有沒有搞錯？減重還吃巧克力蛋糕？是真的！歐洲研究發現，比起嚴格控制飲食，拼命忍住不能吃，還不如聰明制定飲食計畫，偶爾給自己一點甜頭當作獎勵，瘦身效果反而更好！公仔箱論壇& U- |0 ~" [! \7 Q; A* D. f
3 ~, K5 s* R1 x, | o8 b- Gtvb now,tvbnow,bttvb英國《每日郵報》（Daily Mail）報導指出，研究員發現，有計畫性的安排「甜食日」，容許自己吃一點平常愛吃的零食，可以舒緩心情、增加努力瘦身的動機，讓人更願意長期控制飲食，以達到瘦身目的！5.39.217.76' c q; n" p, J- v
3 C' D3 [# ^* S3 k3 ?公仔箱論壇事先計畫美食日 對減重更有利- t6 l' q& M9 `; p6 V, R6 Z
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 f+ O8 @0 V( {1 @' i
不過，這個快樂的「甜食日」可不能常常有，而且一定要事先計畫好，如果放任自己隨時都來個「甜食日」，就會變成一場災難，不但讓之前的努力白費，大吃大喝以後還會充滿罪惡感，結果很可能放棄整個瘦身計畫。
$ J. I' Y8 u8 J, {/ f9 W' O* ^tvb now,tvbnow,bttvb
% q. x9 v( { T公仔箱論壇荷蘭提堡大學（Tilburg University）和葡萄牙的天主教葡萄牙大學（Catholic University of Portugal）共同進行一項研究，將36名關心自己體重的男女分成兩組，第一組連續兩周每天攝取1500大卡熱量，而且天天都要嚴格遵守，不能懈怠；第二組則是每天只能攝取1300大卡，但是每周末都有一次「美食日」，想吃什麼就吃什麼，最多可以吃到2700大卡的總熱量。
2 H( I- i( T: T0 B' o; F3 a5.39.217.76
) `' A2 t: k& i5 r! ^7 b
6 C1 f C" Z y; i! b
5 b4 P- @8 U# Q1 n T" M研究發現，第一組的人偶爾吃了不該吃的東西後，恪守飲食計畫的動力就會降低，而且每天的心情好壞，也會影響他們遵守計畫的意願。相反地，第二組的人不會因為心情不好就亂吃，而且他們比較能保持正面的情緒，願意持續遵守計畫，好好控制飲食。
9 e( m ~1 s$ N! ^# z) M, r i& aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. O& N V& A# W) s5 Z# z; W0 n) _
偶爾放鬆吃美食 自我控制能力更好
1 h$ `& X- O$ Z* T( |tvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇" v7 u# X5 G% y# x! n6 B
研究員還用了一種心理學的工具，來測量受試者自我管理的能力，比如測試他們是否「需要一些樂子讓自己心情好一點」。結果發現，第一組的人在飲食控制期間，自我管理的能力比較差，第二組的人反而更懂得如何抵抗美食誘惑。- O" {& |" [# F0 F/ ?+ A. r
# I2 ^! s- s6 X( c' I$ j1 I" v1 {公仔箱論壇更重要的是，就算第二組的人一周有一次大吃的機會，對他們的體重並沒有造成負面影響。此研究已經刊登於《消費者心理期刊》（Journal of Consumer Psychology）。
2 k6 u2 B. t& \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇; O' p0 J0 T4 L2 g1 D+ c9 p
這樣看來，偶爾給自己放鬆的機會，平時反而更有動力控制飲食，讓減重不再那麼辛苦。長遠看來，這一招對於瘦身更有幫助。
) S6 G7 ?" o* P' wtvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.76 h' ~- {" F' Z8 w
3 b+ h& B/ D' I, z5 W2 y/ G. MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' D) s. N1 `. Q0 r
5.39.217.76* l( _ s3 [1 D$ M# C' D6 z
3 R8 e y; G. C D4 g4 J/ M公仔箱論壇
5 w, k* ^7 Y- ~3 |/ [" [+ b8 R1 c公仔箱論壇
, S4 d# D4 C ytvb now,tvbnow,bttvb
S) b7 j* t U- b3 z. b- E華人健康 記者林芷揚／報導 |
發表於 2016-1-23 08:34 AM
| 