。摩絲建議，每周可以吃2—3次的菠菜以促進健康。
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菠菜營養豐富，在國外被譽為「超級食物」。5.39.217.76* j. v$ N3 v$ N* m
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超強食物3：大蒜
5 U8 G5 A$ E0 ~5 v! T/ ]! @8 E大蒜含有天然的抗菌和抗病毒物質，富含硫化合物如大蒜素，可以強化免疫力。摩絲建議，感覺有點噁心想吐的時候，可以生吃大蒜幫助緩解。摩絲還表示，可以將一瓣大蒜切成4—5薄片，當作藥丸一樣直接吞下肚，不但能夠獲得大蒜的營養，還因為沒有咬到大蒜，而避免了滿嘴的大蒜臭味。
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大蒜可說是天然的抗菌劑，適量補充有益健康。' p1 U1 Z, h) ^) Y7 W8 a4 C
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雞湯可以喝到骨頭中的營養素，提升抵抗力、舒緩感冒。
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" w7 s, o1 [2 i* K3 n5.39.217.76超強食物4：雞湯公仔箱論壇- N0 a9 K ^: V2 P4 w) m
雞湯或排骨湯對於感冒的人來說，有很好的舒緩作用，還能同時補充水分。雞湯和排骨湯富含礦物質和胺基酸，後者對於全身都有抗發炎的作用。平常吃東西我們不會去啃雞骨或排骨，但是煮成雞湯或排骨湯，就能攝取骨頭中的營養。摩絲建議，當你覺得好像快感冒的時候，適量補充雞湯或排骨湯，就是一個很好的預防方法。2 J- o* }# w8 K( N+ y
0 \$ }# u! K1 X# l7 o6 t* Gtvb now,tvbnow,bttvb超強食物5：西蘭花! R \4 \# C4 o
西蘭花屬於十字花科蔬菜，能促進身體解毒、預防生病，對於促進免疫功能有所幫助。公仔箱論壇5 ^$ W S5 l; r6 h' i
, N5 W8 M) U5 Q6 F+ \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。綠花椰能幫助身體解毒，吃出健康。6 n! ]# e+ e p ?$ W8 }' L5 y* T
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除了以上5種食物，摩絲還提出另外5種，且待我們下回分解！ |
發表於 2016-1-23 04:43 AM
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