 1.凍豆腐
2 d2 G+ `- J: y2 B, P' `8 |' q豆腐經過冷凍，能產生一種酸性物質，這種酸性物質能破壞人體的脂肪，如能經常吃凍豆腐，有利於脂肪排泄，使體內積蓄的脂肪不斷減少，達到減肥的目的。凍豆腐具有孔隙多、營養豐富、熱量少等特點，不會造成明顯的飢餓感。
9 d, x; l, P! s7 O& ~# w8 D/ \
& A4 G. T) e! T o7 y8 D) H5.39.217.762.竹筍5.39.217.76- v9 _% T. y: P4 y( A
竹筍具有低脂肪、低糖、多纖維的特點，食用竹筍不僅能促進腸道蠕動，幫助消化，去積食，防便秘，並有預防大腸癌的功效。竹筍含脂肪、澱粉很少，屬天然低脂、低熱量食品，是肥胖者減肥的佳品。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 K/ t9 T8 Y' _) }
- A% I# L r1 m5 D; D+ V
3.醃漬類蔬菜' `- y' C X. b- b
植物性脂肪在製作過程被分解了，但水腫型肥胖者不能吃，以免體液滯留。
8 ]0 O% X) m9 ?9 @) f2 c9 {3 R5 f% z5.39.217.760 s4 M, w# ` ~" v
4.綠豆芽公仔箱論壇0 t" z1 }( C9 N+ B$ A: I! P
有清除血管壁中膽固醇和脂肪的堆積、防止心血管病變的作用。經常食用綠豆芽可清熱解毒，利尿除濕，解酒毒熱毒。多嗜菸酒肥膩者，如果常吃綠豆芽，就可以起到清腸胃、解熱毒、潔牙齒的作用，同時可防止脂肪在皮下形成。
+ g X2 J; u/ l$ y/ O5.39.217.76
* [2 s5 n: U! v. |8 J- p公仔箱論壇5.木瓜公仔箱論壇* N8 M- x& @7 \; e' r9 I
木瓜中的木瓜蛋白酶，可將脂肪分解為脂肪酸；木瓜中含有一種酵素，能消化蛋白質，有利於人體對食物進行消化和吸收，故有健脾消食之功。同時還可治水腫、腳氣病，且可改善關節。公仔箱論壇1 y6 Q( J1 E# r K& Z1 Y
3 q. P2 t/ H3 t0 ?5.39.217.766.菠蘿
% O2 m, R1 `) b/ A2 d: P- r, {3 q公仔箱論壇菠蘿果實營養豐富，含有人體必需的維生素C、胡蘿蔔素、硫胺素、尼克酸等維生素。以及易為人體吸收的鈣、鐵、鎂等微量元素。菠蘿果汁、果皮及莖所含有的蛋白酶，能幫助蛋白質的消化，能分解魚、肉，適合吃過大餐後食用。
1 m U" G" p! W, q: [2 j8 z) S公仔箱論壇
* d6 F3 z2 P4 R& n1 m3 c) @5.39.217.767.陳皮7 V0 L! \ m1 c& E$ L
陳皮含有揮發油、橙皮甙、維生素B、C等成分，它所含的揮發油對胃腸道有溫和刺激作用，可促進消化液的分泌幫助消化，排除胃氣，還可減少腹部脂肪堆積。tvb now,tvbnow,bttvb" Y( X1 _4 S2 o. w6 N$ k
3 N( A0 P; R& n. j% P* p6 n8.烏賊
: R; M; P5 m+ B" G; c4 [% P* qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。烏賊脂肪含量很低，蛋白質含量高，具有較高的營養價值，是減肥時的好食物。 / g* x4 v [. w5 a( s# s: h8 k* W
9.薏仁
3 V. p# e$ I/ Q0 Xtvb now,tvbnow,bttvb性味甘淡微寒，有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痺、清熱排膿等功效。所以對水腫型肥胖有效。
4 P4 u7 K% I3 [9 C. D; {! i) s
