冬天氣溫低、風又大，一不小心就感冒！吃什麼可以增強抵抗力，你一定要知道！
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紐約營養專家摩絲(Andrea Moss)列出幾種超強食物，一起來看看到底是哪些！tvb now,tvbnow,bttvb* z A) z m: _+ J& G9 L# N
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乳酪有助維持腸道健康，進而強化免疫力。tvb now,tvbnow,bttvb' g" u$ C! U( m! P U9 y
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拒絕感冒上身 吃這些增強抵抗力
2 F2 Y6 u# w3 j公仔箱論壇超強食物1：乳酪5.39.217.76: m9 \3 w$ ~! ~; C6 ^
乳酪富含益生菌，有助強化免疫系統、維持腸道健康。感冒跟腸道有什麼關係？摩絲指出，約70—80%的免疫系統其實存在腸道之中，如果你的腸道很健康，你才有充足的戰鬥力對抗外來病菌。
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$ ]( K# I! E% R9 i. }& e7 Wtvb now,tvbnow,bttvb超強食物2：菠菜
! ?( g$ @; v5 h, GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。菠菜在國外常被視為「超級食物」，對於強化抵抗力更是有幫助。菠菜當中富含葉酸、維生素C、鉀、鎂等營養素，葉酸有助修復細胞，而鉀和鎂屬於電解質，可以讓身體保持活力和充足的水分。摩絲建議，每周可以吃2—3次的菠菜以促進健康。
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$ \: W+ ?1 i \公仔箱論壇菠菜營養豐富，在國外被譽為「超級食物」。
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) q9 b( U7 u2 l0 ^: v8 l2 a$ t0 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。超強食物3：大蒜tvb now,tvbnow,bttvb8 R' S- r. A2 L9 k5 W/ a/ B
大蒜含有天然的抗菌和抗病毒物質，富含硫化合物如大蒜素，可以強化免疫力。摩絲建議，感覺有點噁心想吐的時候，可以生吃大蒜幫助緩解。摩絲還表示，可以將一瓣大蒜切成4—5薄片，當作藥丸一樣直接吞下肚，不但能夠獲得大蒜的營養，還因為沒有咬到大蒜，而避免了滿嘴的大蒜臭味。公仔箱論壇/ M0 [) d b. X, ~& _
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大蒜可說是天然的抗菌劑，適量補充有益健康。( ^. y1 p& ?7 g0 l8 K3 g$ B) ?
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雞湯可以喝到骨頭中的營養素，提升抵抗力、舒緩感冒。公仔箱論壇) \# _* q) o1 B- s2 g
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超強食物4：雞湯
: E& o" n* t# z- ]4 Q @公仔箱論壇雞湯或排骨湯對於感冒的人來說，有很好的舒緩作用，還能同時補充水分。雞湯和排骨湯富含礦物質和胺基酸，後者對於全身都有抗發炎的作用。平常吃東西我們不會去啃雞骨或排骨，但是煮成雞湯或排骨湯，就能攝取骨頭中的營養。摩絲建議，當你覺得好像快感冒的時候，適量補充雞湯或排骨湯，就是一個很好的預防方法。
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$ f9 a! B0 G& d: V/ w o+ y超強食物5：西蘭花) |7 A7 s' B& k; U/ _8 F' }; S
西蘭花屬於十字花科蔬菜，能促進身體解毒、預防生病，對於促進免疫功能有所幫助。公仔箱論壇4 `* C. r; b& J \# k5 a6 B c" W
5 p' x" j N5 Htvb now,tvbnow,bttvb綠花椰能幫助身體解毒，吃出健康。
0 b, r1 Q* }' j, D& P" G8 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
L+ {) K1 j$ Y5 D) u$ |7 H除了以上5種食物，摩絲還提出另外5種，且待我們下回分解！ |
發表於 2016-1-23 04:43 AM
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