% F9 |. t8 `$ V& V6 G7 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「蔬菜能生吃就儘量生吃，這樣可以最大程度保留菜裡的營養成分。」「涼拌菜越自然越好，能不焯的儘量不焯。」維生素是水溶性物質，蔬菜一焯就易造成維生素的損失。專家提示，以下六種蔬菜生吃也可以吸光你的脂肪！
, ^+ z: v% I4 m' t" i* }2 s2 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 o0 u0 q5 _' }% d' Q9 m) O
10.黃瓜5.39.217.76 T+ u% O; U+ Y. {7 k/ h
黃瓜含有維生素C、維生素B族及許多微量礦物質，它所含的營養成分豐富，生吃口感清 脆爽口。從營養學角度出發，黃瓜皮所含營養素豐富，應當保留生吃。但了預防農藥殘留對人體的傷害，黃瓜應先在鹽水中泡15-20分鐘再洗淨生食。用鹽水泡黃瓜時切勿掐頭去根，要保持黃瓜的完整，以免營養素在泡的過程中從切面流失。另外，涼拌菜應現做現吃，不要做好後長時間放置，這樣也會促使維生素損失。
/ L$ U+ h" T1 x+ }. J* o2 ?5.39.217.765.39.217.76' u6 V- O% R& A
11.西紅柿公仔箱論壇+ G- ~9 ~' K% V* {5 B% p
西紅柿中維生素A較豐富，維生素A對視力保護及皮膚曬後修復有好處。涼拌西紅柿不撒糖更好，否則甜味可能影響食慾。肥胖者、糖尿病人、高血壓病人都不宜吃被稱為「雪漫火焰山」的加糖涼拌西紅柿。
! Z. y; I, s9 U- v# H5 S- i! N公仔箱論壇" D- a6 M: ^5 E; Z! U$ C
12柿子椒或尖椒% _! v7 j* ^5 a* X5 u" @
辣椒是所有蔬菜中維生素C含量最豐富的食物。維生素C可提高人體免疫力，幫助抵禦各種疾病。夏天人們容易熱傷風，而且經常外出，接觸外界環境多了，感染病毒的機會也增多，所以需要提高自身免疫力。
* k2 R$ l8 B1 U9 V
) Z% D7 b* r: G13.芹菜: ~$ K6 k# q% } }
芹菜富含粗纖維、鉀、維生素B2、維生素 (也叫尼克酸)等成分。夏季天氣炎熱，人們易上火，造成大便乾燥。同時，天熱時人們失水多，容易造成鈉鉀失衡。芹菜可幫助人們潤腸通便，調節鈉鉀平衡。維生素對人的皮膚、神經系統和食慾都有影響，如果人體缺乏維生素B2，就容易引起疲勞乏力和口腔潰瘍。芹菜葉所含的營養素比莖多，棄之可惜，可焯一下涼拌吃。' e9 E) p5 k6 o1 A W
' S4 L$ p1 M+ ^7 ctvb now,tvbnow,bttvb14.大白菜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' M% c m0 h# K$ T+ p0 V e- {
大白菜中膳食纖維和維生素A含量高，陽光刺眼的夏季多吃新鮮的大白菜，對護眼、養顏有益。不過，不要吃儲存太久、營養素損失過多的大白菜。另外，消化性潰瘍者也不宜生食大白菜，以免粗纖維的剮蹭刺激胃腸道創面。
/ G/ {1 C4 z/ b" R. HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. Q. V' o# M, H( B9 T/ N15.茄子5.39.217.76, Q6 W- ]/ c& _) h
茄子所含硒較其他蔬菜要高。將鮮嫩的圓茄子削皮切成絲，加適量鹽和香油涼拌。硒具有抗氧化作用，能保持人體細胞的正常功能，提高免疫力，對人體有防病、抗衰老作用，通過體內代謝，還可以發揮抗癌作用。 |
發表於 2016-1-22 11:58 AM
| 